¿Qué puedes poner en un Trail Mix?

Comparte tu aprecio
¿Qué puedes poner en un Trail Mix?

Trail mix es esa combinación deliciosamente nutritiva de alimentos diseñada para darte la energía necesaria para conquistar el camino. Sin embargo, descubrirá rápidamente que hay cosas buenas y cosas malas en los productos comprados en la tienda.

Descubrimos que es mejor hacer su propia mezcla de frutos secos en casa o comprar un producto de buena calidad que contenga solo ingredientes naturales (más sobre esto a continuación). En esta publicación, analizamos los mejores ingredientes de la mezcla de frutos secos y sus beneficios, al mismo tiempo que recomendamos algunas recetas deliciosas para que las pruebe usted mismo.

Entonces, ¿qué puedes poner en una mezcla de frutos secos? La mezcla de frutos secos consiste en una combinación de frutos secos, semillas y frutos secos. También puede agregar cosas más dulces como chocolate y coco rallado a la mezcla para hacerla más sabrosa. Las opciones comunes de nueces para las mezclas de frutos secos incluyen maní, nueces, almendras, anacardos y nueces, mientras que el girasol y la calabaza son las principales opciones de semillas. Los frutos secos que normalmente se utilizan son las pasas, aunque en algunas mezclas se pueden encontrar dátiles, arándanos y plátanos.

El mercado está saturado de versiones poco saludables de trail mix, por lo que todas las recetas que ofrecemos y todos los productos que recomendamos son opciones saludables, sin azúcares refinados ni edulcorantes artificiales.

Receta casera fácil de mezcla de frutos secos

Las almendras son increíblemente buenas para nosotros, por lo que son el ingrediente principal de esta receta casera fácil. Son ricas en magnesio, entre otras cosas, lo que ayuda a prevenir los calambres musculares. Esto es especialmente útil para esos largos días en el camino cuando los músculos están cansados ​​y fatigados.

Combine eso con algunas semillas de calabaza llenas de proteínas que ayudarán en la recuperación y el crecimiento muscular, y lo que tiene es una mezcla potente que su cuerpo anhela.

Ingredientes:

  • Almendras
  • anacardos
  • semillas de calabaza
  • semillas de girasol
  • Pasas
  • pizca de sal marina

Método:

Mezcla todos los ingredientes en las proporciones deseadas. Nota: ¡Controle su consumo de pasas, ya que contienen una gran cantidad de fibra y pueden hacer que vaya al baño si toma demasiadas!

Receta de mezcla de frutos secos gourmet

Esta receta gourmet puede causar estragos en su presupuesto de alimentos, pero si quiere lujo cuando está fuera de casa, no busque más. Esta receta gourmet de mezcla de frutos secos es tan deliciosa como costosa.

Leer:   ¿Cuáles son los diferentes tipos de senderismo?

A alrededor de $ 25 por libra, las nueces de macadamia son las nueces más caras del planeta. Si los cultiva o puede permitirse comprarlos, pueden ser una maravillosa adición a su mezcla de frutos secos. Agregue un poco de chocolate negro orgánico para mejorar tanto el sabor como la variación de la textura. También contiene poderosos antioxidantes conocidos como epicatequinas que funcionan en el cuerpo para mejorar el flujo sanguíneo.

Ingredientes:

  • macadamia
  • Pistacho
  • piñones
  • Chocolate negro 70% orgánico
  • Bayas de goji secas orgánicas
  • Dátiles orgánicos
  • Copos de coco secos orgánicos
  • pizca de sal marina

Método:

¡Mezcla todos los ingredientes en las proporciones que quieras!

Receta de mezcla de frutos secos barata

Si está buscando una versión más económica de una mezcla de frutos secos que aún ofrezca una buena densidad de nutrientes, debe intentar reemplazar las nueces más caras con maní. Los cacahuetes son bastante fáciles de cultivar y requieren mucha menos agua que los otros frutos secos cultivados en árboles, por lo que tiene sentido cambiar a esta fuente de alimentos rica en energía.

Las almendras están regresando porque son muy buenas para nosotros y se pueden encontrar a precios razonables, mientras que los niveles relativamente altos de calorías en las pasas y los albaricoques te darán la energía instantánea que necesitas cuando te encuentres en esos caminos.

Ingredientes:

  • miseria
  • Almendras
  • Pasas
  • Albaricoque seco

Método:

¡Mezcla todos los ingredientes en las proporciones que quieras!

Lea también: Comidas para acampar sin cocinar: 21 ideas sabrosas

Lista de ingredientes de la mezcla de frutos secos

Use esta lista para mezclar/combinar y crear su propia receta…

nueces:

  • miseria
  • Almendras
  • anacardos
  • nueces
  • Pacana
  • Pino
  • Brasil
  • pistachos

semillas:

  • Calabaza
  • Girasol
  • Sésamo

Fruta:

  • bayas de Goji
  • Pasas
  • Banana
  • fechas
  • ciruelas
  • Albaricoque
  • arándanos
  • Bayas de Oro
  • arándanos

Extras:

  • Chocolate negro
  • Coco (técnicamente una fruta, nuez y semilla)
  • Palomitas
  • Nibs de cacao

Mezcla de frutos secos preenvasados

Hay literalmente miles de compañías diferentes que venden diferentes versiones de mezclas de frutos secos, algunas con listas de ingredientes más largas que su brazo. Con tanta basura en el mercado, puede ser difícil saber qué es bueno y qué es malo. Entonces, como aficionados a la mezcla de frutos secos, hemos elegido tres productos deliciosos que están hechos con ingredientes naturales.

shar – mezcla original de frutos secos

Hay mucho que me gusta de esta mezcla de frutos secos de shar disponible en REI. Es orgánico, vegano, paleo y libre de transgénicos, conservantes, aditivos y gluten. Se compone de almendras, arándanos, anacardos, cerezas agrias de Montmorency, arándanos, chispas de chocolate negro, nueces, pistachos y hojuelas de coco.

Leer:   ¿El mejor sombrero de senderismo para el sol? (7 favoritos de la audiencia)

Lo mejor de esto es que todos esos ingredientes son naturales y orgánicos. Las nueces y las frutas secas de esta mezcla tienen un alto contenido de calorías, por lo que aporta mucha energía a las manos de los más pequeños.

Hay otras cosas buenas de este producto. Está hecho en los EE. UU. y viene en un empaque de papel reciclado que es reutilizable. Es biodegradable y compostable, e incluso fueron lo suficientemente cuidadosos como para producir las etiquetas con tintas vegetales, pinturas y pegamentos.

shar también dona el 20% de sus ganancias netas a The Conservation Alliance.

Más información: sharsnacks.com

Gourmet Nut – Power Up Trail Mix

El Power Up viene en cuatro deliciosas variantes; las mezclas de frutos secos High Energy, Mega Omega, Protein Packed y Goji Power. Y son sabrosos. La versión High Energy contiene arándanos secos, piña, plátano, coco y papaya, lo que le da un sabor más dulce y tropical. También encontrará nueces y anacardos, lo que lo convierte en un refrigerio serio para llevar.

La mezcla Mega Omega presenta mango deshidratado, que combina a la perfección con la adición de pepitas, mientras que los arándanos equilibran las nueces y las almendras. La versión Protein Packed viene con semillas de calabaza, maní y anacardos extra, que hace exactamente lo que se suponía que debía hacer; proporciona proteína adicional.

Esto es esencial para la recuperación muscular y tus piernas pueden estar agradeciéndote por tener esto como un refrigerio de tu elección.

Completando la gama está la mezcla Goji Power. Predeciblemente repleto de gojis, este superalimento contiene dos aminoácidos (L-arginina y L-glutamina).

Más información: gourmetnut.com

Orchard Valley Harvest – Mezcla de Omega-3

Esta mezcla de frutos secos es la simplicidad en su máxima expresión. Con solo cuatro ingredientes principales: nueces, arándanos, pistachos y almendras, esta deliciosa mezcla cumple todos los requisitos. Elegir la nuez como ingrediente principal es una decisión audaz. Está empapado en ácidos grasos omega 3.

Los pistachos también están llenos de nutrientes. Tienen un alto contenido de antioxidantes, lo que te ayuda a recuperarte más rápido después de haber estado fuera todo el día. Obtén ambos frutos secos en casa con esta deliciosa mezcla que se equilibra muy bien con la dulzura de los arándanos.

Los productos de Orchard Valley Harvest están certificados por proyectos sin OMG y sus mezclas de frutos secos no contienen ingredientes, sabores, colores ni conservantes artificiales.

Leer:   ¿El poliéster es bueno para caminatas y mochileros?

Más información: orchardvalleyharvest.com

Preguntas frecuentes

¿Por qué trailmix tiene M&Ms?

Algunas mezclas de frutos secos de calidad inferior vienen con M&M y otros chocolates inferiores que tienen muchos edulcorantes y cosas artificiales desagradables. Fueron creados para hacerlos más accesibles a una gama más amplia de personas porque a las personas les suele gustar lo que es malo para ellas. Estas mezclas de frutos secos se han comercializado como fuente de energía instantánea debido a su alto contenido de azúcar.

En realidad, comer estas mezclas pone más azúcares en la sangre, lo que provoca caídas de azúcar más grandes y una liberación ineficiente de energía. En general, solo coma mezclas de frutos secos que se vean naturales. Si ve colores artificiales, manténgase alejado. El chocolate en una mezcla de frutos secos está bien siempre que sea de buena calidad y se obtenga de manera responsable.

Trate de buscar chocolate amargo que esté hecho con al menos un 70 % de cacao o cacao.

¿Por qué se llama mezcla de frutos secos?

Simplemente se llama mezcla de frutos secos porque es ideal para comer mientras se camina por los senderos. Las mezclas de frutos secos están llenas de nueces y semillas y, por lo tanto, son nutritivas. Al eliminar el agua de la fruta, también aumentan la densidad de nutrientes en ella, lo que resulta en una fuente de alimento altamente eficiente para los aventureros.

La densidad permite que la mezcla de frutos secos se empaquete en pequeños paquetes y tome la forma del entorno sin dañarse. En realidad, va de la mano con la experiencia del senderismo, de ahí el nombre. Se conoce como «Scroggin» en Australia y Nueva Zelanda, mientras que otro nombre de argot por el que podrías conocerlo es «Gorp», o Good Old Raisins and Peanuts.

El padre moderno de la mezcla de frutos secos parece ser Horace Kephart, quien recomendó una combinación de pasas, nueces y chocolate en una guía para acampar que escribió. La evidencia sugiere que la mezcla de frutos secos se consumía ya en el 17mi siglo en Europa, aunque se desconoce quién fue el primero en mezclarlo.

Lo siguiente en mochileros de comida:

Alimentos liofilizados para acampar: nuestras 10 marcas favoritas

Comida en la mochila: ideas ligeras y nutritivas

11 comidas crudiveganas favoritas para mochileros

Menú mochilero de 3 días: consejos para la planificación de comidas ligeras

¡Comparte este artículo!

Comparte tu aprecio