Cómo superar el miedo al rappel en 3 sencillos pasos

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Quieres aprender a hacer rápel, pero tienes un gran miedo al rápel o a las alturas. La idea de ir por un acantilado o atravesar una cueva te parece una idea absolutamente terrible. Con solo pensarlo, se le doblan las rodillas, se le sudan las palmas de las manos y se le tiemblan las piernas. Quizás su frecuencia cardíaca esté aumentando. Sé que si vas a ese borde y miras hacia abajo por primera vez, cualquiera puede ser tomado por sorpresa. Miedo a las alturas o no, es un largo camino para todos.

Incluso con este miedo, quiero ayudarte a superarlo. El miedo no debe alejar sus deseos de salir y disfrutar del aire libre. Deberías ser aterrador. La ansiedad es algo que se puede superar con el entrenamiento adecuado y dando pasos pequeños y calculados. Ahora analicemos cómo superar el miedo al rappel.

Practica el búlder

Si tiene miedo a las alturas, le recomiendo probar el agua primero para desarrollar confianza en sus habilidades y comprender lo que es ser levantado del suelo. Encuentra una escuela de escalada local para practicar escalada. Muchas escuelas de escalada tienen alturas específicas marcadas para que pueda escalar de manera segura sin estar atado a una cuerda o tener un compañero de seguridad. Por lo general, los pisos de estos gimnasios están cubiertos con almohadillas para pensar en las que puede caer con seguridad.

Si no tiene un gimnasio de escalada, salga y pruebe el búlder con profesionales capacitados. Búlder es simplemente escalar rocas y, por seguridad, traiga una almohadilla portátil que pueda atraparlo si se cae. Las rocas son más pequeñas pero permiten a los escaladores escalar y escalar formas y objetos únicos sin el uso de una cuerda o arnés.

Dedique tiempo a escalar y a acondicionarse. Dedique tiempo a cometer errores y a caer. Quiere aprender cómo tener éxito al escalar un muro de escalada o una roca, pero también quiere experimentar el fracaso para reconocer sus limitaciones. Cada error es un momento de aprendizaje y cada triunfo genera confianza en sus habilidades, lo que comienza a alejar el miedo.

Lo que realmente hace este simple paso es ayudarlo a reconocer cuándo tener miedo o, en otras palabras, a ser consciente del peligro potencial. Al superar los obstáculos y conocer sus limitaciones personales, puede tomar mejores decisiones al escalar y, en última instancia, al hacer rappel. Comprenderá lo que necesita practicar y para qué elementos necesita buscar capacitación adicional.

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Encuentra formación profesional

¿Por qué debería buscar una formación profesional? Déjame decirte. Primero, son expertos que han experimentado los altibajos del rápel. Saben a qué obstáculos se enfrentarán los principiantes y qué obstáculos superar.

Los instructores profesionales pueden darle instrucciones básicas sobre qué hacer. En primer lugar, instrucciones sobre el equipo específico que se necesita, cómo usar el equipo, cómo hacer los nudos esenciales para el rappel y cómo descender de forma segura de arriba a abajo. Los instructores profesionales también pueden entrenar sobre las mejores prácticas y cómo mejorar su forma. Los comentarios de un instructor capacitado deben empaparse como una esponja. Sus sabias palabras pueden tener un gran impacto en su desempeño y serán absolutamente invaluables cuando llegue el momento de usar lo aprendido.

Una de las mejores cosas que puede hacer un instructor es ayudar a superar el miedo a las alturas o al rappel. Practicarán cómo bajar a los estudiantes con cuerdas desde una gran altura para crear una mayor conciencia de que el rappel se puede hacer de manera segura si se hace correctamente. Un instructor también entrenará para superar el miedo, que no es más que una tontería. A menudo, nosotros, como seres humanos, construimos una percepción de lo que es algo sin ni siquiera intentarlo. El miedo puede incapacitar a las personas y hacerles creer que están en peligro, incluso cuando en realidad no es así.

Permítanme compartirles un ejemplo. Mis hijos a veces creían que había un monstruo en la casa. Cuando se fueron a la cama, crearon este miedo, pero no había nada que temer realmente. Entraba audazmente en su habitación y miraba debajo de la cama, miraba en el armario y luego golpeaba al monstruo imaginario que hacía reír histéricamente a mis hijos. Entonces pensarían que la amenaza se había ido y se sentirían seguros solos en su cama. ¿Hubo alguna vez un monstruo en la habitación? ¡Nuevo! Pero tuvieron que reconocer la locura del miedo, y una vez que vieron eso, pudieron quedarse dormidos rápidamente.

Ahora un buen instructor explicará la diferencia donde hay miedos que no tienen sentido y luego hay miedo que puede ocurrir que puede ser miedo real. Como el mal tiempo, la pérdida de escombros o cualquier otra cosa que suceda en un rápel. Muchos de estos incidentes se pueden prevenir con una buena planificación y preparación. Si el miedo comienza a acumularse, un buen instructor también le dirá que reconozca sus habilidades y siga adelante, si no hay nada de lo que realmente temer. Como las fantasías de mis hijos sobre un monstruo en la casa.

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Confíe en el instructor y en lo aprendido. Confíe en que sus capacidades y habilidades personales han aumentado con la orientación y la formación que ha recibido. Siga de cerca lo que se le ha enseñado y no permita que el miedo lo detenga.

Escalada y pellizco en roca

Ahora que ha practicado escalada en un gimnasio o búlder y recibió instrucción adicional de un profesional capacitado, es hora de pasar al siguiente paso, que es superar el miedo al rappel. Es hora de subir a alturas que necesitan un compañero de aseguramiento. Es hora de superar con seguridad sus límites y elevarse.

Al escalar una pared enorme, crea un nuevo nivel de confianza en sí mismo y confianza en su compañero de aseguramiento. Usted y su pareja se prepararán bien y utilizarán las técnicas aprendidas y practicadas para escalar con éxito el acantilado y luego bajarlo de manera segura. Este es un gran paso para superar el miedo al rappel.

Si comienza a escalar cuando esté quizás a 8-10 pies sobre el suelo, trabaje con su compañero para advertirle que se soltará de la pared. Ahora déjalo ir y prueba lo que sucede. Pronto aprenderá que si realiza pruebas y se prepara bien, no hay ningún daño. La mayoría de los malos pensamientos que surgen del miedo desaparecerán. Reconozca que si está preparado, no tendrá miedo. Ahora vuelve a subir por la pared y sube lo más lejos que puedas. Cuando termine el ascenso, pídale a su compañero de seguridad que lo baje de manera segura. Empuje ligeramente los pies de la pared mientras desciende con los pies en un ángulo de aproximadamente 90 grados con el resto de su cuerpo. Este es un buen ejercicio para familiarizarse con cómo se sentirá el rappel real cuando tenga el control total del descenso.

Cuando toques fondo, date una palmada en la espalda. Mire hacia atrás a todo lo que se ha logrado y lo llevó a este punto en el que ha podido superar gradualmente el miedo a las alturas y prepararse bien para superar el miedo al rappel.

Supere el miedo al rappel

Así que aquí están los puntos de control alcanzados hasta ahora en este viaje:

  • Experto en escalar alturas cortas en gimnasios / búlder sin miedo.
  • Recibí instrucción profesional de un instructor de escalada sobre el uso adecuado del equipo, escalada, aseguramiento, rappel y superación de obstáculos personales.
  • Experto en escalada en roca con un compañero de aseguramiento y descendiendo sin miedo de la pared.
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Antes de ir a hacer rappel, asegúrese de tener todo su equipo de seguridad alineado. Una frase que me encanta es: «Si estás preparado, no tendrás miedo». Esté preparado con todo el equipo que necesita para protegerse. Al hacer rápel, si no tiene otra protección de seguridad, use un casco. Un casco es una necesidad absoluta. Lo protege de la caída de escombros o de golpes y rasguños en el camino. Aquí está mi recomendación de casco y una guía sobre cómo debe quedar un casco en su cabeza.

El paso final es superar el miedo al rappel. Realmente lo tienes en la bolsa ahora mismo. Te esforzaste hasta el límite y recibiste suficiente apoyo para lograr este objetivo. Ha dado pequeños pasos para aplastar este miedo en una pulpa.

Con toda la formación y ayuda recibida, es hora de ponerlo en práctica. Traiga un compañero de rappel bien entrenado para que lo guíe en su descenso desde el acantilado. Este socio también proporcionará un segundo par de ojos para comprobar todo el equipo, los botones y que esté debidamente anclado antes de hacer rápel.

Ahora respire hondo y comience el descenso. Ha hecho todo lo posible para garantizar un descenso suave y seguro. Ha tomado todas las medidas necesarias para superar su miedo personal a las alturas y cualquier miedo al rápel que haya tenido. Puede haber un ligero miedo y el miedo puede intentar emerger, pero confía en tus habilidades.

Cuando pase por encima del borde con los pies presionando sobre la carretera, se instalará una sensación de emoción. A medida que se controle el ritmo y se tomen las medidas necesarias, aumentará la confianza. Empiezas a ver de lo que eres capaz y lo que has logrado. Todo ese arduo trabajo te ha traído a este punto y tu vida cambiará para siempre. A partir de este momento, el aire libre te invitará a salir y hacer rappel una y otra vez. ¡Felicitaciones por tu logro y diviértete haciendo rápel!

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