Ya sea que esté entrenando para la próxima temporada o manteniéndose en forma entre competencias, correr puede ser fundamental para mantener un buen nivel de resistencia cardiovascular. Si corres como parte de tu rutina de acondicionamiento, es posible que desees probar mallas, especialmente mallas de compresión. Esta es la razón por:
Los leggings son buenos para correr y jugar al hockey por varias razones, como:
- Aumento del flujo sanguíneo a los músculos.
- Reducción de lesiones
- Hinchazón reducida
- Tiempo de recuperación más rápido
- Comodidad extra
- Estan de moda
Como puede ver, puede obtener muchos beneficios de un simple legging ajustado. Es como ponerse una segunda piel que ayuda a aligerar parte de la carga de trabajo de su cuerpo. De hecho, es exactamente así.
Si bien de ninguna manera son un arma secreta para ponerse en forma o mantenerse en forma, los leggings son una adición fácil a su equipo y bien vale la pena la inversión. Echemos un vistazo más de cerca a por qué los leggings son una excelente opción para algo más que correr.
Por qué deberías usar leggings
Lo primero que notas al ponerte unos leggings es que se comprimen mucho. Están apretados, y ese es el punto. Cuando te pones mallas de compresión, se reducen los temblores que resultan de los movimientos espasmódicos. Si bien esta es una buena ventaja estética, también hace un trabajo importante.
Al reducir el movimiento natural de su cuerpo, libera energía metabólica que se puede utilizar mejor en otras partes de su cuerpo. Y no es tan simple, aquí discutimos los diversos beneficios de los leggings.
Nos enfocamos en los beneficios que obtienes al correr. Las mallas de compresión realmente brillan durante los métodos de entrenamiento aeróbico, como correr. No siempre verá los mismos beneficios cuando analice el levantamiento de pesas y el entrenamiento de fuerza. Por cierto, de todos modos, de eso no se trata este artículo. ¿Qué hace que los leggings sean populares entre los atletas de hoy?
Ayudan a que tus músculos funcionen
Cuando corres sobre una superficie, sea dura o blanda, haces vibrar tu cuerpo. Especialmente si estás haciendo ejercicios de velocidad con tirones más rápidos y más duros o giros cerrados.
Cuando usas leggings ajustados o algún otro tipo de prenda de compresión, ayuda a reducir esas vibraciones manteniendo todo más ajustado. Esto hace que sea más fácil para los músculos pasar por sus procesos metabólicos, gastando menos energía para combatir esa vibración.
Los leggings no solo reducen la vibración, sino que también ayudan a aumentar el flujo sanguíneo a las piernas y, a su vez, al resto de su cuerpo al reducir los efectos agobiantes del ejercicio. La compresión contra los músculos de la pierna eleva la presión arterial en una pequeña cantidad, lo que permite que su corazón se escape trabajando un poco menos para bombear esa sangre de regreso a sus músculos.
Pueden proteger contra lesiones.
El ácido láctico se acumula en nuestros músculos durante los entrenamientos extenuantes, y es entonces cuando sentimos esa intensa sensación de ardor que nos obliga a tomar un respiro. O a veces incluso arrodillarse. El uso de prendas de compresión puede ayudar a que nuestro cuerpo funcione mejor al realizar ejercicios dinámicos como carreras de velocidad o ejercicios.
Esto significa que podemos hacer ejercicio mejor y durante más tiempo sin sentir el «ardor». Esto no solo es bueno para entrenar, sino también para jugar, sino que puede ayudarnos a prevenir lesiones por sobreesfuerzo de los músculos.
Además, los leggings pueden ayudar con los problemas de flexibilidad. No te dejan hacer las divisiones de inmediato. Pero debido a la compresión adicional de las articulaciones y la musculatura de las piernas, puede moverse con más libertad y sentir más fuerza al estirar. Al agregar apoyo, es menos probable que sucumbas a una lesión desagradable debido al movimiento en el campo.
Las polainas pueden reducir la hinchazón.
La hinchazón puede ser un problema, especialmente en los tobillos y la parte inferior de las piernas, de cualquiera que corra. Y todos sabemos que lidiar con el dolor de la hinchazón realmente puede reducir el ejercicio y el juego. Al ayudar en el flujo sanguíneo, reducir la acumulación de ácido láctico y controlar la vibración, los leggings también pueden reducir la hinchazón que se produce después de su entrenamiento.
Por lo tanto, no solo ayudan durante el ejercicio, sino que también pueden ayudar a acelerar su recuperación después. Mientras menos hinchazón tenga que soportar su cuerpo, más recursos podrá utilizar para mejorar las cosas, como desarrollar músculo, resistencia y recuperación.
Puedes recuperarte más rápido
Una vez más, se trata de presión. compresión y presión arterial. Los leggings pueden utilizar estos aspectos para reducir el tiempo de recuperación entre carreras, sesiones de entrenamiento y días de competición.
Al aumentar el flujo sanguíneo a sus músculos al aumentar la presión arterial involucrada, su cuerpo está en mejores condiciones de pasar por los procesos que reparan los tejidos desgarrados durante el ejercicio.
Con los beneficios adicionales de menos hinchazón, menos lesiones y menos esfuerzo general, esto puede beneficiar tanto al atleta como al no atleta.
Los beneficios de usar leggings de compresión permanecen incluso después de que hayas terminado tu carrera. Al reducir el impacto negativo de su ejercicio, puede pasar más tiempo disfrutando de los beneficios que obtiene al hacer el trabajo.
No podemos olvidar la comodidad
Este es uno de los beneficios fisiológicos de usar leggings mientras se corre. Esto incluso ayuda en un día de juego o en el gimnasio. Los leggings pueden ayudarlo a sentirse más cómodo. A veces, la parte interna de los muslos simplemente no puede mantenerse separada.
Olvídese por un momento de las lesiones relacionadas con el entrenamiento. Si está lidiando con una situación de cobertizo de grado A, no estará en su mejor momento. Los leggings pueden ayudar a controlar esto al reducir los temblores y agregar una barrera sintética para reducir las rozaduras y las molestias.
Y gracias a los materiales transpirables disponibles, te ayudan a mantenerte seco durante y después de la carrera. Deportes, deportes, entrenamiento, correr… todos pueden enfocarse un poco en «sin dolor, no hay ganancia». mentalidad. Pero cuando te sientas más cómodo, puedes correr más lejos, entrenar más duro y jugar lo mejor que puedas. Bastante bueno para pantalones, ¿verdad?
Tener buen aspecto dentro y fuera de la cancha
La moda está al final de la lista. No hay beneficios fisiológicos directos en verse fresco en el campo, pero ciertamente no hay inconvenientes en verse bien. Además, trabajaste duro por ese cuerpo, ¿no deberías lucirlo un poco? Muestre en secreto los resultados de esos pesos muertos. Muestre astutamente los resultados de semanas de carreras de montaña. Gire algunas cabezas en su 5k.
Los leggings no solo son una herramienta útil para mejorar el rendimiento, sino que también son un gran accesorio para su guardarropa.
¿Merecen la pena los leggings?
Sí, sí lo son. Para correr, correr, trotar y cualquier tipo de entrenamiento dinámico, los leggings son una pieza que vale la pena tener. Por una pequeña inversión, obtienes muchos beneficios que pueden ayudarte a correr más tiempo y a entrenar más cuando te calzas las zapatillas.
Los leggings no te brindarán los mismos beneficios en el entrenamiento de fuerza y el levantamiento de pesas, pero cuando se trata de correr, los beneficios valen la pena. La comodidad adicional nos permite permanecer en el campo más tiempo y tener un mejor control sobre nuestra fuerza de voluntad. Y finalmente, no olvidemos que lucir bien mientras se corre es tan importante como los tiempos de recuperación durante el ejercicio.
contenido relacionado
Cuando corres, los zapatos que usas lo son todo. Podrías tener la mayor resistencia y resistencia del mundo, pero si te duelen los pies a causa de unos zapatos que no te quedan bien, tu rendimiento se verá afectado negativamente. Elegir tus zapatillas para correr no debería ser una decisión fácil. En cambio, desea tomarse el tiempo y hacer su investigación. ¿Qué debes buscar en la zapatilla perfecta para correr?
Recientemente decidiste salir a correr. Te encanta la libertad que sientes cuando estás de pie, sin mencionar lo en forma que te hace correr. Tu objetivo es entrar en una carrera tarde o temprano y ya has comenzado la preparación. Un compañero tuyo recomendó conseguir un par de calcetines para correr como parte de tu entrenamiento, pero no estás tan seguro. ¿Merecen la pena los calcetines para correr?
