¿Qué es un buen desayuno de mochila? (4 ideas sabrosas)

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¿Qué es un buen desayuno de mochila?  (4 ideas sabrosas)

A menudo escuchamos a la gente decir que el desayuno es la comida más importante del día y por una buena razón: el desayuno proporciona las calorías que su cuerpo necesita para ponerse en marcha después de despertarse, por lo que es vital si desea sentirse con energía durante todo el día. .

Para los mochileros, un desayuno nutritivo antes de salir es aún más importante porque lo que comes por la mañana te ayudará a superar esas duras pendientes.

Pero, ¿qué es un buen desayuno para mochileros?, te preguntarás.

Para un buen desayuno mochilero, asegúrese de que su comida contenga una mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas, sin importar lo que coma. Para un desayuno rápido, considere la avena con muchas nueces y semillas. O puede ir a lo grande y tomar un sándwich de huevo y salchichas para el desayuno si lo desea.

Sin embargo, como todo lo relacionado con el senderismo y la comida, no hay respuesta a lo que constituye un buen desayuno para mochileros. En este artículo, cubriremos algunas de las complejidades de planificar su desayuno sobre la marcha para que pueda obtener la nutrición que necesita para sus aventuras.

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Un buen desayuno para caminar puede ser lo que quieras, siempre y cuando obtengas la combinación correcta de nutrientes (piensa en proteínas, grasas y carbohidratos) para mantenerte con energía mientras caminas. Hay innumerables opciones de desayuno nutritivo que se adaptarán a aquellos con una variedad de gustos y restricciones dietéticas, por lo que lo más importante es que encuentre algo que le guste comer.

Algunas de nuestras comidas favoritas para el desayuno de mochileros incluyen:

1. Avena salada

Un clásico absoluto, la avena es una opción perfecta para cualquier viaje de mochilero. Es liviano y muy fácil de cocinar (especialmente si obtiene la variedad instantánea), por lo que es el desayuno ideal en el campo. Tenga en cuenta que la avena por sí sola no tiene tanta proteína y la mayoría de los paquetes de avena instantánea están llenos de azúcares procesados.

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Puede darle a la avena instantánea un toque nutritivo agregando frutas secas y nueces a la avena simple. Si quieres un endulzante, puedes usar un poco de azúcar moreno o puedes envasarlo en un recipiente pequeño de miel o sirope de arce.

2. Sándwich de desayuno

Para un desayuno extra abundante, considere el sándwich de desayuno. Nos encantan especialmente los sándwiches de desayuno porque brindan una combinación superior de grasas, proteínas y carbohidratos, además de tener un excelente sabor.

También puede mezclar y combinar sus ingredientes para hacer su sándwich favorito. Los posibles aderezos incluyen huevos (lleva el polvo al campo), salchichas de verano y queso. También puedes hornear tus bagels en un poco de mantequilla para darles un poco más de sabor.

3. Sartén De Huevo Y Hashbrown

Si no tiene prisa y quiere un desayuno sabroso, es difícil equivocarse con la sartén de huevo y papa al horno. Para hacer esto, necesitará una buena cacerola, croquetas de patata secas y huevos (frescos o en polvo).

Primero haga los gajos de patata friéndolos en aceite o mantequilla para que queden más crujientes. Luego agregue sus huevos y revuelva o fría según sea necesario para completar su sartén. No olvide agregar muchas especias para darle sabor y tal vez un poco de salsa picante.

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4. Granola y Leche

Granola y leche es una alternativa sabrosa a la avena y es una excelente comida en sí misma. Puedes comprar muesli en la tienda o hacer tu propia granola para llevar contigo en el camino. Asegúrese de obtener granola cargada de nueces y semillas para obtener la proteína que tanto necesita. Para el desayuno, añadir un poco de leche (envasar el polvo) y decorar con frutos secos. Incluso puede hacer esto sin lácteos optando por la leche de coco.

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Productos de desayuno no tradicionales

Tenga en cuenta que esta lista no es exhaustiva y que fácilmente hay docenas de otros desayunos que puede disfrutar mientras viaja. Tampoco hay ningún requisito de comer el «desayuno» tradicional por la mañana. Solo asegúrese de obtener suficientes calorías (e hidratarse) cada mañana antes de comenzar a caminar.

¿La avena es buena para caminar?

La avena es un excelente alimento para caminar. Es liviano, muy fácil de empacar, muy versátil e increíblemente rápido de cocinar. En otras palabras, la avena es como un superalimento para mochileros.

Pero si nunca has tenido avena en tu casa, te recomendamos probarla desde la comodidad de tu cocina antes de probarla en el campo por primera vez. A algunas personas no les gusta la avena, pero personalmente descubrimos que es simplemente porque no han encontrado las combinaciones de sabores adecuadas para satisfacer sus necesidades.

La avena por sí sola no tiene mucho sabor, por lo que se trata de agregar los ingredientes adecuados para crear su desayuno ideal. Asegúrese de experimentar con avena en casa para que pueda averiguar qué prefiere comer con su avena antes de salir.

¿Cuántas calorías debo comer mientras viajo de mochilero?

La mayoría de las personas encuentran que deben comer alrededor de 2500 a 4500 calorías al día mientras viajan con mochila, pero esto varía mucho de persona a persona.

Viajar de mochilero es una actividad que consume mucha energía, por lo que probablemente necesitará comer más calorías sobre la marcha que si estuviera en la oficina todo el día. Pero todos somos diferentes, por lo que es difícil decir que hay una cantidad específica de calorías que cada persona debe aspirar al caminar.

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Como regla general, puedes comer al menos un poco más mientras viajas de mochilero que si estuvieras en casa. Entonces, si normalmente come alrededor de 2,000 calorías al día en casa, puede esperar razonablemente necesitar alrededor de 2,500 calorías al día en un viaje de mochilero moderado.

¿Nuestro consejo? Tratando de capturar uno específico número de calorías para sus comidas de mochilero es un inconveniente. En cambio, comience a empacar un poco más de comida en sus caminatas de lo que normalmente comería por comida en casa. También puede traer muchos refrigerios adicionales en caso de que tenga hambre.

Luego, al final de su viaje, vea cuánta comida le queda y si sintió que tenía suficiente para comer cada día. Con esta información, puede planificar su próxima comida de mochilero, para evitar la alimentación excesiva o insuficiente en el camino.

Desayuno mochilero: El desayuno de los campeones

El desayuno es una parte integral de cualquier viaje de mochilero, ya que es el combustible para su caminata todas las mañanas.

Hay docenas de excelentes alimentos para el desayuno para mochileros, que incluyen avena, sándwiches para el desayuno y granola, y ninguno de ellos es intrínsecamente mejor que el otro. La clave aquí es encontrar los alimentos para el desayuno que sabes que querrás comer afuera para que tengas la energía que necesitas para tus aventuras.

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