Tu amigo te invitó este fin de semana a un día de diversión y relajación en su barco. Solo ha estado en un bote una o dos veces y cada vez se enfermó. Te encantaría aceptar la oferta de tu amigo, pero ¿cómo evitas marearte?
Aquí hay algunas sugerencias que pueden prevenir el mareo en un barco:
- Descansar
- Cabalga sobre aguas tranquilas
- Use un parche de mareo
- Prueba una pulsera de acupuntura
- Limite los olores fuertes
- Come ligero y suave
- Ver las actividades que realiza
- Evite el sol directo
- Quédate en el medio del bote
- Centrarse en el horizonte
- Respirar aire fresco
En este artículo, primero hablaremos sobre el mareo, incluido qué es y qué lo causa. Luego, discutiremos las 11 formas anteriores de prevenir el mareo para que pueda tener un divertido viaje en bote hoy y en el futuro.
¿Qué causa el mareo?
En primer lugar, ¿qué es el mareo?
Cuando una persona está mareada, significa que el movimiento de una embarcación como un bote en el agua lo enferma. Es posible que solo sientan náuseas o que vomiten, según la gravedad del mareo.
El mareo es una forma específica de mareo por movimiento. Si su estómago se enferma por viajar en automóvil, tren o autobús, es más probable que también se maree, dice el Servicio Oceánico Nacional a través de la Administración Oceánica Nacional o NOAA.
¿Qué hace que alguien se sienta mareado cuando otra persona en el mismo barco puede estar perfectamente bien? El mareo por movimiento no tiene nada que ver con su estómago, aunque todos los síntomas se manifiestan allí. Más bien, comienza en el oído, específicamente en su oído interno.
El sistema vestibular está ubicado en su oído interno. Este sistema incluye órganos otolitos (el utrículo y el sáculo), que son bolsas, así como tres conductos.
El sistema vestibular se comunica con el cerebelo en el cerebro y le dice al cerebro dónde está la posición de la cabeza y si esa posición ha cambiado. Debido a que su cerebelo controla el equilibrio y el movimiento, puede indicarle a los músculos que se muevan de cierta manera para que usted se mantenga equilibrado.
Cuando estás en un bote que se mueve hacia adelante y hacia atrás en el mar, el sistema vestibular de tu oído interno sabe que algo anda mal porque no estás en un terreno estable. Sin embargo, sus ojos lo ven de manera diferente porque su cuerpo se mueve como uno con el bote.
El cerebro no sabe exactamente cómo responder, por lo que libera hormonas que causan los desagradables síntomas del mareo.
Cualquiera puede marearse, aunque las mujeres embarazadas y los niños son más propensos a contraerlo.
11 métodos para prevenir el mareo en un barco
Ahora que comprende las causas del mareo, puede tomar medidas preventivas para que sus viajes en barco no sufran náuseas. Según la introducción, aquí están los 11 métodos que más recomendamos.
Descansar
Si bien puede estar nervioso porque su mareo por movimiento estallará en el viaje en bote de mañana, cuanto más descansado esté, es menos probable que eso suceda. Se sabe que la fatiga física y mental provocada por el insomnio empeora los síntomas, así que acuéstese más temprano de lo habitual.
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Cabalga sobre aguas tranquilas
Ocultar su mareo a su amigo o pariente propietario del barco no es lo mejor para usted. Hágales saber con anticipación que va a marearse por el movimiento y luego pregúnteles si pueden trazar un curso equilibrado donde el agua estará en calma.
Cuanto más espasmódico sea el movimiento de las olas, más grave puede ser su mareo por movimiento. Por supuesto, el operador de la embarcación no puede determinar si las olas son más fuertes o más tranquilas, pero puede optar por navegar en aguas que se sabe que son más suaves, como un lago frente al océano.
Use un parche de mareo
También puede probar medicamentos para prevenir y / o tratar el mareo por movimiento. Uno es la escopolamina, que está disponible como parche transdérmico.
De acuerdo a MedlinePlusLa escopolamina inhibe los síntomas desagradables del mareo, como los vómitos y las náuseas. Como antimuscarínico, el medicamento limita la cantidad de acetilcolina en su sistema nervioso central.
La acetilcolina es un neurotransmisor. Sabe por la última sección que el mareo por movimiento requiere comunicación entre el oído interno y el cerebro. Debido a que hay menos neurotransmisores disponibles, esa comunicación no puede tener lugar con tanta abundancia, lo que significa menos síntomas de mareo para usted.
Para obtener los mejores resultados, debe usar el parche de escopolamina detrás de la oreja. Primero debes limpiar esta área y luego secarla. Luego retire la tira protectora del parche y coloque el parche en su cabeza. El pegamento lo mantendrá en su lugar. Luego lávate las manos.
Los efectos de la escopolamina son duraderos y pueden durar hasta tres días. Sin embargo, usar el parche durante tanto tiempo lo pone en mayor riesgo de síntomas de abstinencia, dice MedlinePlus. Estos síntomas pueden incluir disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, músculos débiles, confusión, dolor de cabeza, sudoración, calambres de estómago, vómitos y náuseas.
La escopolamina es un tratamiento recetado, por lo que primero debe consultar a su médico.
Prueba una pulsera de acupuntura
Si es demasiado tarde para obtener una receta de escopolamina, no se asuste. Puede usar una pulsera de acupuntura para evitar mareos en el barco.
Quizás se pregunte qué tiene que ver una banda de acupuntura con el mareo por movimiento. Déjanos explicarte.
El uso de la pulsera ejerce más presión sobre la muñeca que el uso de una pulsera o un reloj. Se dice que la presión limita la aparición de náuseas en algunos transportistas, lo que hace que el mareo sea menos severo.
Banda de mar es una pulsera de acupuntura para personas con mareos. La banda aplica presión a su punto P6 o Nei-Kuan, que se encuentra en el centro de su muñeca. Puede encontrar esta área colocando tres de sus dedos en el pliegue de su muñeca.
La lengüeta de plástico de la Sea-Band debe ir directamente al punto Nei-Kuan. Colóquese las correas en ambas muñecas y úselas durante su viaje en barco. Sea-Band también se recomienda para mujeres embarazadas que sufren náuseas matutinas.
Limite los olores fuertes
Si ya está al borde de las náuseas, no querrá estar rodeado de olores que le hagan sentir malestar estomacal.
Los olores fuertes pueden ser cualquier cosa, desde la comida esparcida sobre la mesa hasta la colonia o el perfume de alguien. Incluso los olores del barco pueden ser suficientes para hacer que su estómago se revuelva, como una explosión de fuertes gases de escape.
Si está cerca de alguno de estos olores, salga rápidamente y respire un poco de aire más limpio. Mantenerse cerca hará que sus náuseas empeoren y correrá al baño antes de que se dé cuenta.
Come ligero y suave
Dado que la comida a menudo puede empeorar las náuseas, podría pensar que es mejor no comer hasta después de su viaje en bote. Pero navegar con el estómago vacío no evita las náuseas. En todo caso, lo intensifica.
Tienes que comer algo, así que elige tu comida con cuidado. Los refrigerios suaves se adaptarán mejor a su estómago. Disfrute de pretzels sin sabor, pan común y galletas saladas.
El jengibre y la menta pueden aliviar el estómago. Incluso llevar algunos caramelos de menta para chupar debería ser suficiente para prevenir los dolores de estómago y los vómitos. También beba ginger ale, un remedio para el malestar estomacal.
No coma muchos de los alimentos anteriores, ya que estar demasiado lleno puede empeorar las náuseas. Evite ingerir alcohol y frutas cítricas, así como alimentos grasos, picantes y grasientos antes de abordar el barco y mientras está a bordo. Esa comida es demasiado pesada para ti.
Ver las actividades que realiza
Una vez que haya terminado el recorrido en bote grande, puede tener mucho tiempo de inactividad. Cómo gasta ese tiempo es importante si quiere evitar el mareo por movimiento.
Las actividades que sus ojos perciben como estables pueden confundir al cerebro, ya que su oído interno le dice a su cerebro que su cuerpo está en movimiento. Como aprendió antes, así es como comienza el mareo por movimiento.
Deja tus libros en casa. Si desea tomar fotografías, use su teléfono inteligente en lugar de una cámara real. Mirar a través de la lente le dará náuseas si lo hace el tiempo suficiente. Esto también se aplica al uso de binoculares.
Evite el sol directo
Pregúntele al capitán dónde puede relajarse en el barco que está lejos de los duros rayos directos del sol. Exponerse al calor durante demasiado tiempo puede dejarlo deshidratado. Cuando no tiene suficiente agua en su sistema, sus síntomas de mareo por movimiento pueden aumentar en severidad.
Beba agua de manera constante pero lenta para que no se llene demasiado de líquidos.
Quédate en el medio del bote
Si estás a ambos lados del bote, sentirás el balancín mucho más fuerte que en el medio. Un área de descanso en medio del barco será más relajante para ti, especialmente si esa parte del barco está cerca de la línea de flotación. Quédese aquí la mayor parte del viaje que pueda.
Centrarse en el horizonte
Cuando vas en bote, el horizonte es tu mejor amigo. Quieres mirarlo constantemente, pero trata de no mirarlo.
El objetivo de hacer esto es mantener el horizonte dentro de su campo de visión. Confía en él como punto de referencia durante la duración de su viaje.
Mantener la vista en el horizonte es especialmente útil cuando se sienta más cerca de la parte delantera del barco o mira hacia adelante. Si pierde su horizonte, o no puede alcanzar una ventana para mirarlo, lo mejor es cerrar los ojos. Dado que sus ojos no están enfocados en nada estable, es posible que pueda resistir el mareo.
Respirar aire fresco
Si el barco en el que navega está cerrado, tómese el tiempo para respirar aire fresco de vez en cuando. Dado que está mirando hacia el océano o la bahía desde su posición privilegiada, es posible que sus ojos puedan adaptarse al movimiento del bote. Esto puede mejorar las señales entre el oído interno y el cerebro para reducir el mareo por movimiento.
¿Puedes entrenarte para no marearte?
¿Qué pasa si le dices a tu cuerpo que no se maree? ¿Eso también funciona? No es así, pero existe una creciente evidencia de que puede aprender a evitar el mareo por movimiento.
Uno de esos estudios sobre el tema proviene de un informe de 2021 en la revista. Ergonomía aplicada. El estudio incluyó a 42 mujeres y hombres adultos participantes. Los investigadores hicieron que los participantes condujeran en un simulador virtual en 3D para determinar qué tan mareados estaban.
Luego, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos. El primer grupo entrenó todos los días haciendo ejercicios visoespaciales durante 15 minutos. El segundo grupo no lo hace.
Luego, los dos grupos condujeron en los simuladores 3D. El grupo que no entrenó no tuvo diferencias en el mareo por movimiento, mientras que el grupo que entrenó informó una reducción del 51 por ciento en el mareo por movimiento en el simulador.
¿Se pregunta si la capacitación también se aplica a la conducción de automóviles y otros vehículos en la vida real? De hecho lo hizo. Los participantes habían reducido el mareo por movimiento en un 58 por ciento en esas aplicaciones.
El tipo de capacitación que tomaron los participantes ciertamente tuvo algo que ver con eso. Como indicó el estudio, «la capacidad visuoespacial tiene un efecto causal sobre la susceptibilidad al mareo por movimiento … Mejorar las habilidades visuoespaciales es un método eficaz para reducir el mareo por movimiento».
Las tareas de capacitación incluyeron hacer coincidir elementos 3D rotados en diferentes direcciones, detectar qué dibujos tenían elementos incrustados y cuáles eran los elementos incrustados, y razonar en papel.
¡Vale la pena repetir este tipo de entrenamiento si su mareo es particularmente grave!
Pensamientos finales
El mareo es una condición común que puede dificultar que algunas personas conduzcan botes y otros vehículos en movimiento. Comprender la conexión entre el oído interno y el cerebro puede ayudar a reducir el mareo por movimiento.
Incluso si las tácticas anteriores no funcionan y aún así se enferma, no se avergüence. ¡Sucede!
