¿Qué temperatura es demasiado fría para caminar?

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Para algunos, las bajas temperaturas invernales significan que es hora de acurrucarse en casa y ponerse cómodos, pero para otros, es el momento de explorar la belleza natural de una de las estaciones más llamativas. La nieve y el hielo pueden proporcionar hermosas vistas, pero también condiciones traicioneras. ¿Qué tan frío es demasiado frío cuando se camina en invierno?

La temperatura demasiado fría para caminar es específica de su experiencia y preparación del equipo. La mayoría de las personas no se sentirán cómodas en climas más fríos que 4,44 °C (4,44 °C) sin equipo para clima frío. Sin embargo, con el equipo y la capacitación adecuados, puede caminar con seguridad y comodidad, incluso en temperaturas bajo cero.

Las capas cálidas, el equipo de hielo y otros trucos pueden protegerlo de la congelación y la hipotermia, incluso con viento y heladas. Tú conoces mejor tus límites, pero este artículo te ayudará a determinar qué es lo mejor para ti. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo caminar en el frío.

¿Es bueno para caminar en clima frío?

Si está preparado para las condiciones, caminar cuando hace frío puede ser tan bueno para usted como caminar en primavera y verano. Sin embargo, caminar en clima frío conlleva más riesgos que caminar en clima cálido.

Además del frío, hay condiciones climáticas a tener en cuenta que pueden hacer que su caminata sea peligrosa. Los fuertes vientos y las fuertes nevadas pueden hacer que los senderos sean traicioneros, especialmente en montañas o subidas empinadas o cuando se combinan el viento y la nieve. Los días despejados son la opción más segura.

Consejos de senderismo en clima frío para principiantes

Si es nuevo en esto de caminar en climas fríos, comience lentamente. No podrá ir tan rápido como lo haría en un clima más cálido, así que comience con senderos más cortos. Aproveche la luz solar limitada del invierno comenzando temprano en el día. Quieres poder terminar el curso antes de que se ponga el sol.

Use al menos tres capas y traiga calcetines adicionales. Debe mantenerse seco, así que asegúrese de que su capa exterior sea impermeable, incluidos sus zapatos. Cuanto más frío hace, más capas necesitas para mantenerte caliente. Si está por debajo del punto de congelación (32 °F o 0 °C), corre el riesgo de congelarse, así que mantenga la mayor parte de su piel cubierta como sea posible.

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Consulta siempre los informes meteorológicos y el peligro de avalanchas antes de salir. Si las condiciones son peligrosas, posponga su caminata para otro día. Incluso si las condiciones son las adecuadas, es posible que desee caminar con un guía o un excursionista más experimentado hasta que se sienta más cómodo navegando por los senderos en el invierno.

Además, traiga más comida y agua de lo que llevaría para una caminata en clima cálido. Quemas más calorías y te deshidratas más rápido en climas más fríos porque tu cuerpo tiene que trabajar horas extras para regular la temperatura corporal. ¡No olvide aislar su botella de agua para que no se congele!

Cómo entrenar para caminar en invierno

La mejor manera de entrenar para hacer senderismo en invierno es empezar despacio y progresar hacia senderos más duros y más largos y temperaturas más frías. Especialmente si vas a caminar a altitudes muy altas, primero debes hacer un poco de acondicionamiento.

Su primera salida de invierno no debería ser una escalada de montaña de ocho millas con temperaturas bajo cero. En su lugar, comience con caminatas más cortas y más bajas en un clima más cálido, y avance gradualmente hacia condiciones más extremas. Escuche a su cuerpo y trate de no salir a caminar más de lo que puede manejar.

Incluso si es un excursionista experimentado en climas cálidos, querrá medir su ritmo de invierno y su nivel de comodidad en climas fríos antes de aventurarse en un sendero difícil. Siempre puedes aumentar la dificultad de tus caminatas durante la temporada a medida que adquieras experiencia.

¿Cómo prevenir y tratar la congelación y la hipotermia?

Dos de los mayores riesgos de caminar en un clima extremadamente frío son: congelación y hipotermia. Ambas condiciones ocurren a temperaturas frías. Cuanto más frío es el clima, más rápido aparecen los signos y síntomas.

La hipotermia ocurre cuando la temperatura de su cuerpo desciende demasiado por debajo de lo normal. Esto puede ser solo una caída de -15 ° C, por lo que está en riesgo mucho antes de que vuelva a caer por debajo del punto de congelación. El primer signo son los escalofríos, pero desea calentar su cuerpo mucho antes de llegar al siguiente paso, que es cuando deja de temblar y comienza a mostrar confusión y desorientación.

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Vestirse en capas evitará que pierda calor corporal y desarrolle hipotermia. Mantener su núcleo caliente es fundamental, pero también desea mantener sus extremidades cubiertas para evitar la congelación.

La congelación es lo que sucede cuando tu piel se congela. En casos severos, no es solo la capa superior de la piel, sino también la carne debajo. Con una congelación severa, corre el riesgo de perder la parte del cuerpo afectada. Para evitar esto, es fundamental mantener la piel caliente y seca.

Los calentadores de manos y pies son una gran adición a su equipo de senderismo cuando hace frío. amazon.com vende Calentadores de manos calientes de Tundra y calentadores de calor para pies Tundras que pueden mantener las extremidades calientes durante seis horas o más. Ponerlos en sus botas o guantes puede ayudar a prevenir la congelación.

También es importante mantener la cara cubierta, ya que la nariz también corre el riesgo de congelarse. Las polainas para el cuello, las bufandas y los pasamontañas son excelentes opciones para mantener la cara abrigada durante la caminata.

Qué ponerse Senderismo en clima frío

La regla más importante para vestirse para caminar en el frío es usar capas. Quieres al menos tres en la parte superior y dos en la parte inferior. Su capa exterior debe ser impermeable y la capa más cercana a su piel debe absorber la humedad.

También traiga un par extra de calcetines y guantes. Mojarse la ropa, ya sea por la nieve, el hielo o el sudor, hará que sienta más frío más rápido y aumentará el riesgo de hipotermia y congelación. También necesitarás un sombrero y botas impermeables y de buen perfil.

Si está caminando por un sendero particularmente helado o empinado, también debe considerar usar crampones. Actúan como picahielos en miniatura para tus botas y evitan que te resbales en el hielo. El Zapatos de hielo Trazon Crampons de Amazon.com se desliza sobre cualquier tipo de bota y le brinda el agarre que necesita para mantenerse seguro en el camino.

Consejos para mantenerse abrigado en climas extremadamente fríos

Mantenerse abrigado en el frío extremo es más que simplemente abrigarse. También debe cuidar el interior de su cuerpo para ayudar a regular su temperatura. Además de su suministro de agua, considere traer un termo con té o caldo caliente.

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El líquido tibio ayuda a regular la temperatura corporal. Mantenerse hidratado con agua también es importante, ya que las personas deshidratadas desarrollan hipotermia más rápidamente que las hidratadas. También quemas más calorías con el frío, porque tu cuerpo tiene que luchar para mantener la temperatura estable. Traiga muchos refrigerios ricos en energía para alimentarse.

Mantenerse seco es tan importante como mantenerse abrigado, porque la ropa mojada baja la temperatura corporal más rápido que la ropa seca. Esa es una de las razones de las capas; si comienza a sudar, puede ajustar la cantidad de capas que usa antes de sudar demasiado.

Si camina en el frío, también es útil encontrar un ritmo constante que pueda mantener durante toda la caminata. El ejercicio eleva la temperatura de su cuerpo a medida que fluye la sangre, pero cuando se detiene, comienza a perder calor corporal nuevamente. Detenerse y comenzar es más difícil para su cuerpo que caminar en línea recta.

Equipo de senderismo en la nieve para climas extremadamente fríos

El equipo de nieve más importante para hacer senderismo en climas fríos es la ropa y el calzado. Necesitas una chaqueta o capa impermeable. Cuando vas de excursión a través de nieve profunda, tu capa exterior no es solo tu chaqueta; debe incluir pantalones para la nieve que protejan tu mitad inferior de la humedad.

Además de los crampones para tus botas, también puedes querer bastones de trekking para mayor estabilidad. El Bastones de trekking ligeros TrailBuddy de Amazon.com tienen diferentes accesorios para diferentes condiciones climáticas, incluyendo nieve y barro.

mis pensamientos finales

Al igual que con el senderismo en cualquier clima, estar preparado y conocer los límites de tu cuerpo es la mejor manera de estar cómodo y tener una buena experiencia. Especialmente en climas fríos, debe verificar el clima, vestirse apropiadamente y mantenerse abrigado en el camino. Mientras hagas esto, puedes caminar a la temperatura que quieras.

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