Con cualquier actividad atlética, especialmente durante períodos prolongados como correr, debe mantenerse hidratado. Cuando estás en el gimnasio, puedes llevar tu botella de agua contigo y ponerla en la máquina que estás usando, pero ¿qué hay de correr?
Las siguientes formas de llevar agua contigo mientras corres son muy convenientes:
- Beber mochila
- cinturón de hidratación
- Práctico portabotellas
En esta guía, discutimos los pros y los contras de los paquetes de hidratación, cinturones y más, y recomendamos algunos de nuestros productos favoritos para que pueda mantenerse hidratado ya sea que esté corriendo un 5K o un ultramaratón.
3 opciones para llevar agua mientras corres
Paquete de hidratación
Esto es algo que hemos cubierto varias veces en el blog en el pasado, pero si eres nuevo aquí, reiterémoslo. Al correr, es ideal si tienes las manos libres. Sí, recomendamos un portabotellas portátil en la introducción, pero realmente quieres tener las manos abiertas por varias razones.
En primer lugar, no corre el riesgo de dejar caer lo que tiene en la mano, a menudo su teléfono inteligente, pero tal vez un reproductor de MP3 o un iPod si es un poco anticuado. Más importante aún, tus brazos están libres cuando corres.
Si alguna vez ha notado que sus brazos se balancean cuando da un paso, es a propósito. El movimiento de su brazo proporciona el equilibrio que tanto necesita su cuerpo. Además, puede mantener su paso, avanzar con facilidad y seguir usando menos energía cuando mueve los brazos.
Es por eso que la mayoría de los productos que proponemos son soluciones manos libres y sin brazos, comenzando con un paquete de hidratación. Los paquetes de hidratación son equipos portátiles similares a chalecos que pueden contener agua. Algunas mochilas de hidratación tienen bolsillos o aberturas para una botella de agua, mientras que otras tienen una vejiga o un depósito integrados en la mochila.
Si su paquete de hidratación tiene un depósito, también contendrá una boca, completa con tapa, para cerrar la ‘botella’ por así decirlo y volver a llenarla cuando sea necesario. La punta del depósito es para que puedas beber sin tener que buscar a tientas una botella de agua mientras corres.
No obtienes esa ventaja si tu paquete de hidratación solo tiene un portabidón. Incluso entonces, no llevas la botella en la mano, lo cual es bueno.
Nuestros productos destacados
Hay muchos paquetes de hidratación geniales para considerar si eres nuevo en correr o si eres más serio y estás comprometido con el pasatiempo. Aquí hay tres de nuestras selecciones favoritas.
- Chaleco de hidratación para correr CamelBak Nano
CamelBak es un nombre de confianza en bolsos y mochilas, por lo que su Chaleco de hidratación Nano Running no debe decepcionar El chaleco tiene 3D Micro Mesh para flujo de aire desde múltiples direcciones a la vez. Las correas en el esternón también son totalmente ajustables, por lo que puede usar su Nano a su manera.
La gran cantidad de bolsillos incluye un bolsillo desbordante elástico y un bolsillo seguro con cremallera para tener el teléfono al alcance de la mano. CamelBak incluso arroja un bastón, que se puede quitar si descubre que no lo necesita.
Lleve el doble de hidratación a sus carreras, ya que el Nano puede contener dos botellas Quick Stow, cada una de 500 mililitros para un total de 1000 mililitros de hidratación para su persona. Si prefiere llevar una botella de agua con usted, puede usar la otra bolsa para beber para los refrigerios.
El Nano está protegido por la garantía de por vida Bak de CamelBak, que promete que los defectos de fabricación en los accesorios, botellas, mochila o depósito serán rápidamente reemplazados.
El chaleco de hidratación para correr CamelBak Nano cuesta $ 120. Viene en grafito y azufre primavera o azul náutico con negro.
- Chaleco de hidratación de 5 juegos Salomon Advanced Skin
Recomendamos Salomon piel avanzada en el blog antes, pero vale la pena discutirlo de nuevo. Recomendado para corredores de senderos, Advanced Skin puede contener cinco litros de todos sus elementos esenciales, no necesariamente solo agua. Contiene seis compartimentos principales, uno de los cuales tiene un compartimento extensible completo con una abertura lateral con cremallera.
Uno de los bolsillos traseros inferiores le brinda acceso bidireccional, lo que facilita agarrar sus llaves, teléfono, refrigerio o lo que necesite. El compartimento trasero tiene un bolsillo de malla y hay dos bolsillos elásticos en la parte superior y dos bolsillos elásticos más en la parte delantera.
Por supuesto que estás aquí por la hidratación, y Salomon lo sabe. Dos bolsillos frontales para botellas están hechos con bucles de fijación para mantener tus botellas intactas durante las carreras más extenuantes.
Con el diseño Sensifit, Advanced Skin soporta mejor el peso sin sacrificar la comodidad. Este chaleco de hidratación podría ser tu compañero perfecto para tu próximo maratón.
El chaleco de hidratación Salomon Advanced Skin 5-Set cuesta $ 145. Viene en dos colores, Ebony o Poseidon/Night Sky.
- Inicio rápido de Nathan
Una de las mochilas de hidratación más conocidas es la Inicio rápido de Nathan, con razón. Este paquete contiene una bolsa para beber de 1,5 litros y tiene una capacidad de almacenamiento de cuatro litros. Cuando quitas la vejiga, el paquete pesa tan solo 5,5 gramos. Con la vejiga, el peso del QuickStart es de tan solo 9,5 gramos, lo que no está nada mal.
Además de la vejiga de hidratación, QuickStart también tiene un bolsillo trasero con cremallera que tiene capas para ocultar sus objetos de valor, así como un bolsillo delantero y dos bolsillos de almacenamiento delanteros más, uno de los cuales tiene cremallera. El compartimento frontal principal tiene capacidad para una botella de agua de hasta 22 onzas, para que puedas llevar aún más agua mientras corres.
Las correas laterales y delanteras de este paquete de hidratación son ajustables para un ajuste personalizado para hombres y mujeres. Dicho esto, Nathan afirma que el empaque es pequeño, ¡así que tenlo en cuenta cuando pidas el tuyo!
Nathan QuickStart cuesta $70 y viene en azul o negro.
Ventajas
Los paquetes de hidratación están hechos para contener botellas o botellas de agua, algo que no siempre se puede decir sobre las mochilas. Las mochilas de hidratación con vejigas te permiten beber sin usar las manos e incluso sin detener la carrera (¡aunque te recomendamos que disminuyas la velocidad para no atragantarte!).
Muchos paquetes de hidratación en el mercado hoy en día son bastante económicos, cuestan alrededor de $ 100, por lo que agregar este equipo a su colección de equipo para correr no arruinará el banco.
contras
La cantidad de agua que puedes llevar contigo depende del paquete de hidratación. Si te da mucha sed mientras corres, debes prestar mucha atención, porque no querrás descubrir a mitad de la ruta que no tienes suficiente agua.
Además, algunas mochilas de hidratación solo tienen bolsillos o soportes para botellas de agua en lugar de una vejiga incorporada, lo que las convierte en mochilas gloriosas.
La principal desventaja de llevar una mochila de hidratación es que hay que acostumbrarse al peso extra, lo que puede llevar un tiempo. Consulte ese enlace para obtener consejos sobre cómo agregar pesas a su carrera, ¡ya que le resultará útil si compra un paquete de hidratación!
cinturón de hidratación
Tu segunda opción para llevar agua mientras corres es usar un cinturón de hidratación. Sentados alrededor de su cintura natural como lo haría una riñonera, los cinturones de hidratación tienen bucles, correas y/o bolsillos a los que puede sujetar una botella de agua.
Si bien puede pensar que no obtiene tanta capacidad de hidratación en comparación con un paquete de hidratación, ¡se sorprendería! Los cinturones de hidratación pueden transportar hasta 20 onzas de agua, lo que debería ser más que suficiente para tus carreras diarias y tal vez incluso para un maratón corto. En otros bolsillos sobre un cinturón de hidratación puedes esconder tu teléfono, dinero en efectivo, tarjetas y tal vez también algunos bocadillos pequeños.
Nuestros productos destacados
Si está considerando un cinturón de hidratación, consulte estas opciones altamente calificadas.
- Ultimate Direction Jurek Endure riñonera
Si te da mucha sed mientras corres, no te pierdas el Ultimate Direction Jurek Endure riñonera. El «Ultimate» en el nombre de esta riñonera es ciertamente bien merecido, ya que puedes llevar 20 onzas de agua gracias a los bolsillos dobles que pueden contener botellas de agua de 10 onzas cada uno.
Otros bolsillos de esta riñonera son móviles y están diseñados para llevar refrigerios, su teléfono e incluso otros dispositivos electrónicos pequeños. Aún mejor es el sistema de bungee que viene con el Jurek, ya que ahora puede sujetar sombreros, guantes y otros equipos para clima frío a su riñonera. Las características reflectantes en toda la mochila te hacen visible en condiciones de oscuridad, otra característica útil.
El Ultimate Direction Jurek Endure Fanny Pack cuesta $ 40 y viene en negro y gris con detalles en naranja.
- Cinturón de hidratación para correr Nathan Trail Mix Plus
La segunda riñonera que sugerimos es la Cinturón de hidratación para correr Nathan Trail Mix Plus. Al igual que la riñonera Ultimate Direction, la Trail Mix Plus puede llevar dos botellas de 10 onzas. El estuche de almacenamiento es para todo, desde las llaves del automóvil hasta los geles alimenticios y los teléfonos inteligentes como el iPhone 6 a 8 o cualquier otro teléfono inteligente de 6,5 pulgadas.
Este cinturón está hecho de un material de monofilamento suave que se estira y se mueve con tu cuerpo. Aún así, puedes ajustar el Trail Mix Plus para mantenerlo seguro mientras superas los límites de tu velocidad de carrera y rendimiento.
El Nathan Hydration Running Belt Trail Mix Plus cuesta $50 y viene en colores como azul, rojo con azul, negro con verde neón y morado.
- Cinturón de hidratación Salomon Pulse
los Cinturón de hidratación Salomon Pulse también debe estar en su radar. Si los otros dos cinturones de hidratación le parecen un poco voluminosos, entonces apreciará el enfoque simplificado de Salomon para el diseño de este cinturón.
El cinturón de hidratación de Salomon está hecho de malla elástica y cuenta con una variedad de bolsillos con cremallera para guardar todos tus artículos pequeños esenciales. Salomon mismo dice que debes usar este cinturón para ‘aventuras cortas’, así que nada de maratones aquí, por favor.
El cinturón de hidratación Salomon Pulse está disponible en tallas extra pequeñas a extra grandes en colores como Goji Berry (rosa rojizo), Fiery Red o Urban Chic (gris verde).
Ventajas
Los cinturones de hidratación pesan menos que los paquetes de hidratación y también requieren mucho menos tiempo de ajuste cuando se usan. ¡Solo te pones el cinturón y estás listo para ir!
contras
Ciertamente no puedes llevar tanta agua contigo cuando llevas un cinturón de hidratación. Para carreras cortas, eso no es tan malo, pero si corres millas y millas, la cantidad de agua que puedes obtener de uno de estos cinturones no es suficiente.
Por cierto, lo mismo se aplica a los bocadillos, por lo que tendrás que empacar muy pequeño. En otras palabras, si no te gustan los geles alimenticios, no cabe mucho en los bolsillos de un cinturón de hidratación.
Además, si eres un corredor al que no le gusta dejar su teléfono en casa, es posible que no tengas suerte con un cinturón de hidratación. Incluso el Nathan Hydration Running Belt Trail Mix Plus solo se adapta a modelos de teléfonos inteligentes más antiguos, no al último iPhone grande.
portabotellas manual
Si desea que correr con agua sea lo más fácil posible, un portabotellas portátil o una botella de agua es el camino a seguir. En lugar de correr el riesgo de resbalar llevando la botella de agua con la mano desnuda, colóquela en el soporte blando y salga a correr.
Los portabotellas de mano están hechos de un material suave que no rozará ni rozará tus manos, incluso si sudas mucho mientras corres (¡y la mayoría de nosotros lo sudamos!). Por lo general, también tiene la opción de traer una de sus propias botellas de agua de confianza en lugar de usar una botella pequeña. Si quieres una bebida, todo lo que tienes que hacer es abrir la tapa o la tapa, levantar la mano y ¡tomar un sorbo! Es bastante útil, eso es seguro.
Nuestros productos destacados
Vale la pena invertir en los siguientes portabotellas portátiles si esta es la forma en que prefieres llevar agua contigo mientras corres.
- Extractor de leche manual Nathan ExoShot
los Nathan ExoShot incluye tanto el matraz como el portabotellas en uno. El matraz en sí es de 12 onzas y está hecho de plástico libre de BPA. La botella incluye una válvula de broca y una tapa de sellado para reducir las fugas y la pérdida de hidratación.
La cubierta de neopreno tiene correas de mano que puede quitar si alguna vez desea usar la cubierta para otras aplicaciones. Una superficie adherente diseñada para no sudar hace que transportar su botella de agua sea casi sin esfuerzo. Nathan dice que su cinturón puede incluso mejorar tu eficiencia al correr.
El matraz de mano Nathan ExoShot cuesta $ 28 y viene en dos colores: una botella amarilla con una funda negra o una botella azul con una funda negra.
- CamelBak Nano de mano
También nos gusta el CamelBak Nano de mano, que va especialmente bien con el paquete de hidratación Nano si decides comprarlo. Este portabotellas Quick-Stow portátil puede transportar 17 onzas de agua.
El soporte se puede plegar cuando no se usa, por lo que puedes guardarlo fácilmente en una riñonera o en otro lugar sin ocupar demasiado espacio. Con un sistema de correa de mano X-Grip puedes llevar este portabotellas de diferentes maneras. Las superficies reflectantes también son una característica inteligente.
CamelBak incluso agregó un pequeño bolsillo con cremallera en el Nano Handheld para una tarjeta de crédito o sus llaves. Tenga en cuenta que su teléfono no cabe allí.
El dispositivo portátil CamelBak Nano cuesta $28 y viene en colores como Graphite, Crimson Red con Lime Punch, Corsair Teal con Sulphur Spring y Atomic Blue con Black.
Ventajas
Los portabotellas de mano son atractivos porque no tienes que preocuparte por llevar nada en el cuerpo. Si prefieres correr lo más despejado posible gracias a la aerodinámica, te encantará la libertad de llevar el agua en la mano.
contras
Como comentamos al principio de este artículo, no es una buena idea sostener algo pesado en la mano mientras corres. Influyes en tu ritmo, forma de andar, impulso y velocidad. Si bien no tiene que preocuparse de que la botella de agua salga volando de su mano sudorosa, ya que está bien sujeta, el peso de la botella llena puede aumentar el riesgo de lesiones.
Nuevamente, no puede llevar su teléfono con usted si usa un cordón, algo en lo que pensar.
Pensamientos finales
Los corredores de hoy tienen más opciones que nunca para mantenerse hidratados. Puede usar un paquete de hidratación, ponerse una riñonera o incluso usar un portabotellas portátil. ¡Ahora que conoce los pros y los contras de cada opción, puede tomar una decisión informada sobre la mejor manera de empacar agua para sus carreras!
