Algunas personas dicen «to-may-toe» y otras «to-mah-toe» y así es como ves los términos correr y trotar. Los usa indistintamente. Has visto que tus amigos corriendo tienen reacciones bastante extrañas cuando haces eso. Te preguntas, ¿existe realmente una diferencia entre ser un corredor y un corredor, y si es así, cuál?
La principal diferencia entre trotar y correr es el ritmo, en el que los corredores van más lentos y más relajados. Los corredores suelen entrenar para superarse o para prepararse para una carrera, por lo que hay poco tiempo libre en lo que hacen.
¿Sigues un poco confundido? Lo que es bueno. En este artículo, definiremos más a los corredores frente a los corredores y destacaremos las diferencias entre los dos. Incluso tenemos una sección sobre si puedes ofender a los corredores llamándolos corredores, ¡así que sigue leyendo!
¿Qué son los pantalones de jogging?
Si busca una definición básica de corredor, verá que es algo así como «uno que corre». Sin embargo, eso no es realmente útil, así que profundicemos un poco más.
Trotar es el acto básico de poner un pie delante del otro y dar pasos de la misma forma. Es muy parecido a correr y, a veces, es como correr, difuminando la línea. Sin embargo, como corredor, no desaparece en el camino como un borrón.
De acuerdo a linea de saludLa velocidad promedio de un corredor es de 4 a 6 millas por hora, que es una velocidad moderada. Viajas más rápido que cuando caminas, pero tampoco corres del todo. Podrías hacerlo si quisieras, pero el objetivo de trotar es que sea sencillo. Incluso Lexico, como parte del Diccionario Oxford, dice que trotar debe hacerse «a un ritmo constante y suave».
Entonces, ¿cómo sabes cuando estás trotando? Compárelo con su ritmo mientras camina. ¿Vas más rápido? ¿Sientes que estás poniendo más en ello? Healthline señala que su frecuencia cardíaca debe ser de 130 a 157 latidos por minuto mientras trota, pero tenga en cuenta que factores como su edad, estado físico y salud pueden influir en su frecuencia cardíaca alcanzable.
¿Por qué iba alguien a correr? Dado que va más rápido que si camina y su frecuencia cardíaca aumenta, eso significa que está quemando más calorías. Ya sea que esté interesado en perder peso o mantener su peso actual, muchas personas se esfuerzan por quemar calorías mientras hacen ejercicio.
Caminar también puede ser muy casual ya que lo hacemos todo el tiempo. No lo considera un ejercicio cuando camina por la cocina para preparar el desayuno o da un paseo rápido por el edificio de su oficina para llegar a su cubículo, ¿verdad? Para correr siente más parecido al ejercicio, que puede hacerlo más atractivo que caminar.
La última razón por la que cualquiera debería poder trotar es que es fácil. Todo lo que necesita hacer es caminar a un ritmo un poco más rápido que cuando camina. En otras palabras, si puede caminar, lo que la mayoría de la gente puede hacer, entonces puede trotar. No hay que levantar grandes pesos, no hay mucho esfuerzo físico y no es difícil.
¿Qué es un corredor?
No, no vamos a decir que un corredor es alguien que corre, aunque sea técnicamente cierto.
Como trotar, correr tiene que ver con el movimiento de las piernas. Pones un pie delante del otro, moviendo los brazos hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Para entrar en un ritmo de carrera, puede comenzar con un trote, pero no permanecerá allí por mucho tiempo. Un corredor promedio puede alcanzar velocidades de 8 MPH al entrar en el sendero, aunque es posible que algunos corredores alcancen velocidades de 10 MPH o más.
Dado que su esfuerzo físico es más intenso mientras corre, puede esperar tener una frecuencia cardíaca más alta. linea de salud, comparte en un enlace separado estos datos de frecuencia cardíaca para correr por edad:
- 20 años: de 100 a 170 latidos por minuto y no más de 200 latidos por minuto
- 30 años: de 95 a 162 latidos por minuto y no más de 190 latidos por minuto
- 35 años: 93 a 157 latidos por minuto y no más de 185 latidos por minuto
- 40 años: de 90 a 153 latidos por minuto y no más de 180 latidos por minuto
- 45 años: de 88 a 149 latidos por minuto y no más de 175 latidos por minuto
- 50 años: de 85 a 145 latidos por minuto y no más de 170 latidos por minuto
- 60 años: de 80 a 136 latidos por minuto y no más de 160 latidos por minuto
¿Cómo saber cuándo estás corriendo en comparación con trotar? Bueno, la forma más confiable de determinarlo es usar un monitor de frecuencia cardíaca. Si su frecuencia cardíaca es de alrededor de 130 latidos por minuto y es más joven, probablemente esté trotando, pero si es más alta, significa que está corriendo.
También puede descargar una aplicación para realizar un seguimiento de su rendimiento en el camino, muchas de las aplicaciones que recomendamos en nuestro blog. Si alcanza o supera las 8 MPH, correrá de manera confiable. Si está disminuyendo la velocidad, está trotando.
¿Por qué la gente corre? Hay muchas razones, la mayoría de las cuales cubrimos anteriormente en el blog. Es posible que desee reunir a su familia, ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo o experimentar otros beneficios como perder peso, perder grasa corporal, mejorar su metabolismo o reducir la ansiedad, el estrés y la depresión. Correr puede hacer todo eso, ¡lo que lo hace muy atractivo!
¿Cuál es la diferencia entre trotar y correr?
Ahora que hemos definido más claramente correr y trotar, probablemente pueda ver que no son lo mismo. Aquí hay cuatro diferencias clave entre estas formas de actividad física.
Velocidad
Recuerde que, como corredor, la velocidad no es realmente una prioridad. Ir a un ritmo de trote, por supuesto, alcanzará velocidades de aproximadamente 4 MPH, tal vez 6 MPH si realmente tienes ganas de ponerte en marcha. Cuando corres, debido a que te concentras más en la velocidad, te mueves más rápido, aproximadamente a 8 MPH, pero a veces incluso más rápido.
Los corredores pueden hacer un seguimiento de su velocidad, pero están más relacionados con la medición de su frecuencia cardíaca que con intentar batir un récord. Los corredores disfrutan del desafío de superarse a sí mismos y romper sus propios récords. También pueden esforzarse por batir los récords de sus amigos por diversión.
Todo esto es parte del entrenamiento para que un corredor pueda probar su velocidad y coraje contra otros en una carrera o incluso en un maratón. Realmente no hay carreras hechas solo para corredores, por lo que no es necesario controlar su velocidad al minuto.
Intención
Un corredor puede decidir salir a caminar porque hace un buen día afuera o porque quiere hacer algo de ejercicio. Un corredor tiene toda una rutina construida alrededor de lo que hace. Recuerde, se trata de entrenar para mejorar para que puedan correr más rápido, quemar más calorías, perder más peso o ganar la medalla de oro.
Es por esas razones que un corredor del sábado por la mañana puede levantarse al amanecer o incluso correr por el sendero durante una llovizna ligera. Un corredor, por otro lado, se despertaría para ver llover y probablemente decidiría hacer algo diferente para su ejercicio ese día.
miradores
Si bien esto no es cierto para todos los corredores, muchos construyen parte de su identidad en torno a ser corredores. Se enorgullecen de contarle a la gente sobre las carreras en las que han competido, las millas que han registrado y los premios que se han llevado a casa. Los corredores pueden ser apasionados por lo que hacen, pero no siempre al grado de corredor.
nivel de dificultad
Ciertamente, el grado de dificultad entre trotar y correr también es una diferencia importante. Los corredores trotan para calentar y cuando necesitan tomar un descanso, pero en su mayor parte, corren a toda velocidad. Esto requerirá el uso de sus músculos de manera mucho más intensa que el trote. Los corredores también necesitan resistencia y resistencia, cualidades que tienen los corredores, pero menos. Así que correr es la actividad más difícil de las dos.
¿Se ofende a los corredores que se les llame corredores? ¿Y viceversa?
Entonces, ¿qué sucede cuando llamas a un corredor corredor? ¿Se considera un término despectivo o está bien? Claro, no todo el mundo conoce las diferencias entre correr y trotar porque es muy importante, ¿verdad?
Mira esto esta imagen cortesía de Active.com. Dice «corre como si alguien te acabara de llamar corredor».
Creemos que está bastante claro. Los corredores saben que trotar es una forma relajada de lo que hacen, con reglas mucho más vagas. Llamarlos corredores puede, a los ojos de algunos corredores, socavar su desempeño porque los distrae de tomar en serio el correr. El letrero en la imagen de arriba muestra que llamar a un corredor corredor puede inspirarlos a esforzarse más y correr más rápido para que puedan demostrarle que no, definitivamente no trotan. Ellos son correr.
Dado que correr es tan apreciado, se consideraría un cumplido dar la vuelta y llamar corredor a un corredor, ¿no es así? ¡Realmente no! Si bien esto no es cierto para todos los corredores, a muchos de ellos no les gusta que los llamen corredores.
Primero, en realidad no se ejecutan, por lo que es inexacto. Más que eso, decirle a un corredor que es un corredor ejerce una presión indebida sobre él. Sienten que necesitan formarse y acelerar, porque eso es lo que espera de ellos ahora.
Para ser claros, se trata de generalizaciones hasta cierto punto. A muchos corredores y corredores no les importa cómo los llames, pero algunos sí se ofenden cuando están mal etiquetados.
¿Es más saludable correr que trotar? ¿Es más saludable trotar que correr?
La última área de correr versus trotar que queríamos abordar es si una actividad es más saludable que otra.
Tanto correr como trotar son saludables; incluso caminando. Cualquier actividad que te levante, te acelere la frecuencia cardíaca y sudes es buena para ti, pero ciertos ejercicios definitivamente queman más calorías que otros.
Os remitimos de nuevo al Consejo Americano de Ejercicio o el formulario Fit Facts de ACE. ACE compara las calorías quemadas por minuto trotando versus corriendo, así que echemos un vistazo más de cerca, ¿de acuerdo?
Como corredor, esta es la cantidad de calorías que quema por minuto:
- 120 libras – 9.3 calorías por minuto
- 140 libras – 10,8 calorías por minuto
- 160 libras – 12,4 calorías por minuto
- 180 libras – 13,9 calorías por minuto
Si pesa 120 libras y trota durante 30 minutos, quemará 279 calorías y 558 calorías en 60 minutos. Con un peso de 140 libras, un trote de 30 minutos quema 324 calorías y un trote de 60 minutos quema 648 calorías.
Un corredor de 160 libras quema 372 calorías después de 30 minutos de actividad y 744 calorías en una hora. Si pesa 180 libras, quemará 417 calorías en 30 minutos y 834 calorías en una hora de trote.
La buena noticia es que, en comparación con actividades como el entrenamiento de fuerza, nadar a un ritmo moderado, jugar baloncesto, caminar y andar en bicicleta, quemas más calorías mientras corres. La mala noticia es que cuando corres, quemas entre 2 y 3 calorías más por minuto. Aquí está el desglose por cortesía de ACE:
- 120 libras – 11,4 calorías por minuto
- 140 libras – 13,2 calorías por minuto
- 160 libras – 15,1 calorías por minuto
- 180 libras – 17.0 calorías por minuto
Entonces, si pesas 120 libras y corres en lugar de trotar, quemas 342 calorías en 30 minutos y 684 calorías en una hora. Un corredor que pesa 140 libras puede quemar 396 calorías en una carrera de 30 minutos y hasta 792 calorías corriendo durante una hora completa.
Con 160 libras, quemará 453 calorías en 30 minutos y hasta 906 calorías durante una hora completa. Aquellos que pesan 180 libras pueden quemar 510 calorías en media hora de carrera y 1.020 calorías en una hora.
Pensamientos finales
Trotar y correr pueden parecer actividades muy similares, pero ahora sabe que ese no es el caso. Trotar es más relajado mientras que correr suele ser bastante extenuante. Pero al final del día, ya sea que estés corriendo o trotando, cualquier actividad física es mejor que nada, ¡así que sigue así!
