Te despiertas la mañana de tu gran paseo en moto de nieve y estás listo para partir. Comes una comida nutritiva, te vistes y luego vas al polvo. Las primeras dos horas todo va bien, luego empiezas a sentirte cansado. ¿Es una buena idea detenerse a tomar un respiro? De todos modos, ¿con qué frecuencia debe tomar un descanso al andar en una moto de nieve?
De acuerdo a Moto de nieve de Pensilvania Ed, aproximadamente cada hora que esté en su moto de nieve, debe tomar un descanso. Si cree que puede continuar durante más de una hora, puede hacerlo, pero no exceda sus límites. Su estado de alerta disminuirá, lo que lo pondrá en riesgo de sufrir un accidente.
En este artículo, analizaremos las causas de la fatiga al andar en motos de nieve y cómo maximizar el tiempo de descanso. Incluso compartiremos algunos consejos para reducir la fatiga para que pueda estar más alerta en su moto de nieve y conducir mejor. ¡Sigue leyendo!
Esta es la frecuencia con la que debe tomar un descanso mientras conduce su moto de nieve
Andar en motos de nieve es como conducir cualquier otro vehículo. Debe tener una mente y un cuerpo sano mientras conduce, lo que significa que está alerta y físicamente capaz de realizar maniobras rápidas para evitar accidentes.
Cuando te cansas, tu tiempo de reacción se ralentiza. Su juicio también puede verse afectado, por lo que asume que no está tan cerca de esa otra moto de nieve como pensaba … bueno, hasta que chocan.
La fatiga es en parte inevitable en una moto de nieve. En la siguiente sección, cuando analicemos las causas de la fatiga de las motos de nieve, verá por qué. En lugar de continuar y fingir que no está cansado, es mejor tomar un descanso para usted y otras motos de nieve a su alrededor.
Aproximadamente cada 60 minutos, debe llevar su moto de nieve a un lugar seguro donde otros ciclistas no estén.
Como mencionamos en la introducción, ese descanso por hora no está necesariamente escrito en piedra. A veces estás en medio de una caminata hacia o desde tu destino y es posible que estés en ella durante más de una hora a la vez. Los demás días, se siente cansado después de 30 minutos. Deténgase y tómese un descanso a la hora que mejor le convenga, pero no continúe durante horas y horas. Es peligroso.
¿Qué te hace tan cansado mientras andas en motos de nieve?
Varios factores contribuyen a esa sensación de cansancio que comienza a aparecer después de una o dos horas de andar en moto de nieve. Ahora hablemos de estos factores.
Viento
La moto de nieve promedio va a una velocidad de 90 a 120 millas por hora. Incluso en un día que no hace mucho viento, conducir tan rápido te hará sentir el viento por todos lados. Dependiendo del clima, el viento a veces puede ser su guía y empujarlo. En otros días, se sentirá como si el viento estuviera trabajando activamente en su contra. Esta fuerza invisible se vuelve agotadora para luchar después de un tiempo.
Resfriado común
Lo ideal es que desee nieve mientras conduce su moto de nieve. A menos que se trate de nieve artificial, es probable que las temperaturas por donde conduzca sean bastante frías. Cualquier temblor y temblor puede reducir su nivel de energía, al igual que la temperatura misma. Especialmente en comparación con el clima cálido, el cuerpo humano tiende a adormecerse con el frío.
sol
En esas excursiones de un día, el sol también puede darte un respiro. La exposición directa al sol crea calor, especialmente si usa capa tras capa de ropa y equipo. A medida que sudas para mantenerte fresco, tu metabolismo y tu frecuencia cardíaca aumentan. Se trata de una gran cantidad de trabajo fisiológico de su cuerpo, que puede contribuir a su fatiga.
Ejercicio físico
Este es bastante claro. Si bien puede estar en una moto de nieve, está usando muchos músculos mientras conduce. Estos incluyen los músculos de los hombros y los brazos, los pies y los tobillos, y las pantorrillas, los isquiotibiales y los cuádriceps. Trabajando su cuerpo en su moto de nieve durante horas y horas, ese esfuerzo físico puede dejarlo adolorido y exhausto.
Fatiga del pulgar
Su fatiga por ejercicio se extiende incluso a sus extremidades. Muchas motos de nieve informan fatiga del pulgar después de un día de conducción. Esto a menudo es causado por un acelerador incorrectamente ajustado, pero en algunos modelos de motos de nieve, es posible que el pulgar permanezca fatigado incluso después de colocar el acelerador en la posición correcta.
Vibraciones y ruido del motor.
La fatiga puede ocurrir en todo el cuerpo, incluso en los oídos. Tener que escuchar el rugido de su motor todo el día puede afectarlo, al igual que las vibraciones de su moto de nieve mientras conduce hábilmente por la nieve. Tomar descansos para esta fatiga será de especial ayuda.
¿Qué debes hacer durante tu descanso?
Debido a una combinación de los factores anteriores, ha decidido que le vendría bien un descanso de las motos de nieve durante unos minutos. Ha encontrado el lugar perfecto para detenerse, pero ¿qué debe hacer? ¿Cuánto tiempo debe durar tu descanso?
Lo que hagas depende completamente de ti. Puede personalizar su equipo, jugar con el manillar si experimenta fatiga en el pulgar o tomar un refrigerio nutritivo y una bebida. También puede simplemente sentarse, orientarse y relajarse durante unos minutos.
El tiempo que tome un descanso también es su elección. Solo tenga en cuenta que si conduce con otras personas, no querrá obstaculizarlas permaneciendo al margen durante demasiado tiempo. Además, sentarse en el frío durante largos períodos de tiempo rara vez es agradable, por lo que el frío en el aire puede ser suficiente para prepararte para volver a montar.
Más consejos para evitar la fatiga en tu moto de nieve
Como dijimos antes, la fatiga es inevitable de alguna manera. Eso no significa que no pueda tomar precauciones para conservar su energía. A continuación, se ofrecen algunos consejos recomendados para ayudarlo a aprovechar al máximo cada uno de sus paseos en motonieve.
Descansa bien por la noche
Si alguna vez ha pasado media noche dando vueltas y vueltas, sabe lo difícil que es pasar el día siguiente. Te sientes como un zombi. Esa es la última sensación que desea cuando se despierta para andar en motos de nieve.
Asegúrese de irse a la cama temprano para asegurarse de estar bien descansado. Debe aspirar a dormir al menos ocho horas por noche, por lo que si aún no lo está obteniendo, tiene un nuevo punto de referencia. Como sabe que al día siguiente practicará un deporte físicamente exigente, como andar en moto de nieve, no está de más dormir nueve horas si puede.
No solo se despertará renovado y relajado, sino que también tendrá más energía para pasar el día.
Mantente alimentado
No, no estamos hablando de repostar el motor de su moto de nieve, aunque eso también es importante. También necesita conservar su energía nutriendo su cuerpo, por lo que necesita repostar.
Lo que elijas comer importa. Los alimentos con alto contenido de azúcar pueden darle un impulso ahora, pero es temporal en el mejor de los casos. Una vez que su cuerpo procese todo ese azúcar, tendrá un colapso. Lo peor es que a menudo te sientes lento después del accidente. Además, todas esas calorías vacías asociadas con los alimentos azucarados te dejarán con hambre en una o dos horas, especialmente cuando te esfuerces en andar en motos de nieve.
¿Qué recomendamos en su lugar? Prueba estos bocadillos:
- Bollos precocidos: Puede hacer sus propios sándwiches y llevárselos o comprar sándwiches preparados en los estantes del supermercado. La mantequilla de maní y la mermelada son un dulce regalo con el que recompensarse, sin mencionar que la mantequilla de maní también es una buena fuente de proteínas.
- espasmódico: La carne seca es baja en calorías, alta en proteínas e increíblemente conveniente para comer sobre la marcha. Sacas un trozo de cecina, lo mastica y estás listo para montar de nuevo. No hay nada más fácil que eso.
- barras de proteína: Tampoco puedes equivocarte con una barra de proteína. Estos tienen todos los ingredientes para aquellos que están en movimiento, incluida mucha proteína e incluso fibra de relleno. Con tantos tipos de barras de proteínas en el mercado, puede elegir entre los sabores.
Limite los tiempos de conducción
En algún momento, es posible que desee montar su moto de nieve durante horas, pero ese tipo de resistencia no ocurre de la noche a la mañana. Si eres nuevo en las motos de nieve, no querrás forzarte a conducir por mucho tiempo. Está bien si ni siquiera tienes una hora en la moto de nieve para esos primeros paseos. Trabajará su camino hacia arriba.
Incluso si eres un motonieve con más experiencia, conoce tus límites. Todo el mundo tiene un límite, e identificar el tuyo será de gran ayuda. Si viaja con amigos, no intente impresionarlos con una moto de nieve, incluso si está más que cansado. Podría toparse con ellos o con cualquier otra persona cerca de usted, sin mencionar que no está a salvo del peligro si siente los ojos borrosos.
Use el equipo adecuado
La mayoría de los problemas relacionados con el clima de los que hablamos anteriormente, como el viento, el sol y el frío, se pueden evitar eligiendo el equipo adecuado para motos de nieve. La ropa a prueba de viento es mejor porque no sientes que el viento te lleva de un lado a otro. Las capas que absorben la humedad evitan que se sobrecaliente debajo de la ropa, así que use muchas.
Pensamientos finales
Por su propia seguridad y la de los demás en el camino, querrá tomar un descanso al menos cada hora que esté conduciendo su moto de nieve. También puede combatir la fatiga de otras formas, como empacar refrigerios a base de proteínas, vestirse adecuadamente y saber cuándo detenerla.
