Una guía para elegir el sujetador deportivo adecuado para correr

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Señoras, si usan el mismo sostén deportivo en el que confían para sus sesiones de yoga que para correr, esta última actividad será muy incómoda. Necesitas apoyo adicional cuando corres, independientemente del tamaño de tu pecho, porque ahí es donde se mueven las cosas. Como corredor, ¿qué más debe saber al comprar un sostén deportivo?

Esto es lo que debe buscar al elegir un sostén deportivo para correr:

  • Solo compre sujetadores con soporte alto
  • Conoce la talla de copa y circunferencia que necesitas
  • Un aparato ortopédico es opcional y debe estar cubierto si está presente
  • Los bordes enrollados y las telas sin costuras son imprescindibles
  • Los cierres ayudan con tamaños de busto más grandes.
  • Elija materiales que absorban la humedad
  • Pruebe antes de comprar
  • Pon a prueba tu sujetador realizando diferentes actividades físicas
  • Reemplace su sostén deportivo cada año

Sí, fueron muchos los consejos que te dimos, pero no te preocupes. Echaremos un vistazo más de cerca a cada uno a continuación, para que puedas encontrar el sostén deportivo ideal para correr, sin importar tu talla de copa o tu presupuesto. ¡No querrás perdértelo!

9 consejos para tener en cuenta a la hora de elegir el sujetador deportivo perfecto para correr

Compra un sostén con soporte alto

La palabra «soporte» en el mundo de los sostenes generalmente significa soporte para los senos, o cuánto mece y levanta el sostén. Esa definición todavía se aplica a los sujetadores deportivos, pero el soporte también puede significar algo más en esta área.

Es decir, el apoyo se refiere al nivel de impacto de su actividad física. Por ejemplo, tome actividades de bajo impacto como el entrenamiento de fuerza en el gimnasio (¡o en casa!), hacer yoga o caminar. Estas actividades no requieren un sostén deportivo con mucho soporte o ajustes. Por lo tanto, un sujetador de soporte bajo es suficiente.

Las actividades de impacto medio, como el ciclismo, el esquí y el senderismo, requieren un soporte moderado o moderado de su sostén deportivo. ¿En cuanto a correr? Eso se considera una actividad de alto impacto, junto con el ciclismo de montaña y el ejercicio de alta intensidad.

REI establece que un sostén deportivo de alto soporte debe incluir cierres de velcro, tallas por copa y banda, estilo de compresión, tirantes ajustables y tirantes anchos. Hablaremos de muchas de estas características a lo largo del resto de la guía.

Mide tu talla de copa y de banda

¿Sabías que si tienes una copa D o más grande, tu sostén deportivo debería brindarte mucho apoyo, sin importar el nivel de actividad física que estés haciendo? De hecho, es verdad. ¿Cómo sabes tu talla de copa en un sujetador deportivo? Por medidas, por supuesto.

Ahora sabemos lo que vas a decir. Estás medido para tu sostén de todos los días, así que ¿no puedes simplemente tomar esos números, incluidos el tamaño de la copa y la circunferencia, y aplicarlos también a tu sostén deportivo?

A veces, pero no siempre. La talla de su sostén puede cambiar o no, pero un sostén deportivo que le quede bien debe ser más ajustado que su sostén de todos los días.

Muchos factores pueden hacer que necesites aumentar o reducir tu talla de sujetador deportivo. Estos incluyen su edad, niveles hormonales, embarazo, aumento o pérdida de peso. Por esas razones, no es una mala idea medir su sostén deportivo antes de comprarlo. No querrás perder tiempo y dinero en un sostén que no te quede bien, ¿verdad?

Eres bastante experta en medir un sostén de todos los días, pero ¿cómo mides el tamaño de un sostén deportivo? ¡Buena pregunta! Empecemos mostrándote cómo medir tu talla de copa. Puedes hacerlo en casa con una segunda persona y una cinta métrica flexible.

Tome la cinta métrica y envuélvala alrededor de la parte más completa del busto, generalmente donde están los pezones. La cinta métrica debe abrazarte con fuerza, pero no clavarse en tu piel. Si obtienes un número, redondea hacia arriba. Ahora ha calculado el tamaño del pecho.

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A continuación, necesita saber el tamaño de su caja torácica. Tome la cinta métrica nuevamente y envuélvala alrededor de la parte superior de su cuerpo, pero esta vez debajo de sus senos donde comienza su caja torácica. Desea redondear este número hacia abajo, no hacia arriba.

Vuelve a la medida del busto. ¡Toma ese número y réstalo de la medida de la caja torácica y tendrás el tamaño de tu busto! Para un número que no se correlacione con el tamaño del busto, redondee su número hasta que lo haga.

  • Para un cálculo de 3 pulgadas, tu talla de copa es AA
  • Si calculas 4 pulgadas, tu talla de copa es A
  • Para un cálculo de 5 pulgadas, tu talla de copa es B
  • Para un cálculo de 6 pulgadas, tu talla de copa es C
  • Para un cálculo de 7 pulgadas, tu talla de copa es D
  • Para un cálculo de 8 pulgadas, tu talla de copa es DD
  • Para un cálculo de 9 pulgadas, tu talla de copa es E
  • Para un cálculo de 10 pulgadas, tu talla de copa es F

Ahora necesita determinar el tamaño de la banda. Estás a mitad de camino con esto ya que conoces las medidas de tu caja torácica. Luego se trata de tomar ese número y correlacionarlo con el tamaño de banda correcto.

  • Para una caja torácica de 25 a 27 pulgadas, el tamaño de su neumático es 30
  • Para una caja torácica de 27 a 29 pulgadas, el tamaño de su neumático es 32
  • Para una caja torácica de 29 a 31 pulgadas, el tamaño de su neumático es 34
  • Para una caja torácica de 31 a 33 pulgadas, el tamaño de su neumático es 36
  • Para una caja torácica de 33 a 35 pulgadas, el tamaño de su neumático es 38
  • Para una caja torácica de 35 a 37 pulgadas, el tamaño de su neumático es 40
  • Para una caja torácica de 39 a 41 pulgadas, el tamaño de su neumático es 44

Compruebe si su aparato ortopédico, si está presente, está cubierto

La mayoría de los sostenes de uso diario tienen aros, pero los sostenes deportivos no suelen tener esta característica. Un aro es ideal para dar forma y soporte a un sostén y, por lo tanto, es ideal para tamaños de busto más grandes. Si tienes un busto más pequeño, no tienes que preocuparte si tu sujetador deportivo no tiene aros. Sí, eso es incluso cuando estás corriendo. Si elige la talla de sostén de acuerdo con nuestras sugerencias anteriores, su sostén deportivo debe proporcionar el soporte adecuado.

Si su sostén deportivo tiene aros, siempre asegúrese de que los aros estén completamente cubiertos de extremo a extremo. Está bien si puedes sentir el aro cuando lo aprietas, pero cuando usas el sostén deportivo y especialmente cuando corres, quieres olvidar que el aro está ahí.

Y si su aro perfora la tela de su sostén deportivo en cualquier momento, ¡lamentablemente el sostén está roto!

Compra un sujetador con bordes enrollados y tela sin costuras

El roce en cualquier parte del área del pecho es extremadamente incómodo. Lo que es peor es que a veces ni siquiera te das cuenta de que la fricción está ocurriendo hasta que es demasiado tarde. Es posible que tengas un poco de picazón en el área o un poco de dolor, pero sigue corriendo de todos modos. Luego va a su casa a ducharse y nota que hay piel áspera, enrojecida e irritada alrededor o debajo de sus senos.

Solo se necesita un poco de piel sudorosa y material irritante para causar rozaduras. La humedad y la fricción juntas causan daño a la piel. Es posible que no pueda correr durante unos días porque no puede tolerar usar un sostén deportivo hasta que su lesión cutánea actual haya sanado.

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Es por eso que siempre quieres comprar sujetadores deportivos que tengan propiedades para reducir la fricción. Los bordes enrollados son una de estas características y la tela sin costuras es otra. Si no puede encontrar sostenes deportivos sin costuras durante su búsqueda, asegúrese de que las costuras estén cubiertas para que no entren en contacto directo con su piel en ninguna parte.

Los cierres de sostén ayudan con senos más grandes

Érase una vez, los sujetadores deportivos y los sujetadores de uso diario tenían un aspecto muy diferente que los diferenciaba unos de otros. Hoy en día, los sujetadores deportivos se parecen cada vez más a su sujetador diario con aros, correas ajustables e incluso cierres de sujetador.

Tal vez se pregunte cuántas de estas características realmente lo benefician y cuáles son solo por apariencia o son extrañas. Después de todo, no querrás comprar un sostén deportivo con todas las campanas y silbatos si te va a irritar o causar molestias mientras corres. Teniendo todo eso en cuenta, ¿realmente necesitas cierres de sujetador para tu sujetador deportivo?

Eso depende del tamaño de tu pecho. Si tienes una copa C o superior, te recomendamos los cierres de sujetador para un sujetador deportivo. Las hebillas te brindan más opciones de ajuste, para que puedas ajustar tu sostén deportivo de la manera que quieras y aun así sentirte cómoda. Las hebillas también pueden alargar la vida de tu sujetador deportivo, ya que puedes ajustar la banda para que se expanda cuando empiece a perder su elasticidad. No puedes hacer eso con un sujetador deportivo sin cierre.

Los materiales que absorben la humedad te mantienen cómodo.

Si eres un corredor experimentado, entonces sabes que no debes usar camisas y pantalones de algodón mientras corres. ¿Por qué? El algodón no es resistente a la humedad. Cuando empiezas a sudar, atrapa el sudor y lo mantiene cerca de tu cuerpo. Se siente mojado y ahora su piel está húmeda, lo que puede provocar rozaduras si hay áreas de fricción entre sus prendas.

La misma lógica debería aplicarse a tu sujetador deportivo para correr. Siempre, siempre querrás saltarte los sostenes deportivos de algodón o los que están hechos principalmente de algodón, como cualquier cosa con más del 25 por ciento. Opte por poliéster y/o nylon en su lugar, buscando marcas de telas como Dri-FIT, Coolmax y Smartwool.

Los materiales como el bambú, la lana, el spandex y el polipropileno también son conocidos por sus propiedades de absorción de la humedad. Sí, así es, ahora puedes usar bambú como tela, y no te preocupes, no se siente como madera. Aquí hay uno sujetador deportivo de bambú hilado en Amazon que está hecho de spandex (5 por ciento), algodón orgánico (25 por ciento) y viscosa de bambú (70 por ciento). Se parece a cualquier sujetador deportivo, ¡pero es de bambú!

Los materiales que absorben la humedad no atrapan el sudor, sino que lo expulsan para que te sientas más seco y fresco mientras corres. Eso es lo que necesitas cuando estás corriendo por resistencia, como en un maratón.

Pruébate tu sostén antes de comprarlo

Internet ha hecho que las compras sean increíblemente fáciles y convenientes en estos días. Ni siquiera tienes que salir de casa para comprar ropa, comestibles, productos electrónicos y cualquier otra cosa que se te ocurra. Sin embargo, siempre existe un riesgo cuando compras ropa en línea sin probártela, porque no estás muy seguro de cómo te quedará la prenda. Incluso si compras la talla que sueles comprar, las tiendas y las marcas tienen sus propias tallas que no siempre coinciden con lo que esperas.

A menudo, devolver la ropa en línea tampoco es muy conveniente. Debe volver a empaquetar la prenda, obtener una etiqueta de envío y luego devolver la prenda. En otras palabras, no querrás hacerlo a menos que sea absolutamente necesario.

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Así como no comprarías un sostén de todos los días en una tienda sin probártelo primero (o al menos, esperamos que no lo hagas), tampoco deberías hacerlo con un sostén deportivo. Por supuesto que es molesto tener que ir a la tienda por un sostén. Pero te alegrarás de haberlo hecho cuando ese sostén deportivo que creías que definitivamente te quedaba bien resulta ser dos tallas más pequeño.

¿Cómo sabes si tu sujetador deportivo te queda bien? Aquí hay algunas señales de que el sostén es demasiado grande o demasiado pequeño:

  • Conducción de neumáticos: Si la banda se sienta, especialmente cuando tienes los brazos levantados, es posible que hayas sobreestimado la talla de tu sostén deportivo. Recomendamos tomar las medidas de la circunferencia y el busto nuevamente para verificar sus cálculos. También tome una talla más pequeña.
  • Brechas: Si ve espacios alrededor de los senos, la caja torácica o la espalda, definitivamente su sostén es demasiado grande.
  • Cavar o apretar: Los sostenes deportivos están diseñados para ser ajustados, pero no tanto como para pinchar o pellizcar la piel. Si tienes este problema en cualquier parte del sostén, entonces es al menos una talla más pequeña de la que necesitas.
  • derramar: Cualquier caída del busto, ya sea desde la parte superior, los lados o debajo del sostén deportivo, significa que necesitas aumentar el tamaño de tu copa, inmediatamente.
  • Arrugas: Las arrugas en tu sujetador deportivo, especialmente en el área del busto, indican que esa parte del sujetador es demasiado grande para tu cuerpo.

Además del ajuste, cuando compre su sostén en persona, también puede ver y sentir el material, determinar si tiene aros e intentar ajustar las correas y la banda para que pueda personalizar su ajuste.

Prueba el sostén antes de comprometerte

Cuando compre un par de zapatos, no se los ponga simplemente, quédese donde está y mida si le quedan bien mientras está parado. No, en lugar de eso, mueves los dedos de los pies y caminas de un lado a otro por los pasillos.

También deberías probar tu sostén deportivo, por así decirlo. Ya que estás en un probador de todos modos, siéntete libre de probar tu sostén. Levanta los brazos y mira tu reflejo desde atrás. ¿Se mueve la banda cuando tienes los brazos por encima de la cabeza? no debería

Cuando salta hacia arriba y hacia abajo, ¿siente que sus senos se mueven con demasiada libertad? Es posible que desee probar un sostén deportivo con aros o características más de apoyo. Si rebotar así causa un derrame, aumente un tamaño.

Incluso puedes correr en el lugar durante un minuto para ver cómo se siente el sostén. No querrás sentir molestias ni dolor al probar tu sostén, especialmente durante tan breves ráfagas.

Reemplaza tu sujetador deportivo cada año

Los sujetadores deportivos son como cualquier sujetador: no duran para siempre. Se recomienda tirar el sujetador deportivo al menos una vez al año. Algunos expertos incluso recomiendan usar el sostén durante seis meses, lo que puede ser adecuado si corres varias veces a la semana y usas siempre el mismo sostén deportivo (¡lavar en el medio, por supuesto!).

No espere hasta que su sostén deportivo esté hecho jirones para reemplazarlo. Para entonces, es probable que no le brinde un gran soporte ni absorba la humedad, por lo que será incómodo de usar.

Pensamientos finales

Elegir el sostén deportivo adecuado para correr requiere un poco de investigación. Recomendamos medir las medidas de su busto y circunferencia, elegir telas que absorban la humedad, comprar un sostén intensivo y siempre probarse y probar su sostén en la tienda antes de gastar el dinero que tanto le costó ganar. ¡Entonces tienes un sujetador deportivo confiable que puedes usar durante carreras cortas e incluso maratones!

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