¿Qué es un «Switchback» en el senderismo?

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que es un

Una caminata larga y extenuante con muchas curvas puede ser una de las experiencias más gratificantes. Sí, será difícil, pero las vistas desde la cima generalmente valen la pena. ¿Nunca has oído hablar de una almohadilla de «retroceso»? Profundicemos en los detalles de este tipo único de sendero.

Entonces, ¿qué es exactamente un «Switchback» al caminar? Un retroceso en términos de senderismo se define como un sendero que corta bruscamente de una dirección a otra a medida que asciende una colina empinada o la ladera de una montaña. En lugar de subir directamente desde la base de una colina hasta la cima, este tipo particular de sendero le permite facilitar sus esfuerzos de caminata a través de varios grados menores.

¿Por qué se están construyendo senderos en zigzag?

Como mencioné anteriormente, en lugar de enviar su ascenso a una montaña empinada, el camino de regreso hace que su experiencia de caminata sea manejable. Están construidos para evitar que los excursionistas se caigan debido a la tierra suelta. Debido a la reducción de la elevación, reduce la dificultad de la subida. Por lo tanto, se vuelve más fácil para los excursionistas subir una ruta menos empinada pero más larga.

Además, también se construyen para proteger el cerro y el camino de la erosión excesiva. Ayuda a mantener el sendero en una pendiente constante, lo que también permite a los planificadores de senderos configurar el control de la erosión mediante la construcción de pendientes suaves. Esto evita que el agua fluya directamente hacia abajo desde la colina, lo que puede provocar daños en la vegetación y en algunos senderos clave.

Cambio descendente VS. Paseo directo

El desafío al que se enfrentan los excursionistas al escalar una horquilla es que tienen que soportar más horas de caminata debido a que el sendero es más largo. Lo que necesitan los excursionistas es una gran resistencia para completar toda la caminata. Esto puede ser mucho más fácil que una escalada de 90 grados, pero también puede ser mucho más agotador en comparación con una caminata directa.

Por otro lado, una caminata directa es mucho más corta de escalar, pero más difícil y peligrosa que las curvas. Algunos excursionistas prefieren este método, mientras que otros prefieren un ritmo largo pero constante.

Consejos para prepararse para un retroceso

Para prepararse para una caminata larga y difícil, como una caminata cerrada (especialmente si es la primera vez), debe prepararse físicamente. Ponerse en forma para caminar te dará buenos beneficios, como entrenar la parte inferior del cuerpo para subidas largas y empinadas. Cuanto más te acostumbres, más podrás soportar subidas de niveles difíciles.

Una cosa que he hecho antes y que me ha ayudado mucho es usar las escaleras todos los días para ejercitar mis rodillas y piernas. Una vez que te acostumbres a hacer un paso a la vez, puedes hacerlo dos pasos a la vez.

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Además, hacer algo de ejercicio cardiovascular puede ayudarlo a aumentar su resistencia y resistencia para caminatas largas como curvas. Podría optar por las sentadillas, ya que se enfocan en los músculos de las piernas que usamos principalmente al caminar. También intente entrenar usando estocadas cuesta abajo. Esto le ayuda en descensos empinados.

Stairmaster también puede ser un buen ejercicio, ya que fortalece la resistencia cardiovascular y los músculos para escalar. Y por último, no olvides estirar para evitar lesiones. Podrías hacer esto un mes antes de tu caminata planeada para que tu cuerpo esté bien preparado para ella.

También es útil preparar el equipo adecuado, como botas de montaña, bastones de trekking, bolsa de montaña con un contenedor de agua incorporado y ropa cómoda para caminar. Cuando se trata de zapatos, invierta en un par duradero. Tener estos te ahorrará muchos percances imprevistos. Y por eso es importante planificar.

A continuación se presentan algunos de los conceptos básicos que necesitará al escalar una horquilla:

Cosas que debe empacar para caminar por un sendero con varias curvas cerradas (Guía para principiantes)

Mochila de senderismo 30-40L

  • Ayudas para la navegación como un mapa y una brújula
  • Kit de primeros auxilios
  • cuchillo o multiherramienta
  • Bebedero (bolsa de agua de 2-3 litros)

Ropa adaptada al clima

  • Primavera – camiseta ligera de material sintético, chaqueta aislante impermeable o manga larga, pantalón largo
  • El verano – pantalones convertibles de senderismo, o shorts, camiseta de tejido sintético
  • valor – lo mismo con la ropa de primavera
  • Invierno – tejido de capa base en la parte inferior y superior del cuerpo, una capa aislante que es más gruesa que la capa base, chaqueta a prueba de viento
  • Botas de montaña o botas de montaña híbridas
  • Calcetines de senderismo (en capas en clima más frío)

plan de alimentación

  • Desayuno – Huevos deshidratados, granola, cereales secos, frutos secos
  • Almuerzo – bagels, barritas energéticas, frutos secos, cecina, frutos secos
  • Cena – arroz instantáneo, fideos ramen, sopa instantánea, comidas empaquetadas
  • Bocadillos: mezcla de frutos secos, nueces y semillas, tartaletas

Escondite

  • Saco de dormir y colchoneta (para pernoctar si no hay alojamiento)
  • Tienda (para pernoctar si no hay alojamiento)

Ayuda opcional

  • bastón de senderismo

Cómo superar una caminata en horquilla extenuante

Ahora que se ha preparado, lo siguiente que debe saber es cómo superar un retroceso en la caminata. A continuación se presentan algunos consejos útiles para usted.

  • Cómo hidratarse y empacar muchos bocadillos.

La cantidad de agua que debes llevar contigo depende de la duración de la caminata y del entorno. Especialmente con las curvas cerradas, esto puede costarle horas adicionales en el camino. Por ejemplo, ir de excursión a las cataratas Havasupai, que tienen senderos cerrados al comienzo; caminará más de 8 a 10 millas en el calor sin una estación de agua.

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Y así, una bolsa de beber de al menos 2 litros es suficiente. Beba pequeñas cantidades regularmente. Configure un temporizador cada 15 a 20 minutos para recordar tomar algunos sorbos. Además, siempre asegúrese de llevar más comida de la que come. Traiga refrigerios que puedan ayudar a su hidratación, como un zip-top de rodajas de manzana, pepino y uvas.

Las frutas secas, las nueces y las barras de proteínas también son algunos bocadillos que puedes masticar para mantener tu energía durante la caminata.

  • Explora los terrenos

Ahora ya no hay más atajos para caminar por una curva cerrada. Entonces, lo que será útil para usted es prepararse mentalmente haciendo la investigación adecuada sobre su destino. Compruebe cuántas curvas cerradas encontrará. Cuánto tiempo tomará y qué tan lejos será. Al investigarlo, puede empacar el equipo adecuado y decidirse a terminar el recorrido, sin importar cuántas curvas cerradas haya.

  • No enfríes completamente tu cuerpo durante los descansos.

Si quieres conquistar estas horquillas, debes mantenerte en movimiento, incluso durante los descansos. Evite enfriarse, ya que puede disminuir abruptamente su frecuencia cardíaca. Su corazón está bombeando con fuerza y ​​si se detiene por completo, puede enfermarse gravemente. Esto es para evitar que la sangre se acumule en las extremidades inferiores, lo que puede causar mareos o posiblemente desmayos.

Por lo tanto, es mucho mejor si solo camina o se para un poco hasta que sienta que su cuerpo se calma. Especialmente para un sendero largo como curvas cerradas, esto puede ayudarte a terminar la pista justo a tiempo.

  • Maximizar el uso de bastones

Si bien algunos excursionistas prefieren no usarlos, usar bastones en una subida larga ayudará a su estabilidad. Esto puede reducir cualquier tensión en las rodillas, mantenerte en equilibrio y establecer tu ritmo.

Estos bastones reducen el impacto de caminar en los músculos de nuestras rodillas y piernas. La parte superior del cuerpo soporta la parte inferior del cuerpo descansando el peso sobre estos postes. Si vas a hacer senderismo durante más horas, puedes acortar el bastón en la sección cuesta arriba y alargar el bastón en el lado cuesta abajo según sea necesario para gestionar tu comodidad y estabilidad.

  • Por último, mantén una actitud positiva.

Un camino serpenteante también puede ser más desafiante si el camino contiene una serie de caminos serpenteantes diferentes. Nadie está diciendo que el viaje a la cima será fácil. Requiere su paciencia y resistencia durante largas horas de caminata. Te llevará sudor y sangre enfrentarte a los lados duros y mortales.

E incluso te desafía a seguir adelante en momentos en los que quieres rendirte. Pero en general, recuerda siempre mantener una actitud positiva. Un excursionista anónimo dijo una vez: «La mejor vista viene después de la escalada más difícil». Aunque tendrás dificultades para escalar una montaña, una actitud alegre te mantendrá en movimiento hasta que finalmente puedas llegar a la cima de la montaña y decir: Todo vale la pena.

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Famosas curvas cerradas

  • Paso de San Gotardo

También conocido como Passo San Gottardo o Passo del San Gottardo, es un alpino situado en Francia. Se encuentra a 6.860 pies o 2.091 metros sobre el nivel del mar. Esta es la última subida de adoquines de cambio descendente en el mundo.

  • Col de Chaussy

Esta escalada en Francia es difícil. Tiene más de 1.000 metros de altura y parte de un camino estrecho hacia campos altos. El pie de la montaña se conoce como Les Lacets de Montvernier, que en francés significa «el cordón de Montvernier». Es interesante escalar debido a su forma única de carretera de montaña.

  • Oberfelben

Este está ubicado en Austria con una elevación de 7,359 pies o 2,243 metros. Cuenta con 20 curvas cerradas con callejones sin salida. También tiene un lago conocido como Hintersee, al que sigue una larga ruta de senderismo. Se dice que es la escalada más famosa del mundo.

  • Paso San Boldo

Esta es una de las escaladas más famosas de Italia con 2316 pies o 706 metros. Esta es una pequeña montaña con una topografía extrema y tiene cinco túneles.

  • Carretera del fiordo de Lysefjorden

Esta escalada se encuentra en Noruega, dotada de belleza natural. Tiene 3.057 pies o 932 metros de altura. Escalarlo requiere precaución adicional debido a los giros y vueltas. Pero en general, esta caminata debería estar en su lista de deseos.

Visión de conjunto

Ahora que ambos hemos vislumbrado qué es un retroceso, cómo prepararnos y superarlo, podemos aplicar estos consejos ahora para enfrentar uno en el futuro. No hay atajos para caminar por una curva cerrada.

Siempre te lleva a una ruta más larga, pero más segura y manejable. Mientras otros excursionistas se quejan de esta parte del sendero, tratemos de disfrutarla. Después de todo, estas curvas cerradas se construyeron por una razón y una de ellas es disfrutar de la naturaleza en su máxima expresión. Y, por último, recuerda siempre divertirte mientras caminas, incluso si eso significa tomar esa larga ruta en zigzag: las curvas cerradas.

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