Mi primera experiencia de senderismo cambió tanto mi vida que supe de inmediato que nunca quería dejar de explorar la naturaleza y el mundo en el camino.
Sin embargo, tuve bastante claro desde el principio que el senderismo no es tan fácil y que se necesita mucha planificación antes de poder salir y embarcarse en un recorrido de senderismo.
Una de las partes más importantes de la planificación de un viaje de senderismo es saber cuánto puede caminar en un día; una vez que lo haya resuelto, puede continuar y planificar todo lo demás.
Si eres un excursionista experimentado, sabes que tener un buen plan para tu viaje es fundamental para el éxito.
Si eres nuevo en el senderismo, te contaré todos los consejos y trucos de planificación de senderismo que desearía haber sabido cuando empecé.
Al final de esta guía, aprenderá a calcular la distancia y la velocidad exactas a las que debe apuntar en su próxima caminata.
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¿Cuál es una distancia razonable para caminar en un día?
Me gustaría darle un número específico cuando se trata de cuántas millas puede esperar en un día. Sin embargo, eso es casi imposible si consideras cuántas cosas pueden afectar ese número. Desde el equipo que lleva hasta el estado del sendero, hay muchas cosas que pueden afectar la distancia que camina en un día.
Sugeriría dar algunos paseos antes de salir a caminar; piense en ello como un ejercicio antes de la caminata. Durante esos paseos, puede ver cuánto tiempo pasa antes de que empiece a sentirse cansado o le empiecen a doler las piernas. Ahí es cuando puede determinar la distancia promedio que puede caminar cómodamente en un día, y si no está satisfecho con el número, puede comenzar a entrenar y mejorar más antes de comenzar la caminata real.
¿Cuánto puede caminar una persona promedio en un día?
En promedio, alguien que está en buena forma y salud, planea llevar una carga ligera en la caminata y está al menos un poco familiarizado con el sendero, debe caminar unas 10 millas por día. Eso es más que razonable para los excursionistas novatos, mientras que los excursionistas más experimentados en mejor condición física deberían estar bien, incluso si se esfuerzan por caminar más de 10 millas.
Si planea hacer senderismo a fines de la primavera o el verano, el día será lo suficientemente largo para caminar esas 10 millas sin preocuparse por el anochecer. No tienes que esforzarte para ir más rápido o tomar menos descansos.
Sin embargo, suponga que planea ir de excursión en otoño o invierno, cuando hay menos horas de luz solar. En ese caso, debes comenzar tu caminata temprano en la mañana para que puedas caminar unos 10 kilómetros cómodamente y sin prisas para llegar al siguiente lugar de descanso antes del anochecer.
¿Cuál es la velocidad promedio al caminar?
La velocidad promedio también puede variar entre diferentes personas y diferentes senderos. Diría que una velocidad de caminata razonable sería entre 2 o 3 millas por hora para los caminantes novatos y hasta 5 o 6 millas por hora para los caminantes experimentados. Como dije con la distancia, puedes verificar tu velocidad promedio mientras entrenas para la caminata.
Otra cosa a tener en cuenta es el sendero en sí mismo: si planea caminar a una elevación más alta, es posible que no pueda alcanzar la misma velocidad que cuando camina con poca o ninguna elevación significativa. Su familiaridad con el sendero también puede afectar su velocidad, así como su motivación para caminar en un día determinado.
Sé que es posible que solo tenga unos pocos días o incluso horas libres para caminar, pero eso no significa que deba forzar su cuerpo más allá de su límite solo para terminar la caminata. Si te sientes cansado ese día o no tienes ganas de salir a caminar, considera hacerlo otro día y tal vez hacer algo más simple. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo cuando realices actividad física, incluso caminar.
¿Cuánto puedes caminar en una hora?
Pienso que los caminantes novatos solo pueden caminar unos pocos kilómetros por hora, mientras que los caminantes experimentados con mejor condición física pueden caminar hasta 5 o 10 kilómetros por hora. Sin embargo, caminar nunca es una experiencia única para todos, así que no sienta que tiene que esforzarse para ser más rápido o correr distancias más largas solo para alcanzar números promedio.
Al caminar, es vital estar en buenas condiciones físicas y mentales, estar bien descansado y bien hidratado, y comer comidas ricas en calorías, proteínas y azúcar. ¡Esto lo mantendrá energizado y dispuesto a esforzarse y hacer un esfuerzo adicional!
Pensamientos finales
Sé que quizás no estés de acuerdo con algunas de las cosas que he dicho, y quizás estés pensando: algunas de las mejores experiencias de la vida no vienen planeadas, entonces, ¿por qué no ser espontáneo y simplemente dar un paseo? ¿Por qué debería preocuparse por las distancias a pie o la velocidad media antes de empezar a caminar?
Sí, todo esto puede parecer superfluo al principio. Aún así, pronto verá que calcular estas cosas puede ayudarlo a tener una mejor experiencia de caminata sin problemas o contratiempos inesperados. Lo aprendí de la manera difícil, y
Odiaría que cometieras los mismos errores.
Planifique con anticipación para que no tenga que preocuparse por nada cuando comience su nuevo recorrido a pie, ¡simplemente despeje su mente y disfrute de la experiencia con todos sus sentidos!
