Trail Running vs Mountain Running (5 diferencias clave con ejemplos)

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Trail Running vs Mountain Running (5 diferencias clave con ejemplos)

Si eres nuevo en el mundo del trail running, quizás te preguntes cuál es la diferencia entre el trail running y el mountain running. Durante mucho tiempo pensé que eran lo mismo y que los descriptores se usaban indistintamente.

Sin embargo, hay algunas diferencias clave entre los dos que es importante señalar. A continuación profundizaremos en las sutilezas de estas dos actividades similares pero diferentes.

¿Cuál es la diferencia entre carrera de montaña y trail?

Las carreras de montaña y las carreras de montaña están separadas entre sí como actividades de carreras separadas. Las carreras de trail running incluyen todo, desde una carrera de 5 km en el parque local hasta más de 100 millas de ultramaratones que se llevan a cabo principalmente en senderos. Por otro lado, las carreras de montaña cuentan con un organismo sancionador reconocido internacionalmente que regula las carreras que se desarrollan en montañas icónicas de todo el mundo. Las carreras tienen un formato específico de principalmente cuesta arriba o cuesta arriba combinado con cuesta abajo.

Hay cinco diferencias principales entre el trail running y el mountain running. A continuación, discutiremos cada una de estas diferencias clave, incluido el terreno, la elevación, la distancia, el equipo y la carrera de montaña, que es un deporte reconocido y sancionado por la IAAF

1. Terreno

El trail running es una actividad que disfrutan aquellos que aprecian la belleza de la naturaleza. Pistas únicas, caminos de tierra y otras superficies sin pavimentar conforman el trail running. Siempre que sea un camino de tierra, el sendero se considera una carrera de senderos.

La mayoría de las carreras se realizan en senderos bien cuidados y establecidos que están marcados para que los corredores puedan encontrar fácilmente su camino. El terreno depende de la ubicación de la carrera. Hay terrenos técnicos, rocosos, arenosos, llanos y muchos otros tipos de terreno donde puede existir el trail running.

En las carreras de montaña, un porcentaje del recorrido es por senderos, pero rara vez sigue senderos suaves; además, muchas carreras son muy técnicas. Las carreras de montaña suelen desarrollarse en terrenos rocosos con piedras sueltas, por lo que es muy difícil correr sobre ellos. La mayoría de los corredores de élite caminarán o caminarán en algún momento durante una carrera. Las reacciones rápidas y los tobillos fuertes son necesarios para la superficie inestable.

2. Altura:

El trail running tiene diferentes cambios de elevación según el sendero y la ubicación de la carrera. No hay reglas ni reglamentos para los recorridos, por lo que la dificultad de las carreras realmente depende de la distancia y la altitud. Los perfiles de carrera pueden ser llanos, montañosos, cuesta arriba, cuesta abajo y todo lo demás. La mayoría de los perfiles de elevación permiten recorridos peatonales con algo de caminata.

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El trail running tiene cambios de elevación significativos con pendientes de más del 20 por ciento. Dado que la carrera de montaña requiere caminatas en algunos puntos, la carrera de montaña tiene diferentes estilos de carrera debido a su considerable elevación.

La marcha vigorosa es una técnica esencial que implica zancadas cortas y rápidas cuando los corredores colocan las manos sobre las rodillas. A medida que aumenta la inclinación, las zancadas se vuelven más cortas y rápidas, ejerciendo menos presión sobre el cuerpo para el movimiento.

Las carreras en las regiones alpinas pueden tener lugar en áreas de esquí donde los remontes bajan a los corredores; por lo tanto, estas carreras se consideran ‘solo cuesta arriba’. Si una carrera termina donde comienza, se considera una ‘cuesta arriba/descenso’.

3. Distancia

Las carreras de senderos van desde 5k hasta más de 200 millas. Hay carreras de varios días y de aventura que también dividen estos grandes números en varios días. Si hay un camino, puede haber una carrera.

De hecho, muchos participantes notan que las carreras no siempre tienen la distancia exacta indicada en el sitio web de la carrera. Como corredor de senderos, aprende a esperar que la distancia sea algo cercana, que su Garmin se equivoque la mayor parte del tiempo y que las distancias indicadas sean las mismas para todos los géneros.

Las carreras de montaña rara vez son tan largas como los ultramaratones. Hay algunos casos en los que hay carreras de montaña de maratón o ultramaratón, pero la mayoría de los eventos sancionados son mucho más cortos. Las carreras de montaña pueden ser tan cortas como sprints de 15 minutos, pero la mayoría de las carreras tienen entre 8 y 14 kilómetros de distancia. En general, las carreras de mujeres son de 8k y las de hombres de 12k.

4. Equipo:

Correr senderos requiere algo de equipo si estás superando las distancias de un maratón. Al participar en ultramaratones, los corredores no solo tienen sus zapatillas de trail running, sino también algún tipo de mochila o cinturón de hidratación, rastreadores de puntos o bastones de trekking. Dependiendo de la distancia, algunas carreras requieren que los corredores cuenten con un equipo específico.

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Los corredores de montaña no pueden usar equipos como bolsas, bastones, cuerdas o brújulas durante un evento. Todos los cursos están diseñados y claramente marcados para eliminar el peligro y centrarse en la velocidad, por lo que no es necesario equipo y equipo.

Lo único que importa a los corredores de montaña son las zapatillas. Cualquier par de zapatillas de trail running no funcionarán para correr en la montaña. Los zapatos son vitales debido al terreno rocoso que puede destrozar los pies de las personas. Los corredores de montaña deben encontrar el par de zapatos adecuado para el terreno específico de la carrera. Eso significa practicar con zapatos y usar solo ciertos zapatos para terrenos individuales.

5. IAAF

(foto: wmra.ch)

La principal diferencia entre la carrera de montaña y la carrera de montaña es que la carrera de montaña no está reconocida por la IAAF, el organismo rector internacional del deporte y el atletismo. En 2002, la carrera de montaña fue reconocida y sancionada oficialmente por la IAAF. La IAAF incluso reconoció la Asociación Mundial de Carreras de MontañaWMRA, como el organismo de control del deporte.

Esto distingue al deporte no solo del trail running sino también del sky running.

Actualmente, más de 40 países participan en los Campeonatos Mundiales de Montaña, originalmente el «Trofeo Mundial», cuando comenzó la WMRA en 1984. Hay cuatro campeonatos continentales cada año en América del Norte, América del Sur, Europa y África, incluidos los eventos de maestros y juveniles.

Carreras populares de atletismo y montaña

Carrera de resistencia de los estados occidentales (carreras de montaña)

(foto: wser.org/ultrasignup.com)

Una de las carreras de trail más famosas del mundo es la Carrera de resistencia en los estados del oeste en junio. Esta carrera es casi imposible de participar y se considera robusta para carreras de montaña. Los competidores tienen 30 horas para correr a lo largo de Western States Trail desde Olympic Valley, California hasta Auburn, California.

El sendero tiene 18,090 pies de ascenso y 22,970 pies de descenso. El recorrido atraviesa altas montañas, profundos desfiladeros y cruces de ríos. Las temperaturas pueden variar de 20 a 110 grados Fahrenheit, lo que significa que a veces hay nieve en la pista.

La carrera se considera difícil en comparación con otros eventos de senderos, no solo por las 100 millas, sino también por el terreno. Los cambios de elevación y las diferentes condiciones climáticas pueden cambiar el nivel de dificultad y presentar a los corredores nuevos desafíos cada año. Los corredores pueden caminar muchas partes del sendero, pero incluso para los atletas de élite, el senderismo sigue siendo un problema.

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Ascenso a Pikes Peak (carrera de montaña)

(foto: pikespeakmarathon.org)

En agosto, el Ascenso al pico Pikes y tiene lugar el maratón. Los corredores de élite de todo el mundo se reúnen cada año para el codiciado evento. Los participantes escalan Pikes Peak con una ganancia de elevación de 7,815 pies a una elevación de 14,115 pies.

El ascenso es de 13,32 millas y el maratón es de 26,21 millas. Los corredores de maratón corren hacia la cima y regresan como llegaron antes de un descenso difícil. Los corredores tienen un máximo de 4 horas y 30 minutos para completar el Ascenso y 6 horas y 15 minutos para completar el Maratón. El recorrido es duro y la carrera tiene momentos duros que son difíciles para muchos corredores.

Hay varias olas, lo que permite a los corredores serios comenzar por delante para recibir el premio en metálico que se otorga a los cinco primeros clasificados de cada género. Con el incesante movimiento cuesta arriba, los corredores no solo corren, sino que también deben correr con intención.

Caminar con energía es una habilidad importante cuesta arriba, mientras que el descenso también requiere práctica para evitar demasiados pasos. Si bien subir cuesta arriba puede parecer más difícil, cuesta abajo es mucho más exigente para el cuerpo y correr demasiado fuerte puede ejercer presión sobre las articulaciones inferiores.

Pensamientos finales

La carrera por senderos y la carrera por montaña son significativamente diferentes, aunque ambas son desafiantes de diferentes maneras. El trail running es una actividad que disfrutan los amantes de la naturaleza y tiene varios terrenos y distancias. El trail running tiene más procedimientos y reglas porque está reconocido por la IAAF.

Aunque los deportes están separados, muchos atletas disfrutan de ambos. Muchos corredores que participan en carreras de montaña también participan en carreras de senderos. Al final del día, ambos son deportes exigentes que te sacan pero requieren diferentes habilidades para llegar a la meta.

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