¿Cuánto dura una caminata de 10 millas?

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Una caminata de 10 millas, especialmente para aquellos que no están acostumbrados a caminar largas distancias, no es tarea fácil. Depende mucho de tu condición física y experiencia ya que caminar esta distancia te tomará muchas horas y necesitarás llevar una mochila durante la caminata.

Una caminata de 10 millas puede llevar de 4 a 10 horas, según el ritmo, la superficie del sendero, el desnivel y el peso de la mochila. Otras variables pueden afectar la cantidad de tiempo que lleva caminar esta distancia, como su nivel de condición física, la cantidad de descansos que toma y el clima.

El resto de este artículo explica las diferencias entre el senderismo en las montañas en comparación con el terreno plano, la mejor calculadora de tiempo de senderismo, lo que necesita para la caminata de 10 millas y la cantidad de agua que necesita para una caminata de 10 millas. Después de leer el artículo, está listo para hacer una caminata de 10 millas.

10 millas de caminata en las montañas vs. terreno llano

El terreno varía según la montaña, desde relativamente plano hasta empinado y rocoso. Hay muchos factores a considerar, desde la ubicación hasta la dificultad del sendero en sí, así como las condiciones climáticas que pueden volverse abruptamente húmedas y ventosas.

¿Qué considerar?

Además de la distancia de la ruta de senderismo, la diferencia de altura durante las caminatas también juega un papel crucial en la evaluación de la dificultad de una ruta de senderismo en las montañas. En general, puede caminar 400 metros (alrededor de 1312 pies) de altura cada hora, pero depende de la inclinación de la pendiente y del terreno.

pedestal

Es fácil caerse y perder el equilibrio en las superficies irregulares que se encuentran en las caminatas de montaña. Si bien es posible que solo camine por senderos bien mantenidos en sus aventuras al aire libre, debe tener cuidado al navegar por los diferentes tipos de terreno.

Por ejemplo, los bastones de trekking ajustables pueden ser una gran herramienta para los excursionistas. Estos bastones no solo eliminan la tensión del cuerpo, especialmente en los descensos, sino que también pueden mantenerlo erguido cuando logra un punto de apoyo en las montañas.

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nivel de dificultad

Las caminatas en las montañas suelen ser senderos de dificultad variable y suelen ser un viaje de medio día a un día con extensiones para viajes de mochileros más largos. Las rutas de senderismo más populares se clasifican en función de la dificultad.

Esta calificación va desde caminatas tranquilas hasta caminatas vigorosas y más extenuantes. Por lo general, las caminatas que involucran caminatas en alta montaña se califican como más difíciles que otras distancias comparables.

Además, los viajes que requieren llevar una mochila también pueden calificarse con un nivel de dificultad más alto.

Mi calculadora de tiempo de caminata favorita

Mi calculadora de tiempo de caminata favorita es de CaminosNH† Esta calculadora de senderismo calcula el tiempo de caminata de ida y vuelta en función de la distancia del sendero, la superficie del terreno, la cantidad de ganancia de elevación y el ritmo que desea tomar durante la caminata. Una vez que haya hecho todas sus elecciones, la calculadora actualizará el tiempo que se tarda en completar el viaje.

La calculadora para caminar también calcula el tiempo que tomará su caminata teniendo en cuenta la regla de Naismith y el tiempo del libro. Por ejemplo, la regla general de Naismith estima una caminata en terreno fácil en aproximadamente 19,5 minutos por cada milla, con 30 minutos adicionales por cada 1000 pies (304 metros).

Book Time predice que caminar en las montañas será de unos 30 minutos por milla, con 30 minutos adicionales por cada 300 pies de ascenso.

¿Qué necesito para una caminata de 10 millas?

Puede tomar tan solo 5 horas para una caminata de 10 millas en un terreno relativamente plano y todo el día para una caminata de 10 millas con colinas escarpadas y empinadas que requieren un descanso regular. Si es un principiante en el senderismo o siente que su resistencia no es la mejor, es posible que desee practicar primero para una caminata de 5 millas, con toda la comida y el agua que necesita para la caminata de 10 millas.

Una caminata de 10 millas puede ocupar fácilmente todo el día, lo que puede significar llevar el suministro de agua y comida para todo el día. Una distancia más larga significa empacar agua y alimentos adicionales, lo que agregará un peso significativo a su mochila. También necesitará un par de calcetines extra, spray para osos, poncho, botiquín de primeros auxilios, un mapa, un cuchillo multiusos o siga los «Diez elementos esenciales».

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Diez imprescindibles

The «Ten Essentials» fue ensamblado en la década de 1930 por una organización entusiasta de los deportes al aire libre con sede en Seattle llamada The Mountaineers para ayudar a las personas a prepararse para emergencias. Es una buena práctica que todos los excursionistas empaquen los «Diez elementos esenciales», incluso en caminatas de un día corto, y debe ajustar los artículos para el viaje que planea realizar.

La lista de «Diez elementos esenciales» ha evolucionado hasta convertirse en lo que es hoy:

  1. Ayuda para la navegación
  2. Linterna frontal o fuente de luz con baterías adicionales
  3. Protección solar (protector solar y gafas de sol)
  4. Primeros auxilios (incluyendo repelente de insectos y animales)
  5. cuchillo (o multiherramienta)
  6. Fuego (encendedor, estufa, fósforos, etc.)
  7. Refugio (lona ultraligera, manta de urgencias)
  8. comida adicional
  9. agua adicional
  10. ropa extra

¿Cuánta agua necesitas para una caminata de 10 millas?

El agua es uno de los elementos esenciales para llevar con usted mientras camina. Pero, ¿cuánta agua necesitas para caminar 10 millas (metros)? Si bien querrá asegurarse de tener suficiente agua para el sendero para mantenerse hidratado, el agua puede volverse demasiado pesada para cargarla, por lo que no querrá cargar demasiado.

El tiempo y la distancia estimados para completar su caminata dependerán de su estimación. Sea honesto acerca de su condición cuando prediga el tiempo que le tomará completar una caminata. No asuma que completará la caminata más rápido si está en forma y en una condición física decente.

En general, la cantidad de agua que debes llevar contigo al caminar es de aproximadamente 0,5 litros de agua por hora de caminata. Si tu caminata dura unas cinco horas, debes llevar un mínimo de 10 vasos (2,3 litros) de agua. Puede beber más que esta pauta básica.

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Si no está seguro de cuánta agua necesita para caminar, o si es un excursionista novato, ¡siempre inclínese con cuidado y tome más de lo que cree que necesitará! Calcula el doble del número en el primer paseo porque te sentirás aliviado de tenerlo.

Además, caminar un kilómetro y medio puede llevar mucho más o menos tiempo, ya que depende de la pendiente y el terreno. Es por eso que la regla del agua estima las tazas por hora en lugar de las tazas por milla que puedes caminar.

También hay que tener en cuenta la meteorología. Si es un día caluroso, necesitarás más agua para caminar que en los días más fríos. En climas húmedos o más cálidos, es posible que deba tomar alrededor de 4 tazas (1 litro) de agua adicional por cada hora que planee salir a caminar.

También puede haber un lugar a lo largo del sendero donde pueda filtrar el agua, pero esto depende de si sabe dónde se encuentran estas fuentes de agua y qué tan confiables son. Por ejemplo, una pequeña corriente de agua puede secarse durante los días más calurosos del verano. Algunos mochileros llevan un mínimo de 2 litros (unas 10 tazas) de agua, mientras que otros prefieren beber de pozos.

De cualquier manera, siempre debe planear saber exactamente cuándo y dónde recargar combustible a continuación, ya que depende de la cantidad de agua que tenga que llevar en su caminata.

Conclusión

Una caminata de 10 millas requiere preparación, incluso para excursionistas experimentados. Estimar el tiempo estimado que tomará caminar puede ayudarlo a determinar qué artículos empacar y cuánta agua llevar consigo. Se necesita mucha paciencia y práctica para tener la resistencia y la fuerza para continuar con una caminata de 10 millas.

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