Inmediatamente nos sumergimos en nuestro lista de las mejores zapatillas de trail running para mujer† Una vez que haya tenido la oportunidad de explorar nuestras selecciones, tómese un momento para leer a continuación nuestros consejos sobre cómo encontrar el ajuste y las características adecuadas para su tipo particular de carrera por senderos.
Por favor…
1. Salomón Speedcross 5
- Tipo de calzado: técnico
- Peso: 9,9 gramos (talla 7 de mujer)
- Desplazamiento de la punta del talón: 9,9 mm (talón de 33 mm, parte delantera del pie de 24 mm)
- Uso: entrenamiento y carreras de montaña.
Beneficios: Este estilo Speedcross está hecho para entrenamiento, carreras y aventuras. Tiene una gran tracción para superficies blandas, descuidadas y mojadas y para terrenos rocosos técnicos. Este zapato tiene una suela un poco más grande, lo que proporciona un mejor ajuste y flexibilidad. El talón más profundo proporciona más estabilidad en la parte trasera del pie y mejores transiciones entre el talón y la punta.
contras: Los cordones son un sistema de lazada rápida. A algunas personas no les gustan este tipo de cordones por varias razones. El encaje es un material similar a un hilo implacable que puede causar puntos de presión en el pie si no se ata correctamente.
Con un sistema de cordones rápidos, es más difícil apretar o aflojar ciertas partes del zapato. También se necesita algo de tiempo para apretar los cordones, desde la punta hasta el tobillo. Además, el material adicional de los cordones es difícil de volver a meter cómodamente en el zapato y no permanece en su lugar indefinidamente mientras se corre, lo que requiere ajustes y reposiciones constantes.
Consultar precio: salomon.com
2. La Sportiva – Bushido II
- Tipo de calzado: técnico
- Peso: 8,8 gramos (talla 7 de mujer)
- Desplazamiento entre el talón y la punta: 6 mm (talón de 19 mm, antepié de 13 mm)
- Uso: entrenamiento y trail running
Beneficios: El Bushido II ofrece una gran combinación de amortiguación, estabilidad, tracción, protección y capacidad de respuesta. Es un gran zapato para terreno intermedio a técnico. Cuenta con una placa de roca flexible en la entresuela semifirme, un marco mejorado y tracción versátil en las lengüetas de la suela exterior que envuelven la entresuela para mayor tracción y estabilidad.
contras: La Sportiva generalmente es más pequeña y tiene una talla más pequeña que la mayoría de las otras marcas.
Consultar precio: sportiva.com
3. Saucony – Halcón peregrino ISO
- Tipo de zapato: todo terreno
- Peso: 8,8 gramos (talla 7 de mujer)
- Desplazamiento entre el talón y la punta: 4 mm (talón de 25 mm, antepié de 21 mm)
- Uso: entrenamiento y trail running
Beneficios: El Peregrine ISO es mejor para senderos y césped. Tiene una pronación neutra y soporte de arco normal. La construcción ISOFIT se adapta al pie en todo tipo de terrenos. Es conocido por su amortiguación, durabilidad y tracción. Este zapato también está disponible en diferentes anchos, mejor para más tipos de pies.
contras: No es resistente al agua, lo que puede ser una limitación para algunos tipos de terrenos de trail running.
Consultar precio: saucony.com
4. Hoka One One – Torrente
- Tipo de calzado: técnico
- Peso: 7,4 gramos (talla 7 de mujer)
- Desplazamiento entre el talón y la punta: 5 mm (talón de 29,2 mm, antepié de 22,7 mm)
- Uso: carreras de montaña y velocidad en terreno
ventajas: Hoka One One es conocida por ser una zapatilla altamente acolchada y al mismo tiempo ofrecer agilidad productiva. El modelo Torrent tiene algo menos de espuma que otros modelos de Hoka. Tiene una entresuela liviana y proporciona un aterrizaje suave y un despegue receptivo. La construcción de malla es transpirable, de secado rápido y de apoyo.
Esta zapatilla tiene un diseño más ancho y es ideal para corredores con pies más anchos. Es rígida y una zapatilla de trail running comparable. La espuma utilizada en la amortiguación del calzado se llama Profly. Profly es más suave en el talón y más firme en la parte delantera del pie. Ayuda a amortiguar el impacto con cada golpe y te impulsa hacia adelante con cada empujón.
contras: El tacón es alto y puede representar una amenaza para quienes son propensos a torcerse los tobillos.
Consultar precio: hokaoneone.com
5. Altra-Superior 4
- Tipo de calzado: menos técnico y minimalista
- Peso: 6,6 gramos (talla 7 de mujer)
- Desplazamiento talón-punta: 0 mm
- Uso: Carreras todoterreno, caminatas minimalistas, excursiones de un día ligeras
Beneficios: El Superior 4 es uno de los favoritos entre los corredores de pies anchos. No tiene caída y amortiguación mínima, lo que hace que la experiencia de correr sea más descalza. Es liviano y se considera un gran zapato minimalista para excursionistas. Tiene una placa de roca para mayor protección.
contras: La falta de una almohada puede causar molestias a quienes no están acostumbrados. Tiene una suela delgada y puede irritar a las personas con pies sensibles.
Consultar precio: altrarunning.com
6. Brooks Cascada 13
- Tipo de calzado: trail running
- Peso: 10,6 (talla 7 de mujer)
- Desplazamiento del talón y la punta: 10 mm (talón de 31,2 mm, antepié de 21,6 mm)
- Uso: Trail Running en seco
Beneficios: El Cascadia 13 tiene un soporte neutro moderado con un arco medio a alto. Se presenta en versión Gore-Tex, que es impermeable y transpirable. Es un zapato más rígido con una amortiguación firme.
contras: Este zapato es mejor para senderos secos. Es resbaladizo cuando se corre sobre carreteras mojadas o cuando se corre bajo la lluvia. También tiene una puntera más estrecha que algunas de nuestras otras sugerencias.
Consultar precio: brooksrunning.com
7. Activado: empresa en la nube
- Tipo de calzado: técnico
- Peso: 8,9 gramos (talla 7 de mujer)
- Desplazamiento entre el talón y la punta: 6 mm (talón de 29,5 mm, antepié de 20,2 mm)
- Uso: entrenamiento, trail y carreras largas
Beneficios: El Cloudventure es robusto pero logra mantener su flexibilidad. Tiene muy buena tracción en senderos secos. Las compensaciones son más altas que la mayoría de las otras zapatillas de trail running. La malla en el zapato es una malla de dos capas con tratamiento repelente al agua y proporciona ventilación.
contras: Los zapatos rechinan cuando se mojan.
Consultar precio: en-running.com
Consejos para elegir el calce y las características adecuadas
Ahora, pasemos a nuestras ideas sobre cómo conseguir el mejor ajuste y decidir las características adecuadas…
Las zapatillas de trail running están hechas para correr en terrenos montañosos escarpados y fuera de curvatura. Las zapatillas de trail running son ligeras, flexibles y te permiten correr por caminos de tierra o grava y sobre raíces y rocas.
Están hechos para usarse en una variedad de elementos del terreno, no solo en caminos pavimentados. Las zapatillas de trail running requieren una suela más dura, una puntera protectora y deben ser transpirables pero duraderas. Los zapatos más avanzados tienen una placa de roca incrustada en la suela del zapato para agregar protección adicional a lo largo del camino.
ajuste correcto
Cada marca de zapatos tiene múltiples diseños para adaptarse a diferentes tipos de pies. El mejor zapato del mercado es el que mejor se adapta a tu pie.
Al probarse zapatillas de trail running, se recomienda tener espacio adicional en la zapatilla. Tendrás que colocar ½ talla adicional en la puntera (asegúrate de que puedes mover los dedos de los pies) para dejar espacio para correr cuesta abajo. Si el zapato está demasiado apretado, ejercerá presión sobre los dedos de los pies y provocará dolor al correr. Los pies cambian con el peso, la altura, la edad e incluso cada hora.
Esté atento a cualquier condición, como juanetes o dedos en martillo, que pueden requerir un diseño de calzado de antepié más ancho. Además, la actividad constante, especialmente en las carreras más largas, hará que los pies se hinchen de forma natural. Un calce más holgado en el zapato significa que tus pies estarán felices mientras corres.
El mejor consejo es encajar. Visite una tienda en funcionamiento y haga que un representante de ventas eche un vistazo. Adaptan bien la zapatilla a tu altura, peso, zancada, posición de carrera, pisada y estilo de trail running. Los empleados de la tienda pueden ayudarlo a determinar su mecánica de carrera y explicarle dónde están sus patrones de desgaste en sus zapatos, ya sea pronación natural, sobrepronación o supinación (subpronación).
Algunas tiendas graban tus pies mientras corres en una caminadora y luego los reproducen en cámara lenta, repasando tu movimiento. Esta es una experiencia única porque te ayuda a comprender por qué recomiendan ciertos zapatos sobre otros.
Recuerda que si bien algunos colores son más fríos que otros, el zapato adecuado es el que mejor se adapta a tus pies. Tómese el tiempo para caminar por la tienda o correr arriba y abajo de la cuadra para probar el zapato antes de realizar la compra. Esto ayudará a identificar cualquier punto de presión o incomodidad que el ajuste del zapato pueda tener en tus pies.
Tracción
Las zapatillas de trail running tienen un excelente agarre en la suela exterior. Las orejetas, que forman la parte inferior de la tracción del zapato, están hechas de caucho. Una goma más blanda tendrá mejor tracción en condiciones mojadas o en suelo húmedo, pero se desgastará más rápido. Una goma más dura se agarra en terreno seco y dura más, pero puede ser resbaladiza en superficies mojadas.
Las orejetas están dispuestas en diferentes direcciones en la suela del zapato y vienen en diferentes formas y tamaños para brindar la mejor tracción.
Flexibilidad
Los zapatos de trail están hechos para ser flexibles mientras mantienen la durabilidad y la estabilidad. Los zapatos están diseñados para que la formación de tracción no obstaculice la flexión general del zapato.
Peso
Si bien es una característica atractiva, es posible que el peso ligero no sea la mejor opción. Las zapatillas más pesadas con más tracción están mejor equipadas para la nieve, el barro y las pendientes, mientras que las zapatillas más ligeras suelen tener menos tracción pero son más eficientes para las carreras.
Decide qué tipo de estilo de carrera prefieres y luego compra los zapatos con las características que más te convengan. Puede haber inconvenientes, como que cuanta más protección para los pies busques en un zapato, más pesado puede ser. Por ejemplo, un zapato que tiene placas para rocas y es impermeable agregará peso pero permitirá carreras más largas y cómodas.
losas de roca
Se han insertado placas para rocas en la suela exterior de los zapatos para brindar una mayor protección contra las características del terreno, como rocas afiladas y palos. Las placas pueden ser una espuma delgada y flexible o un eje más rígido. Y no todos los zapatos tienen placas de roca.
Lea también: ¿Qué es una losa de roca en las zapatillas de trail running?
Desplazamiento talón-punta
El desplazamiento del talón y la punta, o la caída del talón y la punta, es la caída del zapato desde el talón hasta la punta. La diferencia entre la altura del tacón y la altura del calado suele estar entre 0 mm y 12 mm (casi ½ pulgada). Su propósito es su efecto sobre cómo el pie golpea el suelo cuando aterriza. Una caída más baja del talón a la punta (0-8 mm) promueve un golpe con la parte delantera o media del pie.
Un zapato de caída alta (10-12 mm) promueve un golpe de talón. Una caída de talón más alta tiene una mejor amortiguación para la curación, pero puede hacer que el pie empuje hacia adelante contra la puntera delantera en los descensos. Una caída más baja del talón proporciona un ataque cómodo en la parte media o delantera del pie.
Anchos de amortiguación
Sin amortiguación, también llamado descalzo, brinda una sensación de carrera más natural. Puedes sentir cada piedra, palo y zanahoria bajo tus pies. Con una cantidad mínima de amortiguación, aún sentirás la almohadilla debajo del pie, pero también tendrás algo de amortiguación en la entresuela para protección. Una cantidad moderada de amortiguación brinda estabilidad y protección, pero menos sensibilidad para los obstáculos del terreno bajo los pies.
La cantidad máxima de amortiguación ofrece una protección total contra las características del terreno, pero tiene el riesgo de afectar la eficiencia de la carrera porque el suelo no se siente fácilmente.
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