¿Cuántos lúmenes necesito para correr por senderos?

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¿Cuántos lúmenes necesito para correr por senderos?

Correr por senderos de noche o temprano en la mañana a veces es necesario para entrar en una carrera de entrenamiento. Por lo general, los corredores de senderos se adentran en la oscuridad debido a su apretada agenda, ofreciendo temperaturas más frescas, días más cortos o inscribiéndose en una carrera que requiere que corran en total oscuridad.

Es agradable salir y moverse en las primeras o últimas horas del día. Personalmente, disfruto de la oscuridad del sendero por la tranquilidad y el hecho de que el tiempo pasa muy rápido. El único equipo necesario para una carrera nocturna es un faro o algún tipo de dispositivo de iluminación. Hay muchas opciones por ahí debido a la variedad de deportes que pueden requerir uno.

Los aspectos importantes a tener en cuenta en una linterna frontal para trail running son el lumen, la comodidad, la duración de la batería, la calidad de la luz, la durabilidad, el peso y la resistencia al agua. Todas estas características son importantes, especialmente cuando buscas una luz que te guíe por los senderos.

Cuando se habla de faros, a menudo escucha el término «lumen», la cantidad de luz visible de la fuente de luz. Hay faros que van desde 30 hasta 900+ lúmenes.

Entonces, ¿cuántos lúmenes necesito para hacer trail running? La cantidad de lúmenes que necesita un corredor de senderos depende del terreno y la velocidad a la que quiere ir. Si buscas una linterna frontal para trail running, te recomiendo una con un mínimo de 200 a 300 lúmenes.

Al invertir en un faro de carretera, no necesita tantos lúmenes porque la superficie suele ser plana y no tan técnica. Por lo general, 40-50 lúmenes son suficientes para correr por la calle de noche. A diferencia de los bosques, recomiendo alrededor de 100 lúmenes, ya que siempre puedes atenuarlos a un nivel más bajo. El uso de los faros en una configuración más baja extenderá la vida útil de la batería.

Opciones de iluminación de trail running:

Facilitar su carrera se puede hacer de varias maneras. Hay otras opciones disponibles como el pecho, la cintura, las luces en los nudillos y la clásica linterna. Algunas personas incluso usan varios tipos de equipos de iluminación para mejorar la percepción de la profundidad. La combinación más común es un faro con una lámpara de nudillos o una linterna.

faros

Los faros delanteros son geniales porque son una opción de manos libres que proporciona luz mientras estás fuera de casa. Son fáciles de aplicar y fáciles de usar al ajustar las opciones de iluminación. Existen muchos faros, por lo que es fácil encontrar un faro con al menos 300 lúmenes a un precio asequible.

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Con tantas opciones, una linterna frontal debe tener en cuenta varios aspectos. Debido a todas las funciones disponibles, puede ser difícil encontrar la correcta. Los faros de trail running deben ser cómodos y tener un rebote mínimo. Hay muchas linternas frontales que tienen poca duración de la batería, son demasiado pesadas o tienen una calidad de luz insuficiente.

Una desventaja importante de usar un faro es la falta de percepción de profundidad. Caminar por los senderos puede ser difícil de adaptarse. Mucha gente usa una linterna para dar una gama más amplia de luz, lo que puede ayudar a resolver el problema. Una buena visión es importante cuando se aborda un terreno difícil.

Linterna frontal recomendada para recorridos de entrenamiento nocturnos más cortos:

Velocista de diamante negro

En carreras cortas de entrenamiento durante la noche, recomendaría el Black Diamond Sprinter recargable† Esta linterna frontal tiene 200 lúmenes, lo que es perfecto para una noche en los senderos. El velocista también tiene una luz trasera roja intermitente, que es una característica de seguridad importante, especialmente en áreas urbanas.

La linterna frontal es ligera ya que está especialmente diseñada para corredores. También hay una diadema desmontable que hace que la colocación de los faros y la comodidad sean más seguras.

Si bien este faro es liviano, su mayor inconveniente es la duración de la batería. Las baterías recargables suelen tener una vida útil más corta. Como este, el faro no durará toda la noche porque la potencia máxima se atenúa rápidamente. Por eso, esta linterna frontal es perfecta para salidas cortas de entrenamiento nocturno.

Faros delanteros recomendados para toda la noche y más de 100 millas de carreras de senderos:

Hay múltiples opciones disponibles para faros que duran toda la noche. Hay algunos faros que se encienden durante horas, pero generalmente son voluminosos, por lo que evitaría usarlos para correr en senderos en ese caso. Todos los faros recomendados a continuación tienen una batería de larga duración. Incluso si un faro tiene una batería de larga duración, siempre recomiendo llevar baterías adicionales si va a hacer una carrera nocturna larga o una carrera de 100 millas.

Petzl Nao (575 lúmenes)

los 575 lúmenes Petzl Nao, es perfecto para scrambling y trail running técnicos porque la barra es ajustable. La bombilla inteligente responde a la luz ambiental y se ajusta automáticamente, lo que la hace perfecta para las carreras más duras y agotadoras. También tiene baterías recargables que se pueden cambiar por dos baterías AAA.

Entonces, si la luz se apaga mientras está funcionando o necesita recargar la batería, puede usarla con baterías en su lugar. Una gran desventaja de Petzl Nao es una de las razones por las que es tan bueno. Hay dos modos de iluminación donde el haz es reactivo y constante. Estos dos modos requieren práctica. Jugar y acostumbrarse a la configuración es necesario y lleva tiempo.

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Black Diamond Revolt-300 lúmenes

Otro gran faro y mi favorito personal es el Black Diamond Revolt con 300 lúmenes† Este faro es una excelente opción recargable en la que el paquete de baterías se puede cambiar por baterías AAA en caso de que se agote.

Esta linterna frontal asequible y sencilla es perfecta para distancias extremas debido a la duración de la batería y la simplicidad. Un inconveniente importante es el hecho de que todavía tiene que llevar baterías adicionales, ya que la duración de la batería no es espectacular.

Petzl Actik – 450 lúmenes

Uno de los faros favoritos del mundo de ultradistancia es el Petzl Actik Core con 450 lúmenes† La linterna frontal tiene dos haces de luz diferentes y es recargable. Al igual que el Nao y el Revolt, puedes cambiar el paquete de baterías por baterías 3AAA. La diadema también es reflectante, extraíble y lavable. A muchos corredores les gusta este porque está en el extremo superior del espectro de lúmenes, lo que es perfecto para actividades de movimiento rápido.

Alivio de cintura y pecho.

Otra opción para iluminar los senderos son las luces de cintura y pecho. Estos son excelentes porque generalmente tienen lúmenes más altos y eliminan la molestia de llevar algo en la cabeza. Muchos corredores encuentran incómodas las linternas frontales, independientemente del modelo que compren. Las lámparas de cintura y pecho eliminan el problema de comodidad de una linterna frontal.

Luz de aventura Kogalla Ra

Un alivio popular para la cintura y el pecho es el Luz de aventura Kogalla Ra† El Kogalla Ra viene con la luz portátil Ra, paquete de batería, cable mini USB, panel magnético, sistema de fijación de correa y filtros de luz roja/verde.

El Ra tiene una luz brillante de alta calidad y es liviano al mismo tiempo. Los 800 lúmenes proporcionan una amplia difusión para que toda el área esté iluminada y visible para el corredor. El panel magnético permite a los corredores de senderos colocar la luz en múltiples lugares y formas.

Un inconveniente de esta lámpara de alta calidad es que muchos corredores y caminantes dicen que colocar la lámpara puede ser complicado. La dificultad de colocar la luz es algo a tener en cuenta, especialmente antes de una importante carrera de trail. Los corredores no quieren perder el tiempo ajustando y poniéndose su dispositivo de iluminación.

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Otra parte a tener en cuenta es que las luces de la cintura y el pecho no se mueven con la cabeza. Piense en esto antes de comprar uno, ya que puede ser frustrante y no ideal cuando cambia a este sistema de iluminación para correr por senderos.

Luces de nudillos avanzadas

Las lámparas de nudillos son otra gran alternativa a un faro. Son lámparas de mano o simplemente lámparas que llevas y sujetas a tu mano. Son geniales porque puedes agarrarlos sobre la marcha. Las luces de los nudillos son brillantes y tienen un ángulo bajo que ayuda a la percepción de profundidad, lo cual es un gran problema cuando se corre en la oscuridad.

La empresa Knuckle Lights fabrica la Knuckle Light Advanced con 280 lúmenes combinados† Cada lámpara de mano proporciona 140 lúmenes. Hay luces para cada mano, porque el movimiento de balanceo de los brazos significa que siempre se puede apuntar una luz frente a usted.

Si bien estas luces recargables son excelentes para la percepción de profundidad, debe llevarlas, lo que puede ser un inconveniente. Si tuviera que dejar de atarse los zapatos o algo así, tendría que quitárselos o ajustarlos.

Reflexiones finales sobre el trail running de noche:

Correr temprano por la mañana y por la noche es una gran experiencia, siempre y cuando estés seguro. La oscuridad ofrece una calma tan diferente a correr durante el día. Los faros son esenciales para su seguridad. Es importante poder ver la colocación de sus pies en los senderos.

Como corredor de senderos, recomiendo encarecidamente entrenar en la oscuridad varias veces. Si hay una carrera en el programa en la que se conduce de noche, es ideal para practicar. Llevar un faro y una visibilidad limitada requiere un tiempo para acostumbrarse. Cuanto más practiques, más natural se vuelve.

Si tiene dolor de cabeza mientras corre con un faro, le recomiendo aflojar la correa, ya que esto suele ser el culpable. Es normal experimentar algunos rebotes con ciertos faros, y un sombrero o cinta para la cabeza debajo ayudará a mantenerlo en su lugar. Aunque la linterna frontal de uso común a veces no es la ideal para los corredores.

Afortunadamente, hay otras opciones disponibles para brindar luz mientras se está en los senderos.

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