¿Por qué los corredores de montaña usan calcetines largos?

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Cuando te presentas a una carrera de trail, no es difícil pasar por alto la gran cantidad de corredores con calcetines largos. Como corredor nuevo, es fácil sentir que se está perdiendo una tendencia o un secreto en la comunidad. Si bien muchos confían en el uso de calcetines largos, hay opiniones diferentes y resultados mixtos de los estudios realizados sobre el uso de calcetines largos que usan los corredores.

Entonces, ¿por qué los corredores de senderos usan calcetines largos? Los corredores de senderos eligen usar calcetines largos para protección y compresión. Los calcetines más largos protegen a los corredores de posibles rozaduras, y los calcetines de compresión pueden reducir la fuerza absorbida por los músculos que trabajan mientras corren.

Sin embargo, no todos los calcetines para correr son iguales. A continuación, profundizaremos en las diferencias y cómo elegir el mejor estilo para ti.

Calcetines largos de estilo de compresión para correr

Los calcetines de compresión se usaron originalmente para tratar a personas con problemas médicos, como diabetes, úlceras en las piernas, piernas hinchadas, venas varicosas y otras dolencias. Mejoran el flujo sanguíneo, especialmente en personas con mala circulación. Dado que estos calcetines son conocidos por mejorar el suministro de oxígeno, no pasó mucho tiempo antes de que estos calcetines largos de compresión ingresaran al mundo de las carreras.

Una de las principales razones por las que los corredores usan calcetines de compresión largos en la línea de salida es porque son conocidos por mejorar el rendimiento. Se cree que los calcetines ayudan con el equilibrio y la propiocepción.

Numerosos estudios han tenido resultados mixtos y se desconoce la realidad de si realmente mejoran el rendimiento. Es importante reconocer que incluso la creencia de que estos calcetines mejoran el rendimiento afecta la percepción del corredor y puede mejorar el rendimiento del corredor al final del día.

Muchos corredores de senderos usan medias de compresión durante los eventos para evitar calambres e hinchazón. Incluso reducen el movimiento excesivo de los músculos de la pantorrilla, reducen el ácido láctico y aumentan la oxigenación. Si bien ha habido estudios limitados sobre el tema cuando se trata de correr, ¿cuáles son los beneficios reales para los corredores?

Algunos corredores no solo usan calcetines de compresión durante las carreras, sino que muchas personas en la comunidad usan calcetines de compresión largos para recuperarse después de una carrera o carrera dura. El daño muscular y la inflamación pueden ocurrir después de una carrera. Debido a que las tasas de recuperación difieren entre los atletas, las medias de compresión largas pueden aumentar el flujo sanguíneo y dispersar el ácido láctico.

A su vez, pueden reducir el dolor, el daño muscular, la inflamación y retrasar la fatiga muscular. Los calcetines de compresión son útiles para quienes padecen y se recuperan de afecciones que incluyen tendinitis de Aquiles, distensiones en las pantorrillas y calambres en las espinillas.

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Con diferentes estudios y resultados variados sobre los calcetines de compresión, muchos corredores confían en ellos todo el tiempo. El uso de medias de compresión para competiciones o recuperación no daña a un corredor. El mayor inconveniente de comprar estos calcetines suele ser el precio de un solo par.

Medias largas como protección

La carrera por senderos presenta más desafíos que la carrera por carretera debido al terreno y al entorno. Hay muchos senderos que son difíciles y no están perfectamente mantenidos. Los corredores de senderos usan calcetines largos para protegerse de rasguños, contusiones e incluso de hiedra venenosa. Los calcetines también evitan que la suciedad y los desechos entren en las piernas del corredor y, en cambio, en la manga.

En algunas áreas, el terreno no solo puede causar lesiones, sino que también existe el riesgo de encontrar garrapatas. Las personas que viven en áreas con más garrapatas usan calcetines largos durante todo el año porque pueden proteger sus piernas de ellas. Es mucho más fácil usar calcetines más largos que pasar el tiempo quitándoselos más tarde.

Finalmente, los calcetines largos pueden proteger a los corredores durante los meses más fríos del invierno. Aportan un extra de calidez a los corredores y son una gran alternativa para quienes prefieren llevar pantalones cortos en lugar de leggins o mallas.

¿Es mejor correr con calcetines largos o cortos?

El uso de medias largas o cortas realmente depende del terreno, la ubicación y la distancia de la carrera. Los calcetines más cortos son generalmente más suaves, lo que brinda a los corredores una mayor comodidad al correr.

Carrera de montaña Leadville 100 2019

Mientras que los calcetines más largos no son tan buenos para prevenir ampollas e hinchazón en los pies. Las ampollas pueden sacar a un corredor de una carrera. Por ello, muchos corredores que participan en distancias más largas prefieren calcetines más cortos porque son más cómodos.

Si el terreno es accidentado y no está bien mantenido, los calcetines más largos pueden ser una mejor opción. Protegen a los corredores de raspaduras, contusiones, cortes y otros obstáculos que se les presenten. Las espinas, las ortigas y las moras son comunes en ciertas áreas y destruyen las piernas de un corredor, incluso cuando no se trata de un bushwacking. Los calcetines más largos pueden proteger en gran medida a los participantes y son una buena opción en los meses más fríos.

En última instancia, depende del corredor y su preferencia. Hay muchas variables en cuanto a por qué una opción es mejor que otra. Los terrenos más fríos y accidentados y las carreras más cortas pueden hacer que los corredores opten por calcetines más largos. Si bien el clima más cálido, las pistas mojadas y las carreras más largas pueden hacer que un corredor prefiera calcetines más cortos ese día.

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Preferencia personal

No importa la distancia, el terreno o la ubicación, casi siempre elijo calcetines cortos en lugar de calcetines más largos. Los calcetines son más suaves y muchos de los calcetines de trail running actuales tienen soporte adicional para los pies. Cuando se trata de equipo, mantenerlo simple y cómodo es la mejor manera de hacerlo. Los calcetines más cortos son menos restrictivos para correr y fáciles de poner.

También prefiero calcetines cortos cuando se trata de condiciones húmedas y lodosas durante la carrera. Una vez que los calcetines se mojan, las ampollas pueden convertirse en un verdadero problema. Como dije antes, las ampollas pueden sacarte de una carrera, pero también perseguir el corte puede acabar con una carrera más larga.

Quitarse los calcetines de compresión largos y húmedos durante una carrera puede llevar mucho tiempo. Hacer eso en cada puesto de avituallamiento suma y puede costarle al corredor una medalla o una hebilla.

Si uso medias de compresión mientras corro, generalmente son una versión de pantorrilla o por encima del tobillo. Personalmente, no reconocí los beneficios de esta versión de calcetines de compresión, pero son divertidos de usar y mantienen el polvo fuera de los tobillos.

Sin embargo, uso medias de compresión largas y mangas de compresión para pantorrillas después de carreras más largas de fin de semana y ultramaratones. Cuando me duelen las piernas, los calcetines de compresión reducen la hinchazón y la inflamación.

También hay un extra de comodidad debido al estrechamiento de los calcetines. Los calcetines largos de compresión son una parte esencial de mi plan de recuperación. Incluso sin estudios concretos, noto un tiempo de recuperación más rápido cuando los uso durante días después de la carrera. También he confiado en calcetines de compresión en el pasado cuando estaba lesionado o tenía calambres en las piernas.

¿Los calcetines de compresión ayudan con las carreras de larga distancia?

Los calcetines largos regulares o incluso los calcetines largos de compresión no son la mejor opción para carreras largas. Si bien hay beneficios de reducir el ejercicio excesivo y el ácido láctico, no hay muchos estudios que tengan evidencia concreta de estos beneficios y de correr. Es importante comprender los pros y los contras de los calcetines más largos antes de pagar entre $50 y $60 por un solo par.

Se sabe que los calcetines largos calientan mucho las piernas después de usarlos durante mucho tiempo, lo que puede reducir el rendimiento al correr. Cuanto mayor sea la distancia, especialmente si la carrera es en un ambiente húmedo, los corredores corren el riesgo de ampollas. Los calcetines más largos no son muy buenos para prevenir ampollas en los pies y pueden absorber la humedad según la marca.

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Cuando se trata de carreras largas, quieres calcetines de calidad que te mantengan cómodo durante horas y horas. Los calcetines de calidad pueden tener agarre extra y ayudar a estabilizar el pie en el zapato. Los calcetines más cortos suelen tener apoyo extra en el pie.

Hay muchos corredores que prefieren calcetines más largos de todos modos y ven esos beneficios. Cuando se trata de carreras más largas, existen algunos inconvenientes importantes al elegir calcetines más largos en una carrera más larga, como ampollas, falta de comodidad y, de hecho, pueden disminuir el rendimiento debido al aumento del calor en las piernas.

Los mejores calcetines largos para trail running

vía – nike.com

Para los corredores que buscan un calcetín largo que los proteja de cortes, contusiones, hiedra venenosa y garrapatas, lo recomiendo encarecidamente. calcetines de futbol nike. Puede ser impactante escuchar que los calcetines de fútbol se recomiendan para correr. Los calcetines de fútbol Nike no son pesados ​​y cumplen la función de protegerte de varios terrenos causados ​​por el trail running.

Los calcetines de fútbol Nike también suelen ser mucho más baratos que otros calcetines largos destinados a los corredores. Protegen a los corredores de posibles rasguños sin apretar demasiado ni hacer calor para correr. Los futbolistas corren durante horas entrenando y jugando con estos calcetines, lo que no los convierte en una elección tan sorprendente al final del día.

Los mejores calcetines de compresión para trail running

vía – procompression.com

Mi preferencia por los calcetines de compresión y las pantorrilleras para correr por senderos es Calcetines Pro Compression Marathon. La compañía ofrece una variedad de calcetines de compresión con mangas largas, de pantorrilla, de tobillo bajo e incluso de pantorrilla. Siempre tomo mis calcetines de compresión largos para ponérmelos justo después de una carrera larga.

La marca tiene muchos diseños divertidos que los hacen no solo convenientes sino también elegantes para correr. Los calcetines largos de Pro Compression son bastante cómodos y tienen propiedades reguladoras de la humedad. El control de la humedad es útil cuando hace calor y evita que los pies se mojen por la transpiración.

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