Un amigo tuyo tiene grandes cosas que decir sobre los relojes en funcionamiento, pero no estás tan seguro. Después de todo, últimamente has gastado mucho dinero en un buen par de zapatillas para correr. ¿Realmente necesitas darte la vuelta y comprar un reloj para correr también?
Definitivamente querrás considerar un reloj para correr por las siguientes razones:
- Mide las estadísticas que te interesan, como la frecuencia cardíaca
- Registra con mayor precisión su kilometraje diario
- Sincroniza datos que luego puede compartir con otros
- Libera tus manos para que puedas correr más libremente.
- Algunos modelos pueden realizar un seguimiento de la altura al caminar
- Incluye GPS incorporado para rastrear su ubicación
- Seguimiento de la distancia y la velocidad
- La mayoría de los modelos tienen una batería recargable.
- Disponible en todo tipo de estilos geniales y rangos de precios.
Es usted quieto ¿No estás del todo convencido? ¡No hay problema! A continuación, veremos más de cerca cada uno de los puntos anteriores para que pueda ver por qué es una gran idea darle una oportunidad a un reloj para correr. Incluso presentaremos algunos relojes para correr en este artículo. ¡No querrás perdértelo!
9 razones por las que necesita una estadística de reloj para correr
Medir la frecuencia cardíaca
¿Qué tan rápido se aceleró tu corazón hoy cuando corriste? Si quieres perder peso o mejorar tu salud cardiovascular corriendo, necesitas conocer tu frecuencia cardíaca. Una vez que esté en su zona de frecuencia cardíaca objetivo, permanecer en esa zona durante 20 minutos o más le brindará los beneficios de salud mencionados anteriormente que está buscando.
Ahora sabemos lo que vas a decir. Su iPhone o Android pueden medir su frecuencia cardíaca, entonces, ¿por qué comprar un reloj para correr? Bueno, antes que nada, probablemente necesite descargar una aplicación de teléfono para obtener una lectura del corazón, por lo que ya es más trabajo que tiene que hacer.
Algunas aplicaciones requieren que compre equipo adicional, como oxígeno y muñequeras para monitorear su frecuencia cardíaca. Si pensaba que podía medir los datos que le interesan sin gastar dinero, pronto se dará cuenta de que no es así.
Luego está el problema de la precisión. Los criterios que utiliza una aplicación para determinar su frecuencia cardíaca varían según el productor de la aplicación, lo que hace que la precisión sea cuestionable en algunos casos. Incluso si pudiera obtener una lectura bastante precisa de su frecuencia cardíaca en su teléfono inteligente, debe llevar su teléfono con usted cuando corre.
Un reloj en funcionamiento se deshace de todos los anillos de los dedos y las aplicaciones, por lo que puede ir directamente al meollo del asunto, el seguimiento de su frecuencia cardíaca, sin problemas. Dado que lleva el reloj en la muñeca, donde se encuentra uno de los puntos de la muñeca, es más probable que también obtenga una lectura precisa. ¡Suena bien para nosotros!
Registra con precisión su kilometraje diario
Lo sabemos, lo sabemos, la aplicación Salud de tu iPhone te dice cuánto has corrido hoy. Excepto que no, no del todo. Si vas a trotar 10 millas sin teléfono, ¿adivina cuántas millas de ese trote registrará el teléfono? Así es, exactamente cero de ellos. La app Salud solo registra los kilómetros recorridos si llevas el móvil en la mano o en el bolsillo. Lo mismo ocurre con otras marcas de teléfonos inteligentes.
Si eres usuario de Endomondo o Runkeeper (estas son dos aplicaciones para teléfonos que recomendamos recientemente), tendrás un odómetro más avanzado a través de estas aplicaciones. Incluso eso no es perfecto.
Dado que las aplicaciones usan datos de GPS que se conectan a los satélites, el GPS se basa en la trilateración para determinar qué tan lejos has llegado. Si la atmósfera de nuestra humilde tierra cambia demasiado, puede tener problemas con la trilateración. Ahora las señales no pueden viajar tan rápido, lo que significa que obtienes una versión resumida de tu millaje que no es del todo precisa.
Por supuesto, esto también puede suceder con los relojes en funcionamiento, pero no tan a menudo como el GPS que viene con su reloj generalmente ya está incorporado. Esto reduce la necesidad de trilateración de larga distancia para obtener mediciones más precisas.
Dicho esto, cuando corras, asegúrate de evitar árboles y rascacielos u otros edificios altos tanto como sea posible para no entorpecer el kilometraje.
Sincroniza datos compartibles
Hay pocas cosas en la vida que se sientan mejor que ver el progreso de tu carrera frente a ti en tiempo real. Con un reloj para correr, puede crear un historial de su distancia recorrida a corto o largo plazo. Si compra un reloj para correr de una marca como Suunto, Polar o Garmin, puede visitar el sitio web del fabricante, descargar el software que lo acompaña y enviar sus datos a través de ese software.
Incluso si tiene un reloj en funcionamiento estándar, puede usar un cable USB para conectar su reloj a su computadora. Allí puede volcar todos sus datos en su computadora, donde puede verlos en la pantalla grande. Los relojes para correr más caros se sincronizan de forma inalámbrica con su computadora y brindan la misma información, pero con menos esfuerzo.
¿Algunos de tus amigos también caminan? Los datos que sincroniza con su computadora también se pueden compartir, por lo que puede publicarlos fácilmente en sus plataformas de redes sociales favoritas y alardear con sus amigos. Esto los motivará a correr más rápido para poder superar tu récord lo que te inspirará a seguir dando lo mejor de ti para que puedas ser el mejor perro entre tus amigos.
Deja que trabajes por teléfono gratis
Hay todo tipo de razones por las que es posible que desee dejar de correr con el teléfono en la mano. Aquí hay algunos para considerar.
- Es más probable que se le caiga el teléfono
Tus manos se ponen sudorosas cuando corres; eso es un hecho inevitable. A menos que su teléfono tenga algún tipo de funda con agarre de goma, entonces las manos sudorosas + el teléfono inteligente resbaladizo = es más probable que su teléfono se caiga al suelo. Claro, tal vez tu teléfono rebote en la tierra del césped. Éste tiempo, pero no tendrás tanta suerte uno de estos días y tu pantalla se romperá en muchos pedazos pequeños.
- Sostener su teléfono afecta la forma en que corre
Si el riesgo de un teléfono roto no es suficiente para desanimarte de sostener tu teléfono mientras corres, entonces esto debería: No estarás corriendo de la mejor manera.
Cuando corres, la forma en que te mueves se conoce como tu forma de andar. Al correr, caminar tiene que ver con el movimiento de los pies, igual de importante es cómo mueves los brazos.
Cuando balanceas los brazos, equilibras el movimiento de las piernas y te mantienes estable. Correr y sostener tu teléfono no permite que tus brazos se muevan con tanta libertad, lo que significa que eres menos estable en general.
- Puede aumentar su probabilidad de lesión
Como probablemente puedas imaginar, corres un mayor riesgo de lastimarte en el camino si corres con menos estabilidad. Puede tropezarse, caerse y lesionarse. Además, la falta de simetría en su postura para correr causada por sostener su teléfono puede ejercer más presión sobre ciertos músculos, lo que en última instancia provoca desgarros, distensiones y otras lesiones.
Por cierto, los riesgos anteriores están presentes cuando llevas algo contigo, no solo tu teléfono. Desde sujetar las llaves hasta la botella de agua mientras corres, estos son comportamientos que querrás cambiar.
Con un reloj para correr, tiene manos libres, lo que permite que sus brazos se muevan como deberían, lo que a su vez preserva su forma de andar, para que pueda correr con menos riesgo de lesiones.
Puede rastrear la altitud de carrera
La frecuencia cardíaca y el kilometraje son dos de las grandes métricas que a los corredores les gusta medir, pero no deberían ser las únicas que te importen. También querrás aprender sobre tu altura de carrera. Su altura es qué tan elevado está en comparación con el nivel del suelo o el nivel del mar.
Como estamos seguros de que has corrido en una cinta de correr, sabes cómo configurar la altura en esos dispositivos, ¿verdad? Correr en la vida real también tiene cambios de elevación naturales, como subidas y bajadas de colinas y pendientes.
Algunos relojes para correr como el Garmin Fenix 5X Zafiro vienen con un altímetro incorporado. El suyo es un altímetro barométrico, lo que significa que el Garmin Fenix 5X Sapphire puede leer la presión atmosférica a su alrededor para determinar su altitud.
El otro tipo de altímetro que a veces ves en los relojes para correr es un altímetro GPS. Esto hace ping a los satélites para determinar la altitud. Como describimos anteriormente, el seguimiento por GPS puede funcionar bien en algunos casos, pero no en otros, por lo que querrá un reloj para correr con un altímetro barométrico si puede obtener uno.
Especialmente para correr cuestas, saber tu altura te dará una idea más completa de tu habilidad para correr, ¡así que siempre es buena información!
Tiene un GPS incorporado
El GPS en su reloj para correr es más que un simple seguimiento de estadísticas como la velocidad y la distancia de carrera. También representa gráficamente tu ubicación mientras corres.
Él Suunto 9 es un ejemplo de un reloj en marcha que utiliza el GPS como su función principal. ¡Incluso tiene un altímetro barométrico, que también es una buena característica!
El GPS de Suunto 9 funciona durante 120 horas consecutivas para realizar un seguimiento de tu ejercicio y de los lugares a los que vas. Con un reloj para correr de este tipo, es posible que pueda enviar sus coordenadas GPS a sus amigos para que pueda reunirse con ellos para una carrera improvisada. Si te pierdes en una de tus carreras porque te desviaste de tu camino normal, el GPS también es útil para recalibrarte y volver a casa de manera segura.
Seguimiento de la distancia y la velocidad
¿Cuál fue tu velocidad de carrera más rápida de la semana o de todos los tiempos? Con un reloj en marcha no tienes que adivinar.
Si ha estado usando una aplicación de teléfono inteligente para rastrear su velocidad todo este tiempo, querrá dejar de hacerlo lo antes posible. Estas aplicaciones pueden tener problemas para seguir curvas cerradas, doblar esquinas y otras maniobras complicadas. Incluso comprar un sensor de movimiento para extender la aplicación mejora la precisión hasta cierto punto, pero no por un margen lo suficientemente grande como para obtener números precisos.
Los relojes para correr miden tanto su velocidad como su distancia de diferentes maneras, según la marca de reloj que compre. Los relojes más baratos suelen tener un podómetro. El podómetro puede determinar cuántos pasos has dado y la longitud de cada paso y luego decirte qué tan lejos has llegado. Con un cronometrador combinado también obtienes tu ritmo en relación con tu velocidad.
Mejor para correr en interiores que al aire libre, los podómetros están bien, pero no son la mejor opción ni la más precisa para el seguimiento de la velocidad y la distancia. En cambio, es el GPS al rescate nuevamente. La unidad de rastreo GPS a menudo se incluye como parte del reloj para los modelos más caros. El pod se comunica con el reloj para compartir datos de distancia y velocidad.
Él Garmin Forerunner 45 es un reloj para correr con GPS para medir la velocidad y la distancia. También puede obtener más información sobre su ritmo y frecuencia cardíaca a través de este reloj.
Tiene una batería recargable
Con suerte, este artículo lo ha convencido de que deje de usar su teléfono inteligente mientras corre. Otra razón por la que es una buena idea cambiar de llevar su teléfono a usar un reloj en marcha es por el exceso de energía de la batería que obtiene con este último.
Si está usando una aplicación en su teléfono mientras escucha su lista de reproducción activa y quizás tenga Facebook o su correo electrónico abiertos en segundo plano, la batería de su teléfono se agotará rápidamente. Es posible que pueda funcionar durante una hora con algo de batería, pero si funciona durante unas horas, olvídelo. Tendrías que traer un cargador portátil, que es solo otra cosa para sostener.
El reloj en funcionamiento promedio tiene una duración de batería de uno o dos días, a veces hasta 50 horas. Habilitar las funciones de GPS consume más batería, dejándolo con solo seis u ocho horas de uso de la batería a la vez. Pero a menos que saque un teléfono inteligente nuevo de la caja, no obtendrá ese tipo de batería de su teléfono. Eso hace que un reloj para correr sea la opción más inteligente aquí.
Muchos relojes para correr contienen baterías recargables de iones de litio que se cargan entre carreras. Definitivamente cargará su reloj con mucha menos frecuencia que su teléfono inteligente, eso es seguro.
Viene en muchos estilos y precios.
Es posible que hayas comenzado a correr porque parecía más barato que una membresía en un gimnasio. Luego había que comprar ropa para correr, zapatillas, un bolso y otros accesorios. Si no le gusta gastar más dinero en ropa para correr, sepa que un reloj para correr no tiene por qué costarle tanto.
Si es absolutamente necesario, puede comprar un reloj para correr por menos de $ 25. Probablemente no tendrá tantas características de alta tecnología como las que hemos descrito en este artículo. Por ejemplo, su reloj puede contener una batería de reloj tradicional en lugar de una batería de iones de litio. También tiene un altímetro GPS, por lo que sus resultados pueden no ser tan precisos.
El precio promedio de un buen reloj para correr es de $ 150 a $ 200. Si puede derrochar, le recomendamos que lo haga.
Además de la flexibilidad de precios, puedes comprar un reloj para correr en todo tipo de estilos, materiales y colores.
Si prefiere que su reloj para correr parezca un reloj inteligente, pruebe algo como el Garmin Vivoactive 3. Tal vez quieras que tu reloj para correr se parezca más a un reloj. Él Garmin Vivoactive 4S para mujer es delicado y viene con atractivos detalles en oro rosa. Él Timex Ironman Classic también se puede confundir con un reloj de todos los días, pero de hecho es un runn¡reloj!
Pensamientos finales
Los relojes para correr pueden registrar los datos que necesitas para aprovechar al máximo tus carreras, incluida la frecuencia cardíaca, la distancia recorrida, la velocidad y el ritmo de carrera. Luego puede sincronizar esta información entre aplicaciones de salud o en su computadora y compartirla en las redes sociales.
Otras características de los relojes para correr incluyen funcionalidad de GPS, medición de altitud y una batería recargable. Es más seguro e inteligente correr con un reloj en marcha que sostener su teléfono inteligente, ya que puede reducir el riesgo de lesiones. ¡Esperamos que este artículo te haya demostrado por qué los relojes para correr son esenciales para cualquier corredor!
