¿Los zapatos descalzos son buenos para caminar?

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¿Los zapatos descalzos son buenos para caminar?

Si eres un corredor dedicado, probablemente hayas oído hablar de los grandes beneficios de correr descalzo y de los zapatos minimalistas, pero ¿los zapatos descalzos son buenos para caminar? Los excursionistas serios están comenzando a usar calzado más minimalista en el camino, como las botas de senderismo Vivobarefoot y Xero descalzo.

Los zapatos descalzos son buenos para caminar, especialmente para los caminantes que ven los beneficios de permitir que el pie se flexione naturalmente con cada paso. La preparación y el acondicionamiento gradual de tus pies es muy importante. Tómese el tiempo para cambiar a un calzado minimalista y asegúrese de elegir el tipo correcto de calzado descalzo según el terreno para caminar y las condiciones climáticas.

Lea todo el artículo y ww explica los pros y los contras de caminar descalzo en lugar de botas de montaña, las diferencias entre caminar descalzo largas distancias y caminatas más cortas de un día, y los mejores zapatos impermeables para pies descalzos disponibles en el mercado.

Caminar descalzo – pros y contras

Los zapatos descalzos son muy diferentes de las botas de montaña tradicionales, y es fundamental tener en cuenta los pros y los contras. Al elegir caminar descalzo, experimenta la ruta de senderismo de una manera completamente diferente. A diferencia del calzado convencional, estos zapatos descalzos requieren entrenamiento para desarrollar adecuadamente la fuerza del pie.

Muchas personas que pasan de las botas de montaña a las botas de montaña descalzas tardan de dos semanas a más de un mes seguido antes de quitarse los zapatos para emprender un recorrido extenuante de larga distancia.

Ventaja: pies fuertes

Por lo general, decide ponerse un par de botas de montaña con una suela gruesa que lo forzará con cada paso que dé. Pero recuerde que durante miles de años la gente ha deambulado por terrenos accidentados sin botas de montaña. No fue sino hasta la década de 1970 que el calzado comenzó a presentar un arco de apoyo, cuerpo rígido y amortiguación en el talón.

Si bien estos talones acolchados y arcos de apoyo en el calzado tradicional son útiles durante el período de recuperación de cualquier lesión, el uso diario de estas estructuras de apoyo provoca el debilitamiento de los músculos, ligamentos y tendones del pie. Estos pueden causar lesiones importantes, por lo que, en realidad, la amortiguación del calzado es contraproducente para la salud general del pie.

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Quitar la estructura de elevación del talón en la mayoría de los zapatos tradicionales puede alargar y estirar el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla. Usar zapatos minimalistas o caminar descalzo puede reducir lesiones como la tendinitis o los tirones en las pantorrillas causados ​​por músculos tensos y cortos. Caminar descalzo también puede ayudarte a desarrollar un caminar más natural y más eficiente para tu cuerpo.

Además de los beneficios, a muchos amantes del calzado descalzo les gusta sentir la tierra bajo sus pies durante los paseos y disfrutar de la conexión con la naturaleza. Si bien puede pensar que caminar descalzo solo afecta sus pies, se convierte en una experiencia de cuerpo completo ya que cada parte de su cuerpo responde a la estimulación recibida de sus pies para garantizar que se mantenga equilibrado.

A pesar de caminar el mismo sendero varias veces, el sendero se sentirá diferente porque experimentará sensaciones bajo sus pies, sentimientos que nunca comprenderá del todo si sigue caminando con sus botas de montaña tradicionales. Así como usted disfruta haciendo contacto con la superficie de la Tierra, Kahlil Gibran lo dijo tal vez mejor: «Recuerde, la Tierra disfruta sentir sus pies descalzos y las ventanas anhelan jugar con su cabello».

Con: requiere una transición gradual

Dado que sus pies están acostumbrados a usar zapatos tradicionales, las plantas de sus pies estarán blandas y lo más probable es que desarrollen ampollas que se conviertan en callos con el tiempo. Hasta que las almohadillas de sus pies se endurezcan, lo más probable es que experimente algo de dolor si cambia a usar zapatos descalzos. Acostumbrarse al terreno accidentado requiere tiempo y dedicación.

Perderá la mayor parte de la protección de los pies si usa zapatos descalzos. Los zapatos ofrecen mucha protección contra la suciedad, como cristales rotos, piedras o clavos oxidados. Proporcionan un aislamiento muy necesario para mantener los pies calientes en climas más fríos y para proteger los dedos de los pies contra la congelación.

Caminatas descalzas de larga distancia versus caminatas diurnas más cortas

No es seguro caminar descalzo minimalista de inmediato y siempre debes escuchar a tu cuerpo al comenzar una nueva actividad física o tipo de calzado. Decidir continuar caminando descalzo requiere una transición lenta del calzado o bota tradicional para caminar al calzado mínimo y zapatos descalzos.

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Viajes de un día más cortos

Averiguar cuánto durará la caminata es clave para elegir el mejor tipo de zapatos descalzos. Si se trata de una caminata de un día más corto, usar un zapato descalzo liviano de agarre medio puede ser lo suficientemente bueno para una caminata de un día más corto.

Sin embargo, tenga en cuenta la época del año de la caminata y el clima. En caso de lluvia o nieve, los zapatos descalzos más baratos e inferiores limitan la cantidad de resistencia al agua o la impermeabilización de alta calidad que puede esperar.

También puede elegir un calzado descalzo con cobertura protectora para el tobillo si está caminando en un terreno con zarzas o arbustos que pueden irritar sus pies. Los zapatos descalzos que cubren el tobillo también son buenos para condiciones polvorientas o arenosas, como una caminata corta de un día en situaciones más cálidas.

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caminar largas distancias

Si va a realizar una caminata de larga distancia durante varios días o tiene una experiencia de mochilero que requiere que lleve equipo, es posible que necesite un zapato descalzo liviano con una suela más rígida que ofrezca más tracción en superficies resbaladizas.

También puede ser útil llevar más de un par de botas de montaña descalzas en una caminata larga. Los zapatos descalzos tienden a ser livianos y fáciles de empacar en su mochila, así que traiga un par de zapatos extra para todas las condiciones climáticas y de senderos.

Dependiendo del pronóstico del tiempo, es posible que necesite impermeabilización o resistencia al agua en los pies descalzos o una suela más gruesa para hacer frente a rocas afiladas y escombros en el camino. Elija un material más resistente, como el cuero resistente de alta calidad, para evitar lo peor mientras protege sus pies durante la caminata.

¿Quién fabrica los mejores zapatos impermeables para pies descalzos?

Muchos fabricantes de zapatos ofrecen zapatos mínimos o zapatos descalzos para actividades de senderismo, pero Vivobarefoot y Xero Shoes son uno de los mejores zapatos descalzos impermeables para los amantes del senderismo descalzo.

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vivo descalzo

Los zapatos Vivobarefoot de la marca ofrecen unas botas de montaña impermeables fabricadas en piel de alta calidad con forro impermeable y protección térmica pensada para proteger tus pies al caminar por terrenos accidentados. Tienen de todo, desde lo último en botas de montaña minimalistas hasta botas de camping livianas y empacables para todas las actividades recreativas que planeas hacer.

Vivobarefoot ofrece una prueba de 100 días en todos los pedidos y te da un reembolso completo si no te gustan los zapatos, por lo que respaldan la calidad. Muchos comentarios altamente calificados de caminantes descalzos experimentados señalan que Vivobarefoot produce zapatos cómodos y bien construidos a la vez que son muy elegantes. Los revisores también mencionan pedir varios tamaños para encontrar un zapato que se ajuste perfectamente.

Más información: vivobarefoot.com

Zapatos Xero

Xero Shoes es otra marca que ofrece botas de senderismo descalzas totalmente impermeables. Estas botas de senderismo descalzas permiten que sus pies se relajen de forma natural con un talón que no está levantado para una postura adecuada, al mismo tiempo que brindan el apoyo y la protección que necesita para cualquier sendero y condición climática.

La Xcursion para hombre de Xero Shoes es una de las mejores y mejor valoradas botas de senderismo impermeables a la venta. Con un forro impermeable sellado, una puntera protectora y una suela flexible, estas botas de senderismo ofrecen protección y estabilidad mientras funcionan como una «bota descalza». Las reseñas apuntan a los zapatos livianos y bien hechos y elogian el excelente agarre en condiciones irregulares y húmedas.

Más información: xeroshoes.com

Pensamientos finales

Los zapatos descalzos son buenos para caminar, pero la preparación es esencial. Elija el mejor tipo de calzado descalzo según el clima y las condiciones de la caminata, y considere probar marcas reconocidas por su calidad, como Vivobarefoot y Xero Shoes, cuando decida comprar su próximo par de calzado descalzo impermeable.

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