Hace unas semanas, por consejo de un amigo, decidiste salir a correr. Quemará muchas calorías y se sentirá saludable, pero correr también lo dejará exhausto y dolorido. Sigues esperando llegar al punto en el que te gusta correr, pero te preocupa que nunca suceda. ¿Cuándo se vuelve divertido correr?
Correr se vuelve más divertido cuando puedes correr durante al menos 30 minutos seguidos, lo que puede llevar hasta ocho semanas. Una vez que haya alcanzado ese hito, la fatiga y los dolores físicos de correr deberían disminuir, dejándolo con ganas de correr con más frecuencia.
En el artículo de hoy, exploraremos las razones por las que correr no es divertido para ti en este momento y cómo puedes hacerlo más divertido. Si eres nuevo en correr o lo has estado haciendo durante mucho tiempo y te sientes atrapado en una rutina, ¡sigue leyendo!
Por qué no te diviertes corriendo
Antes de que pueda determinar qué haría que correr sea satisfactorio para usted, debe saber qué es lo que no le gusta de él. Aquí hay algunos problemas que puede estar enfrentando en este momento.
Tienes problemas para seguir el ritmo de tu grupo de corredores
Decidiste unirte a un grupo de corredores para hacerte responsable. Pensaste que todos en tu grupo tenían el mismo nivel de habilidad que tú, pero cada vez que corres con ellos, te dejan atrás. Se supone que no deben hacerlo, simplemente corren mucho más rápido que tú.
A veces, tus compañeros de carrera disminuyen la velocidad y te dan la oportunidad de ponerte al día, pero eso solo te hace sentir peor.
Correr te agota
No parece importar a qué hora del día salgas a correr, lo has probado todo. Cada vez que terminas de correr, tu energía se gasta durante el resto del día. Unas horas después de correr, apenas puedes mantener los ojos abiertos. Al caer la noche, te desmayarás en el sofá antes de que puedas llegar a tu cama.
Usted sabe que se supone que el ejercicio facilita el sueño, pero esto parece algo completamente diferente. A veces te sientes como si estuvieras caminando sonámbulo por tu vida los días que sales a correr.
siempre tienes dolor
Luego está el dolor, del cual sientes cantidades considerables. Te has estirado y, por lo demás, te has puesto a correr desde que empezaste, pero todavía te duele. A veces sucede mientras corres, en cuyo caso debes detenerte y tomarte un descanso. Por lo general, su cuerpo está rígido y dolorido después de una carrera, especialmente a la mañana siguiente.
Por lo general, necesita tomarse unos días libres para recuperarse y recuperarse, lo que le hace sentir que está aún más atrasado que los demás. ¿Cómo es que no duelen tanto como tú?
Lo has estado haciendo durante un tiempo, pero no está mejorando.
No eres un cobarde, así que dedicas algo de tiempo a correr. Tal vez hayan pasado algunas semanas o más, pero sientes que no estás mejorando. Existe el problema mencionado anteriormente en el que todos están por delante de ti. Además, si se toma el tiempo, sus velocidades son constantes, pero no más rápidas que hace unas semanas. Sientes que estás haciendo algo mal, pero no estás seguro de qué.
No ganas carreras
Es posible que haya decidido inscribirse en una carrera, asumiendo que la presión del maratón mejoraría su velocidad. Dedicas mucho tiempo y entrenamiento a la preparación de la carrera, pero no estás cerca de ganar el primer lugar, ni siquiera el segundo o tercer lugar. Estás en algún lugar en el medio de la manada o incluso más atrás.
La rutina se vuelve obsoleta
Tienes ciertos días de la semana en los que corres, y también hay una ruta que usas todo el tiempo. Tu vida empieza a parecerse a la película Día de la marmota en el sentido de que vives la misma rutina día tras día. Odias decirlo, pero empiezas a aburrirte de correr.
¿Cuándo se vuelve divertido correr?
Todo esto plantea la pregunta, ¿cuándo se vuelve más divertido correr? Quiere que le guste y perseverar en él, pero le resulta difícil aferrarse a sus convicciones.
Correr se vuelve divertido cuando lo haces de esa manera. En la siguiente sección, tenemos muchas sugerencias para aumentar tu diversión al correr, así que asegúrate de echarle un vistazo.
Si siente que tiene un déficit de habilidades, correr será más gratificante para usted una vez que lo mejore.
El error que cometen muchos nuevos corredores es pensar que correr es fácil y cualquiera puede hacerlo. Después de todo, simplemente corre más rápido. Entonces, si no pueden correr muy bien de inmediato, se desanimarán e incluso se rendirán.
Correr no es como caminar. Si lo fuera, todos lo harían. Requiere más energía, resistencia, velocidad y resistencia, todas las cuales escasean cuando comienzas a correr. Cuanto más te ciñas, mejor te volverás.
Tu primer objetivo es correr sin parar durante 30 minutos. Una vez que pueda hacerlo cómodamente, encontrará que correr debería ser más divertido. No sentirá ningún dolor ni falta de aire. Debes poder seguir el ritmo de tu grupo de corredores. Después de correr, todavía estás cansado, pero no tan agotado que no puedas permanecer despierto.
De acuerdo, pero ¿cuánto tiempo te lleva correr 30 minutos seguidos? Eso depende de tu forma física. Algunos corredores nuevos pueden correr durante 30 minutos después de solo dos semanas sin ningún problema. Muchos más corredores nuevos informan que lleva más de ocho semanas.
Sí, son dos meses.
Al menos date ese tiempo. Si es una persona relativamente joven y saludable, debería poder alcanzar ese hito en ocho semanas.
Consejos para que tus carreras sean más divertidas
Como mencionamos en la sección anterior, correr es tan divertido como lo haces. Si descubre que sus carreras no le brindan tanta diversión como le gustaría, aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a reavivar su amor por correr.
Corre a algún lugar nuevo
Todos los corredores tienen sus recorridos familiares y reales, pero el problema de ir siempre al mismo lugar es que se vuelve aburrido. Lo que es peor, no está presionando sus músculos de nuevas formas. Conoces cada curva y curva y curva de la ruta, por lo que no tienes que esforzarte.
Correr a otra parte te hará estar mucho más alerta a medida que conozcas tu entorno. Estás usando tus músculos de una manera que no lo harías en un camino por el que podrías correr con los ojos cerrados.
Como advertencia, asegúrese siempre de elegir una ruta segura para correr, ya sea una ruta que haya corrido cientos de veces o un lugar completamente nuevo. No use tapones para los oídos ni auriculares, ya que pueden evitar que escuche a alguien o algo (como un automóvil o un animal salvaje) detrás de usted.
Mantente alerta y no corras solo. Después de todo, lo que busca es una experiencia divertida, no aterradora ni insegura.
no te tomes el tiempo
Los corredores se presionan mucho a sí mismos, especialmente los ultracompetitivos. Todo el mundo quiere mejorar y no solo batir sus propios récords, sino también los de sus compañeros de carrera. Con aplicaciones que comparten datos de ejecución directamente en las redes sociales, la competencia entre corredores se ha incrementado aún más.
Pero estar ocupado no es divertido, así que ahora mismo no lo necesitas. La próxima vez que salga a correr, no abra la aplicación que siempre usa para cronometrarse. No se trata de realizar un seguimiento de sus pasos, velocidad o incluso de las calorías quemadas. Se trata solo de correr.
Al principio, siente que está desperdiciando una carrera al no realizar un seguimiento de estos datos. Luego, en algún lugar entre la primera y la tercera millas, te darás cuenta de lo liberador que es no estar abrumado por esa presión.
Ve a un ritmo que te resulte natural
No tienes que intentar correr como Usain Bolt, especialmente si eres un corredor novato. Ni siquiera tienes que ser el más rápido de tu grupo de corredores. Permítase correr a un ritmo que le resulte factible en ese momento.
Sí, su ritmo puede ser lento para empezar, pero aquí está la cuestión. Si sigues corriendo, tu ritmo se acelerará naturalmente a medida que avanzas. Comenzarás a pasar a otras personas de tu grupo de corredores que solían correr a tu alrededor y se sentirá genial cuando lo hagas.
Descarga un juego de carrera
Si le resulta difícil hacer que correr sea divertido para usted, siempre puede confiar en un juego. Ejecutando aplicaciones como Zombies, Go! te sumergirá en un mundo lleno de zombies. Tienes que huir de las criaturas voraces para evitar convertirte en un zombi.
Un juego como Zombies, Go! puede transformar cualquier ruta en ejecución, incluso las que ha corrido miles de veces, por lo que lo recomendamos encarecidamente. ¡Te encantará tanto que olvidarás que estás haciendo ejercicio!
Encuentra personas con las que te guste correr
Si bien siempre recomendamos correr con al menos otra persona, está bien volver a evaluar a tus compañeros de carrera. Si se trata de personas que tienen mucha más experiencia o habilidades que tú, es posible que no quieras trabajar con ellas hasta que estés mejor. Cada vez que participa, se siente mal consigo mismo, lo que puede hacer que desee dejar de correr por completo.
Comienza tu viaje de carrera con alguien de tu mismo nivel. Juntos, pueden aprender más sobre correr, mejorar aproximadamente al mismo ritmo y apoyarse mutuamente en el camino. Además, correr con un compañero te mantiene responsable para que no te pierdas demasiadas carreras.
Pensamientos finales
Para muchas personas, correr se vuelve más divertido a medida que mejoran. Una vez que pueda correr durante 30 minutos a la vez, será tan competente que le encantaría correr mucho más.
No olvide hacer lo que pueda para que sea divertido, como descargar un juego de carrera en su teléfono o correr sin controlar su velocidad.
Sobre todo, ten paciencia contigo mismo. No te convertirás en un buen corredor de la noche a la mañana, pero si estás dispuesto a mantenerte en el camino, ¡eventualmente lo será!
