El senderismo es una actividad cada vez más popular entre los entusiastas del aire libre, los atletas y aquellos que sienten la llamada de la naturaleza. 100 millas es a menudo el primer gran objetivo que se fijan los excursionistas de varios días, y hay una gran cantidad de senderos de larga distancia bien señalizados en todo el mundo que atraen a los excursionistas expertos año tras año.
Entonces, ¿cuánto tiempo se tarda en caminar 100 millas? En promedio, la mayoría de los excursionistas pasan entre 5 y 14 días caminando 100 millas. Hay muchos factores a considerar: terreno, elevación, pendiente, estado físico y clima, solo por nombrar algunos. La preparación y el entrenamiento adecuado son esenciales para tales caminatas y, con las cantidades correctas de ambos, los excursionistas deberían poder completar su sendero de 100 millas dentro del tiempo deseado.
Cómo calcular el tiempo de caminata
Como regla general, permita 20 minutos por milla, más 30 minutos por 1000 pies de ascenso. Por lo tanto, una caminata de 6 millas con 2000 pies de altura debería llevarle, más o menos, unas tres horas. Esto se basa en la popular «Regla de Naismith», una regla que se remonta a la década de 1890, pero que sigue siendo una herramienta útil en la actualidad.
Obviamente, esto cambiará según el terreno, el peso de la mochila y el nivel de condición física, por lo que solo es un buen punto de partida. También se deben considerar los descansos al calcular el tiempo total de caminata de un día, y agregar una hora adicional para «contingencias» es una buena medida para asegurarse de llegar a su destino mucho antes de que oscurezca.
La mejor manera de calcular el tiempo de caminata es no calcularlo en absoluto; mejor sal y camina! Comience con algunas caminatas de un día en diferentes terrenos y elevaciones y mida cuánto tiempo le toma. Gradualmente amplíe esto a pernoctaciones de dos o tres días y aprenderá rápidamente cuál es su comodidad y de qué es capaz su cuerpo.
Como mujer con piernas bastante cortas, por ejemplo, generalmente soy más lenta cuesta arriba que la mayoría de mis compañeros de caminata, pero en el descenso soy como una alegre cabra montés (según me han dicho).
Estimación de sus días para una caminata de 100 millas
Dependiendo de su condición, puede tomar de cinco a 14 días para una caminata de 100 millas. Diez a quince millas por día es lo que la mayoría apuntará, lo que por supuesto variará con el terreno y la altitud. No intente una caminata seria hasta que haya realizado varios viajes de un día más cortos y pernoctaciones: ¡estas experiencias le darán las mejores estimaciones!
Si eres nuevo en caminatas de esta longitud, los dos primeros días seguramente pondrán a prueba tu cuerpo a medida que te acostumbras a tu mochila y a los diversos dolores y molestias asociados con esta intensa forma de caminata.
Trate de planificar días más cortos al principio y al final de su tramo de 100 millas. Esto permitirá que su cuerpo se aclimate para empezar y le dará algo que esperar después de una semana de actividad extenuante. Recuerde, su mochila será más pesada al principio debido al peso de su comida y disminuirá a medida que avanza la caminata, ¡otra pequeña ventaja a tener en cuenta al caminar!
¿Velocidad lenta o máxima?
No hay un «ritmo correcto» al caminar. Puede tomarse tantos días como necesite, a un ritmo más pausado si desea relajarse, nadar, explorar fuera de los senderos, etc.
Lo único que debe tener en cuenta es su suministro de alimentos, porque cuantos más días pase en el camino, más pesada será su mochila. Algunos senderos de 100 millas tienen ubicaciones de reabastecimiento en un pueblo local o una gasolinera en el camino, mientras que otros, como el «desierto de 100 millas» del sendero de los Apalaches, requieren que empaques todo desde cero.
La mayoría de los excursionistas recreativos encuentran que cualquier cosa que requiera más de 10 días de suministros es demasiado pesada para llevar, y preferirían hacer unas pocas millas por día más que agregar más peso.
Algunos mochileros experimentados pueden completar fácilmente una caminata de 100 millas en cuatro o cinco días. Esto es más común en caminatas serias como Pacific Crest o Appalachian Trails, ya que la mente y el cuerpo se acostumbran a caminar decenas de millas por día.
Tipos de terreno y ganancia/pérdida de elevación
Es raro encontrar un sendero de larga distancia que sea completamente llano a través de un terreno fácil. Muchas rutas populares serpentean y serpentean y pueden llevarlo a través de muchos paisajes diferentes en pendientes empinadas y valles profundos. Por eso es fundamental estudiar la ruta con antelación y estar preparado: asegúrate de conocer el país por el que vas a caminar cada día y ajusta tu tiempo en consecuencia.
En una caminata de dos días en la Patagonia, me tomó seis horas completar solo 7 millas, ya que el sendero estuvo lleno de altibajos durante todo el día, trepando a través de espesos bosques y fuertes lluvias. El día siguiente fue de 15 millas, pero solo tomó cinco horas, ya que la última mitad fue un descenso fácil y constante en una pista de tierra. (También llevé todas mis pertenencias al otro lado de la frontera: mi paquete de £ 50 definitivamente me retrasó un poco…)
El inicio de un cruce fronterizo de 2 días en la Patagonia.
Rutas populares para mochileros de 100 millas:
100 Mile Wilderness, EE. UU.
El desierto de 100 millas es parte del sendero de los Apalaches en el norte de Maine, EE. UU. Los mochileros experimentados pueden completar el recorrido en cuatro o cinco días, mientras que otros lo tomarán a un ritmo más lento para completarlo en diez días. El sendero ofrece frondosos bosques, impresionantes vistas de los Alpes que alcanzan un pico de más de 3500 pies y se cruza con numerosos ríos y arroyos.
Se considera un recorrido desafiante ya que no hay puntos de reabastecimiento y el terreno es accidentado con muchos altibajos: ¡no apto para corazones débiles! Para una lectura más profunda echa un vistazo estas preguntas frecuentes†
Tour du Mont Blanc, Europa
El TMB es una de las caminatas más populares de Europa, pasa por partes de Italia, Francia y Suiza y abarca todo el macizo del Mont Blanc. Con poco más de 100 millas y 30,000 pies de ascenso y descenso, se recomienda encarecidamente un buen estado físico.
Muchos senderistas optan por aprovechar los puntos de abastecimiento y refugios del camino y alargar la caminata en unas pocas semanas; mientras que otros eligen caminar de forma independiente, llevándose todo su equipo y suministros durante un período de siete a 10 días. El sendero ofrece hermosas vistas a la montaña y una gran cantidad de vida silvestre con águilas, ciervos y una miríada de flores alpinas para disfrutar. Lee esto revisión en profundidad de la TMB.
Camino de las Tierras Altas Occidentales, Escocia
Este sendero muestra la belleza de la escarpada Escocia, que se extiende desde Milngavie, justo al norte de Glasgow, hasta Fort William, 96 millas al norte. El sendero está bien mapeado y dividido en ocho segmentos manejables que van de nueve a 16 millas de largo. Pasas lagos y páramos, parques rurales y empinadas laderas montañosas.
¡Sin mencionar una buena oportunidad de ver las famosas vacas de las tierras altas! Una vez más, hay varias opciones de alojamiento a lo largo del camino o puede optar por hacerlo solo. La mayoría recorre la ruta de sur a norte, encontrando ritmo en las secciones más fáciles del sur para prepararse para las secciones más desafiantes del norte. Consulte el sitio web de senderos especiales. aquí†
Sendero del límite norte de Canadá
El NBT conecta el Parque Nacional Jasper de Alberta y el Parque Provincial Stanley de Columbia Británica en una ruta escénica de 185 millas con vistas despejadas de montañas, lagos y valles intermedios. La ganancia de elevación de 9,000 pies sin duda pondrá a prueba los músculos de los muslos, pero el sendero se completa fácilmente en 7 a 8 días.
Hay bastantes campamentos en el camino, y tendrás algunas de las mejores vistas de las Montañas Rocosas que puedas esperar. Tenga en cuenta que el sendero se informa como «poco mantenido», por lo que los excursionistas deben prestar especial atención a la ruta y llevar un GPS. El registro de salida el registro de este excursionista de toda la ruta.
Últimas palabras de sabiduría
Investigación, investigación, investigación. Hay un mundo de información por ahí y es probable que alguien haya seguido exactamente el camino que usted quiere hacer y haya escrito todo al respecto. Los mapas son increíblemente útiles (y todo el tiempo recomendado) pero solo le dirán mucho.
Hay esos pequeños e invaluables conocimientos que pueden marcar la diferencia. Factores como la disponibilidad de agua en determinadas épocas del año, la posibilidad de insectos que pueden volverte loco, malas condiciones de refugio, etc. ¡Asegúrese de tener el equipo adecuado para el sendero elegido, no querrá despertarse el segundo día y descubrir que su tienda no es impermeable después de todo!
El senderismo es tanto un juego mental como físico, y estas cosas aparentemente menores pueden pesar mucho en su mente a medida que avanza su viaje.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto puede caminar un principiante en un día? No hay un límite establecido para un senderista novato, pero el consejo es que siempre se lo tome con calma. Ponte a prueba en una ruta de cinco millas, sin demasiados cambios de elevación, y mira cómo te va. Aumente gradualmente la longitud de la ruta y el peso de la mochila y vea lo que puede lograr: ¡todo excursionista profesional comienza en algún lugar!
¿Cuánto puedes caminar en una hora? A un ritmo pausado y sin demasiada inclinación, la mayoría de las personas pueden caminar cinco kilómetros por hora. Esto, por supuesto, cambia con la altitud o el terreno accidentado y es completamente personal. Al caminar por la naturaleza, siempre desea programar descansos para recuperar el aliento y disfrutar del paisaje; no se pierda la belleza apresurándose demasiado.
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