¿Debo correr sin calcetines?

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Estás en tu carrera diaria y dentro de la primera milla sientes que tus calcetines se agrupan. Intenta ignorar la sensación el mayor tiempo posible hasta que se convierte en una completa distracción. Entonces te ves obligado a dejar de correr, remendar tus calcetines e intentar retomar tu ritmo. Sería mucho más fácil saltarse los calcetines por completo al correr, pero ¿es recomendable?

Puedes correr sin calcetines si quieres, pero todo el sudor y las bacterias que acumulan tus pies quedarán atrapados en los zapatos. Incluso sin la protección que brindan los calcetines, la posibilidad de ampollas es mayor. Usar los tipos correctos de calcetines para correr, como calcetines de compresión, puede evitar que se amontonen.

En esta guía, analizamos los pros y los contras de correr sin calcetines para que puedas decidir si este estilo de correr es adecuado para ti. Si tienes curiosidad, también hablaremos más sobre los calcetines de compresión, que hacen que tus calcetines interrumpan mucho menos tu carrera.

Los beneficios de correr sin calcetines

Cada vez que llegas a tu pista de atletismo favorita o compites en una carrera, es posible que muchos de tus compañeros corredores se queden sin calcetines. Excepto que nunca lo sabrías a menos que miraras sus pies. Estos son algunos de los beneficios de tirar los calcetines mientras corres.

No tienes que gastar dinero en calcetines.

Un par de calcetines de compresión puede costar $30, que es más dinero de lo que normalmente quiere gastar en calcetines. Si corre sin calcetines, puede ahorrar sus $30 y usarlos para otra cosa, como esa nueva botella de agua que ha estado buscando o algunos refrigerios después de la carrera.

Si eres del tipo olvidadizo, también apreciarás mucho cómo renunciar a los calcetines te da una cosa menos que recordar para empacar por la mañana o por la noche antes de comenzar a correr.

Podría mejorar el ajuste del zapato.

Muchos corredores confían en las zapatillas para correr descalzas, que se supone que aumentan la flexibilidad de los pies. Este estilo de calzado reduce la cantidad de material entre los pies descalzos y el suelo. Si también eres fanático de los zapatos para correr descalzos, sabes que estos zapatos a menudo no están hechos para usarse con calcetines.

Otros tipos de zapatillas para correr también pueden ser mejores sin calcetines. Si está buscando zapatillas para correr nuevas y no está seguro de poder usarlas sin calcetines, preste atención a algunas características clave. Los zapatos no deben tener costuras alrededor de la parte superior para limitar el roce del pie. La lengua será suave y delgada si está allí. Si la lengua está hinchada y grande, significa que necesita calcetines para usar esos zapatos.

La mayoría de los zapatos para correr que no requieren calcetines también tienen tejido o malla en todas partes. Estos materiales eliminan la humedad y mantienen la transpirabilidad, ambos aspectos críticos cuando no hay nada entre los pies y el zapato.

Si sus zapatos están descalzos o están destinados a usarse sin medias, el uso adecuado garantizará que le queden bien. Puede sentir que sus zapatos le quedan mejor que cuando usa otras zapatillas con calcetines.

Transpirabilidad del pie

Además de los materiales transpirables en sí, tus pies también pueden respirar cuando caminas sin zapatos porque no tienen obstáculos. Hay algo tan dulce y liberador en poner tus pies en un par de zapatos sin calcetines por primera vez. Sus dedos de los pies pueden doblarse, estar separados y moverse. ¡Es asombroso!

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Puede aumentar la velocidad al caminar

Los corredores hacen todo lo posible para ser más aerodinámicos en la pista. Algunos corredores se afeitan el vello corporal. Otros limitan las capas de ropa que usan, incluso en climas más fríos. Podrías decidir deshacerte de los calcetines porque son una capa y pueden ralentizarte.

Cuando cambia a zapatillas para correr descalzo, que a menudo pesan solo unos pocos gramos por zapatilla, sus pies ahora son más livianos que cuando usa zapatillas para correr tradicionales con calcetines. Serás más aerodinámico, lo que puede tener minúsculos beneficios para tu velocidad de carrera. Pero incluso un aumento de velocidad minúsculo es un aumento de velocidad, ¡así que tómalo!

Las desventajas de correr sin calcetines

Aunque correr sin calcetines puede ser fantástico para algunos atletas, muchos más corredores deciden mantener los calcetines puestos en todo momento. Aquí hay algunas razones convincentes de por qué.

Mayor riesgo de ampollas, especialmente en carreras más largas

No nos malinterprete, puede salir ampollas con calcetines al igual que sin calcetines. Es solo que saltarse los calcetines definitivamente aumenta las posibilidades de ampollas. Para entender por qué, solo necesita comprender cómo se forman las ampollas en la piel.

Las ampollas aparecen por el calor y/o el roce, como el roce incesante. Una ampolla en sí es un saco de líquido en la capa superior de la piel, conocida como epidermis. La burbuja que se forma evita que la segunda, tercera, etc. capa de la piel se dañe por la fuerza que desgarra la piel de la epidermis.

Como mencionamos, la fricción entre el calcetín y el pie puede causar ampollas, por lo que correr sin calcetines puede prevenir las ampollas de esa manera. Pero tu pie descalzo y el zapato también pueden irritarte, especialmente si tus zapatos para correr no están diseñados para correr sin calcetines. Las ampollas que pueden desarrollarse son aún más dolorosas debido a la implacable cubierta dura de su zapato en comparación con la suavidad de un calcetín.

Cuanto más corres, más aumenta la fricción en tus zapatos. ¡Podrías quitarte los zapatos después de correr sin calcetines y encontrarte con ampollas sangrantes en los pies!

Más propagación bacteriana

Toda la malla que absorbe la humedad y transpirable del mundo no puede evitar que tus pies suden cuando corres. Es inevitable. A las bacterias les encantan las áreas húmedas y cálidas, como el interior de los zapatos para correr, por lo que se reproducirán. No ves que suceda, pero lo notas porque tus zapatos comienzan a oler terriblemente (más sobre esto más adelante).

En 2019, sitio de estilo de vida alto snobit publicó un artículo sobre la velocidad a la que se propagan las bacterias cuando se usan zapatos sin calcetines. Este artículo no se trata de correr, lo que significa que el conteo de bacterias en estos zapatos es solo por caminar.

Si hubiera tanta bacteria en un par de zapatos usados ​​sin calcetines cuando la persona caminaba, imagine cuántas más bacterias tendrían sus zapatos para correr. Debe duplicar, si no triplicar, las cantidades. ¡Desagradable!

Tus zapatos se ensucian más rápido

El sudor no solo es malo porque permite que las bacterias circulen, sino que también puede empañar el aspecto de tus nuevas zapatillas para correr. Si alguna vez has visto el sudor secarse en una camiseta blanca, sabes que las manchas de sudor pueden verse amarillas. Lo mismo puede decirse de tus zapatillas para correr. Siempre es una lástima si tus zapatos todavía se ven sucios unas semanas después de la compra.

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Olores terribles

¿Sabías que de todas las partes de tu cuerpo, tus pies son los que tienen más glándulas sudoríparas? Eso significa que tus zapatos tienen el potencial de oler muy rápido.

Cuando usa calcetines, atrapan la mayor parte de su sudor y actúan como un amortiguador para que sus zapatos no se empapen tanto. Sin esa barrera, todo el sudor se acumula en tus zapatos, lo que hace que correr sea bastante difícil. También tendrá que lidiar con los olores que le pellizcan la nariz y que no salen con facilidad, si es que alguna vez lo hacen. Es posible que tengas que tirar tus zapatos antes porque el olor es demasiado.

Menos amortiguación

Además de absorber el sudor, el propósito de los calcetines es proteger los pies. Si corres sin calcetines, pierdes la amortiguación y el acolchado que proporcionan. Esto no tendrá ningún efecto adverso después de algunas carreras, pero si corre sin calcetines con la suficiente frecuencia, puede tener más dolores y molestias en todo el cuerpo.

Entonces, ¿deberías correr sin calcetines?

Sabiendo lo que estás haciendo ahora mismo, ¿es buena idea correr sin calcetines? ¡Eso depende!

Si es una carrera corta, no está de más deshacerse de los calcetines. Tus pies sudarán, pero probablemente no habrá suficiente fricción para preocuparte por las ampollas. Los olores de los zapatos tampoco deberían ser demasiado ofensivos. Dicho esto, asegúrese de tratar sus zapatos con un spray o limpiador antibacteriano cuando llegue a casa.

Para carreras más largas y especialmente para carreras y maratones, siempre querrás usar calcetines. Lo mismo ocurre con los zapatos rotos. La rigidez de tus nuevas zapatillas para correr es suficiente para que incluso usar calcetines te resulte incómodo durante unas horas. En lugar de tratar de correr con sus zapatos mientras los amolda, úselos en la casa o en la oficina.

Si todavía quieres saltarte los calcetines, aquí hay algunos consejos que salvarán tus pies.

La vaselina es tu amiga

Es posible que no necesite empacar calcetines en su bolsa para correr, pero necesitará vaselina y mucha. Antes de correr, aplique la gelatina en todas las partes de su pie que entren en contacto o rocen con sus zapatos mientras corre. La vaselina reduce las rozaduras para que tus pies no tengan ampollas dolorosas incluso sin calcetines.

O usa cinta adhesiva

¿Sin vaselina? ¡No hay problema! A cambio, algunos corredores se ponen cinta adhesiva en los pies, envolviendo la cinta especialmente alrededor de las puntas de los pies y los dedos de los pies. Pellizcar los dedos de los pies puede limitar su flexibilidad, lo que a su vez puede afectar su postura para caminar. También tendrás que lidiar con el residuo pegajoso de la cinta cuando finalmente la despegues.

En este punto, en nuestra opinión, es mejor usar calcetines que cubrirse los pies con cinta adhesiva, pero sigue siendo una opción.

Espolvorear un poco de talco

Como dijimos antes, sus pies siempre sudarán cuando realice una actividad vigorosa, pero puede limitar la extensión de la humedad. Solo necesitas polvos de talco, que pueden absorber el sudor y así reducir la decoloración, la humedad y los olores. Cuanto más secos estén tus zapatos, menos rozaduras y ampollas.

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Por qué los corredores necesitan calcetines de compresión

¿Por qué tantos corredores quieren correr sin calcetines en primer lugar? Vuelve a lo que dijimos en la introducción. Los calcetines a veces pueden ser muy molestos. Tienen costuras sobre los dedos de los pies que pueden doler cuando estás en la milla cinco de tu carrera.

Como mencionamos, los calcetines tienden a agruparse y deslizarse en los peores momentos posibles. Puedes ignorar el problema o detenerte y arreglarte los calcetines. Pero cada vez que abandonas, acortas el tiempo total de funcionamiento, lo que perjudica tu rendimiento. Tus calcetines también tienden a oler mal y estarán empapados cuando termines de correr.

Con todos esos problemas, es fácil vilipendiar a los calcetines, pero no son los calcetines en sí mismos el problema. Es el tipo de calcetines que usas.

Si corre con algo que no sea medias de compresión, es posible que esté mejor sin medias. Los calcetines de algodón pueden moverse en sus zapatos y no pueden absorber el sudor, por lo que sus pies simplemente se mojan, lo que agrava el problema del deslizamiento.

Las medias de compresión son medias largas que se usan alrededor de las rodillas. Están destinados a ser ajustados, por lo que ejercen presión alrededor de los tobillos y las piernas, lo que ayuda a la circulación e incluso puede reducir la hinchazón.

Las características de las medias de compresión incluyen:

  • Soporte del arco
  • Mojadura
  • Tecnología antiolor
  • Tecnología antibacteriana
  • sin costuras
  • sin algodón

Sí, un buen par de medias de compresión puede costar hasta $30, pero te durarán meses (o más) si las cuidas bien. Aún mejor, usar calcetines de compresión le permitirá evitar problemas como costuras incómodas, absorción de humedad y amontonamiento de calcetines sin quedarse sin calcetines, que hemos establecido antes que pueden ser peligrosos para su salud.

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Pensamientos finales

Correr sin calcetines ciertamente tiene su atractivo, especialmente si tienes problemas con los calcetines cada vez que sales a correr. Pero a menos que use zapatos para correr descalzos, la mayoría del calzado está diseñado para usarse con calcetines. Saltarse los calcetines puede provocar ampollas, olor en los pies y zapatos manchados de sudor.

Si odias correr con calcetines, probablemente estés usando el tipo de calcetines equivocado para correr. En lugar de usar el primer par de calcetines de algodón que saca de su cajón, intente usar medias de compresión. Estos calcetines están diseñados para minimizar los olores y maximizar la comodidad.

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Al correr, los zapatos que usas lo son todo. Podría tener la mayor resistencia y resistencia del mundo, pero si le duelen los pies por los zapatos que no le quedan bien, su rendimiento se verá afectado negativamente. Elegir tus zapatillas de running no debe ser una decisión tomada a la ligera. En cambio, desea tomarse su tiempo e investigar. ¿Qué debes buscar en la zapatilla perfecta para correr?

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